حاملہ خواتین حمل کے دوران صحتمند، متوازن توازن کو کھانے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ یقینی بناتا ہے کہ ان کے بچوں کو غذائی اجزاء حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ حاملہ ہیں جبکہ ہتھیار رہنا بھی ضروری ہے کیونکہ اس سے آپ کے جسم میں غذایی اجزاء کو آپ کی بڑھتی ہوئی بچے کی ضرورت ہوتی ہے میں مدد ملتی ہے. سادہ پانی آپ کی سب سے اچھی شرط ہے کیونکہ یہ محفوظ اور کیلوری سے پاک ہے، لیکن اعتدال پسندی میں بھی کچھ وٹامن پانی محفوظ ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
امراض کے دوران پانی کی ضرورت
حاملہ خواتین سمیت بالغوں، 1 اور 1 کے درمیان کی ضرورت ہوتی ہے. ہر کیلوری کے لئے پانی کی 5 ملائیٹرر. زیادہ سے زیادہ حاملہ خواتین کو روزانہ 300 اضافی کیلوری کو استعمال کرنا چاہئے، جس کا مطلب یہ ہے کہ انہیں پانی اور پانی کی مقدار میں 300 سے 450 مللرز بھی بڑھانے کی ضرورت ہے. یہ فی دن 10 سے 15 اضافی آئن پانی کے درمیان ترجمہ کرتا ہے. وٹامن پانی حاملہ خواتین کو اس مقصد کو پورا کرنے میں مدد کرسکتی ہے، جب تک وہ ان کے ڈاکٹروں کی طرف سے منظور شدہ محفوظ بنانے کا انتخاب کررہے ہیں.
وٹامن پانی میں وٹامنز
کئی وٹامن سی کے 100 فیصد یا اس سے زیادہ وٹامن پانی کی تشکیل میں آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن سی میں آپ کی جسم میں لوہے جذب ہوتی ہے، معدنیات جو کم پیدائش کے وزن اور وقت سے پہلے کی ترسیل کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق. وٹامن پانی میں بھی وٹامن اے شامل ہوسکتا ہے، جس میں ہڈیوں اور دانتوں میں اضافہ ہوتا ہے، اور وٹامن ای، جو آپ کے بچے کے سرخ خون کے خلیات اور عضلات کی مدد کرتا ہے. وٹامن پانی کی زیادہ تر قسمیں بھی وٹامن بی -12 اور نائیکین پر مشتمل ہیں، اور تمام قسموں میں وٹامن بی -6 کی ایک اچھی خوراک ہوتی ہے، جس میں سرخ خون کے خلیوں کی شکل میں مدد ملتی ہے.
وٹامن پانی میں معدنیات
بعض قسم کے جستوں کی مقدار کم ہوتی ہے، معدنی معدنیات جو انسولین اور انزائیمز پیدا کرتی ہے. نیبوڈ اور نارنج اور سنجیدہ ذائقہ بھی کیلشیم پر مشتمل ہوتے ہیں، جو آپ کے بچے کی ہڈیوں اور دانتوں کی شکل میں مدد کرتی ہیں. چند قسموں میں پوٹاشیم، معمول دل اور پٹھوں کے کام کے لئے معدنی ضروریات شامل ہیں. نیبوڈ مختلف قسم کے ایک چھوٹے سے مگنیشیم پر مشتمل ہے، اور ایئی بلیو بیری انار ذائقہ مینگنیج ہے.
شوگر، کیلوری اور کیفین کے خدشات
حمل کے دوران وزن ضروری ہے کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا بچہ بڑھ رہا ہے اور آپ کا جسم آپ کے چھوٹے سے ترقی کے لئے رہائش پذیر کر رہا ہے. اسی وقت، زیادہ وزن حاصل کرنے میں صحت مند نہیں ہے. خواتین جو حاملہ ہونے سے پہلے ایک عام وزن میں تھے 25 اور 35 پاؤنڈ کے درمیان فائدہ اٹھانے کا مقصد ہونا چاہئے، جبکہ کم عمر خواتین کو زیادہ حاصل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اور زیادہ سے زیادہ خواتین کو کم سے کم حاصل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق. چونکہ وٹامن پانی اکثر چینی میں شامل ہے، یہ آپ کے غذا میں ایک اہم تعداد میں کیلوری شامل کرسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ فی دن کئی سروسز پیتے ہیں.وٹامن پانی 20 فیون فی فی کیلوری کے بارے میں 120 کیلوری ہے، اور کچھ قسموں میں اضافی 31 گرام اضافی چینی. اشنکٹبندیی مٹی کے توانائی کے ورژن پر فی کلو 50 ملیگرام کی خدمت ہوتی ہے، لہذا ہمیشہ اسے اپنے ڈاکٹر سے پہلے ہی چیک کریں.
