غذائیت سے متعلق غذا کھانے والے لوگ ہیں جو آپ کو بھرنے میں مدد کرتے ہیں لیکن بہت کیلوری پر مشتمل نہیں ہیں. تربوز یقینی طور سے اس بل میں فٹ بیٹھتا ہے کیونکہ نہ صرف یہ بہت کم کیلوری کے ساتھ ہے، بلکہ اس میں وٹامن اور معدنیات بھی شامل ہیں جو آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہیں. 50 سے زائد اقسام کے ساتھ آپ کو منتخب کر سکتے ہیں، سال بھر میں واجبن دستیاب ہیں اور ایک بہت اچھا ناشتا یا میٹھی بناتے ہیں.
دن کی ویڈیو
تربوز غذائیت
ایک واٹر بیس واشنگٹن میں صرف 50 کیلوری پر مشتمل ہے، 1 جی پروٹین اور 1 جی فائبر کے ساتھ. یہ چربی فری خوراک آپ کے تجویز کردہ وٹامن سی میں 25 فیصد، آپ کے وٹامن اے کے 10 فیصد اور وٹامن بی -6، آپ کے تھامین کا 8 فی صد، آپ کے میگنیشیم کا 4 فی صد اور آپ کے نیکین کا 2 فی صد اور ربوفلاوین. تربوز بھی پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اینٹی آکسائڈنٹ لیوپیین اور امینو ایسڈ ارجنائن اور سیٹرول لائن.
دائرہ جات کے فوائد
توانائی کی کثافت میں کم فوڈ ان لوگوں کے لئے بہتر ہیں جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. کم توانائی کی کثافت کا کھانا بہت کم چربی اور بہت سے ریشہ یا پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور یہ پوری طرح پانی کی چمک کی وضاحت کرتی ہے کیونکہ 92 فیصد پانی ہے. کبوتر کا وزن اور حجم آپ کو نسبتا کم کیلوری پر بھرے گا.
استعمال کریں
اونٹ کیلوری نمکین یا ڈیسرٹ کے ساتھ ملبوسات یا پھل ترکاریاں. تربوز پر سنیپنگ کرنے کی کوشش کریں، اسے ایک تازی مشروبات میں تبدیل کر دیں یا اسے پھل شربت میں بنانا. آپ اپنے اہم ڈش کے لئے ایک طرف کے طور پر بھی ملبوس سالسا بنا سکتے ہیں. بس آپ کے کبوتر میں بہت زیادہ چینی شامل نہ کریں، کیونکہ اس سے توانائی کے کثافت اور کیلوری میں اضافہ ہوتا ہے.
خیالات
صرف اس وجہ سے کہ کبوتر اچھی غذا کا کھانا ہے، مطلب یہ نہیں کہ آپ کو صرف ملبوس کھانے کی کوشش کرنی چاہئے. آپ کو پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ سمیت متوازن غذا کا استعمال کرنا ہوگا. جب ممکن ہو تو کم توانائی کی کثافت کے ساتھ کھانے کا انتخاب کریں، اور بنیادی طور پر پھل اور سبزیوں پر بھاری چکنائی متبادل کے بجائے بھرنے کی کوشش کریں. غریب پروٹین کے ساتھ آپ کی پلیٹ کا ایک چوتھائی اور آپ کی پلیٹ کے دوسرے چوتھا اناج یا نشست کے ساتھ نصف اپنی پلیٹ بھرنے کی کوشش کریں. ایک شیشے کا دودھ پینے کے لئے اور مٹی کے لئے کاسمیٹن یا ایک اور پھل کا ایک ٹکڑا.
