اسکائیٹک اعصابی آسانی سے متاثر ہوسکتی ہے، نتیجے میں کمزور درد اور جسمانی حدود. اسکائیٹک اعصاب لمر ریڑھ سے چلتا ہے، بٹوے کے پیچھے اور آپ کے ٹانگ کے پیچھے نیچے، اور یہ آپ کے بٹوے میں واقع قزاقوں کی پٹھوں کی سوزش کی طرف سے یا کم پیٹھ کی چوٹ سے متاثر ہوسکتا ہے. سمجھتے ہیں کہ کس طرح آپ کے معمول میں چلنے کے طور پر ورزش دوبارہ دوبارہ پیدا کرنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
چلنے کے فوائد
چلنے والی بعض حالتوں میں آپکی شدید درد کو کم اور کم کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے جسم کو آرام کرنے کے لۓ اور کئی ہفتے تک اسکائیٹ چوٹ کے بعد اگر آپ کو چلانے یا وزن کی تربیت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو آپ کو ایک نرم مشق کے طور پر چلنے کا استعمال کریں. سطح پر سطحوں پر چلنے کے لۓ تھوڑا یا کوئی انک کے ساتھ چلنے کا خیال رکھو، سست رفتار سے متوازن رفتار پر، فوری طور پر آپ کو کوئی علامات محسوس ہوتا ہے. بند کرو اگر علامات ایک منٹ کے اندر اندر حل نہ کریں.
کھڑے اور آرام
اگر آپ کو ایک شدید سکائیی اعصابی چوٹ سے درد ہے جو صرف چند دن کی عمر ہے، تو تمام مشق سے نمٹنے اور صرف معمول کی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں. ایک وقت میں 15 منٹ کے لئے نم گرمی کا استعمال کریں، فی دن کئی بار، آپ کے بٹوے پر یا آپ کے درد کو کم کرنے کے لئے واپس کم. اپنے گندے چہرے پر جھوٹے چہرہ کے نیچے اپنے سکائیاتی اعصاب کو اپنی متاثرہ ٹانگ کے ساتھ اپنے سینے میں لاؤ اور آپ کے پیچھے بڑھا ہوا آپ کے ناپسندیدہ ٹانگ کو لے جانے کے لئے جھکا. کسی بھی وقت آپ کو اپنے ٹٹووں کے سب سے زیادہ تکلیف دہ علاقے کے نیچے رکھا گیا ٹینس گیند پر جھوٹ بول رہا ہے اور تقریبا پانچ منٹ کے لئے اس کی پوزیشن میں اپنے بٹنوں کو آرام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کسی بھی وقت آپ کے سکھروں کے لئے ٹرگر نقطہ رہائی فراہم کریں.
