چلنے والے ان لوگوں کے لئے طویل مدتی ہیلتھ فوائد فراہم کرتا ہے جو ان کی معمول پر رہتی ہیں. آپ کے بلڈ پریشر میں باقاعدگی سے چلنے والے معمول کو کم کرنا، مریض بیماری کو روکتا ہے اور آپ کو کھانے کی کمی سے بچنے میں مدد ملتی ہے. آپ اندر اندر ٹریڈمل پر چلتے ہیں یا کچھ تازہ ہوا میں سانس لینے کے لئے باہر چل سکتے ہیں. 60 منٹ کے چلنے کے بعد 3. 5 میلی میٹر، ایک 254-لک. انسان 280 کیلوری جلاتا ہے. سینٹرز بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، رفتار 4. 5 میگاواٹ تک چلتا ہے اور ایک ہی شخص فی گھنٹہ 460 کیلوری جل سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
نوشی صحت کے اتساقعات
چلنے والی نوشی فٹنس کے حوصلہ افزائی کے لئے مثالی مشق ہے. یہ کم اثر اثر نفسیاتی مشق آپ کو باقاعدگی سے مشق کے ساتھ اعلی سطح پر فٹنس میں بلند کرتا ہے. محفوظ اور سادہ، چلنے کی کوئی خاص تربیت یا مہنگی سازوسامان نہیں ہوتی ہے، لیکن آپ کو مناسب چلنے والی جوتے کی ضرورت ہے. بچوں، بالغوں، بزرگوں اور اپنے پالتو جانوروں کے لئے چلنا اچھا ہے، یہ ایک مثالی خاندان کی سرگرمی بنا رہا ہے. اپنے پہلوؤں کی ورزش کو بڑھانے اور اپنے ٹانگوں کی پٹھوں کو تیز کرنے کے لئے کچھ پہاڑیوں کو اپنے گھومنے کے معمول میں شامل کریں.
وزن کی بحالی
اگر آپ اپنے موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں تو چلنے کا بہترین مشق ہے. جسمانی سرگرمیوں کی ہدایات مشاورتی کمیٹی کے مطابق، چلنے والے معمول کا استعمال کرتے ہوئے اور صحت مند غذا کو کامیابی سے اپنے وزن کو برقرار رکھا اور "2008 کے امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے معاملے میں شائع کیا گیا ہے. ہر ہفتے 4 میل فی گھنٹہ رفتار پر چل رہا ہے. 150 منٹ، جیسا کہ کمیشن کی طرف سے اطلاع دی گئی ہے، وزن میں کمی سے کم از کم 1 سے 3 فی صد کا وزن ہوتا ہے. یہ کم وزن طویل عرصہ تک اسی وزن کو برقرار رکھنے میں ترجمہ کرتا ہے.
لوط بلڈ پریشر
آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے چلنا اچھا کام ہے جیسا کہ تائیوان چی Tzu Chi یونیورسٹی میں نرسنگ سکول کے زیر انتظام randomized کنٹرول مطالعہ کے منظم جائزہ کے بعد ختم ہوا اور دسمبر 2010 میں "بین الاقوامی" نرسنگ مطالعہ کی جرنل. "27 مطالعے کا جائزہ لیا گیا، نو استعمال ہونے والے خون میں خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے کامیابی سے چل رہا تھا. جائزہ لینے والوں نے پایا ہے کہ کامیاب مطالعات میں بہت سی شرکاء موجود تھے جنہوں نے ایک ایک طویل مداخلت کی مدت کے لئے انتہائی شدت سے.
مریضوں کی بیماری کی روک تھام
آئر لینڈ میں مریم نیکولیٹ کالج کے آرٹس ایجوکیشن اور فیزیکل تعلیمی شعبہ کی طرف سے منعقد بڑے مشاہداتی مطالعہ کے ایک جائزے کے مطابق، دل کی بیماری کی بنیادی اور ثانوی طور پر روک تھام کے لئے چل رہا ہے. صحافیوں کے ستمبر 2010 کے معاملے میں، "کارڈیولوجی میں موجودہ رائے. "یہ صحت مند مردوں اور عورتوں کے ساتھ ساتھ صحت مند حالات کے ساتھ مریضوں کو فائدہ پہنچاتا ہے. شرکاء کے بغیر پیڈ میٹر کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ سے زیادہ چلے گئے.
