کسی بھی مشین پر کوئی وزن نہیں اٹھایا جاتا ہے. تمام معاملات میں، وزن کو مستحکم کرنے کے لئے کم کوشش کی ضرورت ہوتی ہے، لفٹ آسان ہے. کچھ معاملات میں، سمتھ مشین خود کو ایک وزن والا ہے جو بار کے وزن کو کم کر دیتا ہے، اور اکثر اس کے بارے میں جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے. بار کا راستہ خود مختلف ہے کیونکہ آپ کو براہ راست لائن میں منتقل نہیں ہوتا ہے، اس کے باوجود یہ کیسے ظاہر ہوسکتا ہے. سمتھ مشین آپ کو زیادہ وزن کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن آپ کو یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ آخر نتیجہ اس کے قابل ہے.
دن کی ویڈیو
سمتھ مشین کیا ہے
سمتھ مشین ایک مشین ہے جو بار بار عمودی راستے میں رکھتا ہے لہذا آپ کو اسے کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ہکس بار جگہ پر رکھتا ہے اور آپ کو تھوڑا سا بلند کرنا ہوگا پھر اسے جاری کرنے کے لئے بار گھومنا. اگر آپ پھنس گئے ہیں، تو آپ کو بار بار پوزیشن میں گھومنے کی ضرورت ہے، جو ہمیشہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے، لہذا تمام مشقوں کے لئے ایک ہیٹرٹر کو مشورہ دیا جاتا ہے. کوئی تعمیراتی خالی جگہ نہیں ہے، اور نہ ہی وہاں بار ہے کہ اگر آپ اسے ڈمپ کرنے کی ضرورت ہو تو وزن کو پکڑنے کے لۓ سیٹ کرسکتے ہیں.
مشین پر چھاپے
سمتھ مشین پر انجام دینے والے سب سے زیادہ عام مشقوں میں سے ایک گروہ ہے. بہت سے لوگوں کو سمتھ مشین کا استعمال کرتے ہوئے شروع ہوتا ہے کیونکہ وہ ایک حقیقی سکیٹ انجام دینے کا توازن نہیں رکھتے ہیں، اور دوسروں نے غلطی سے محسوس کیا کہ یہ ان کی ٹانگوں کا ایک خاص حصہ الگ ہے. بدقسمتی سے، نہ ہی مثالی ہے. سمندری مشین میں کسی بھی موقف کے مقابلے میں آپ کے ٹانگوں کی زیادہ سے زیادہ تعداد میں باربی کا سکواٹ دوبارہ بھرتا ہے. اس وقت خاص طور پر جب خاص طور پر اہم ہوتا ہے تو، ہڑتال کی چالو کرنے کے طور پر quadriceps کے لچکدار کے دوران پیٹنلا کی تردید کی حفاظت کرتا ہے. جب ہرملنگ فعال طور پر بھرتی نہیں ہے، جیسے سمتھ مشین کا استعمال کرتے ہوئے، آپ گھٹنے کی چوٹ کے زیادہ خطرے میں ہیں کیونکہ آپ کے گھٹنے مشترکہ خود کم مستحکم ہے.
مزید تعاملات
اگرچہ آپ زیادہ وزن منتقل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، لفٹ خود میکانکس مختلف ہوتے ہیں. دو لفٹوں کے میکانی فطرت میں فرق اس وجوہات میں سے ایک ہے جو دو لفٹوں کے درمیان کوئی مطابقت نہیں ہے. یہ آپ کے نچلے حصے پر بوجھ کے خاص طور پر درست ہے. باربی کی مقررہ پوزیشن آپ کو اپنے گھٹنوں کو آگے بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ آپ کی ہڑتالیں غیر فعال ہیں، اپنے گھٹنوں کو خطرہ بناتے ہیں، یا آپ کے نچلے حصے پر قارئین کی قوت کو آگے بڑھاتے ہیں. آپ کی ریڑھائی پر خاص طور پر L4-L5 vertebral مشترکہ، پر قابو پانے کی قوت میں اضافہ، آپ کو چوٹ کے انتہائی خطرے میں رکھتا ہے.
اور بینچ پریس کے بارے میں …
جب کچھ لوگ اکثر بھوکتی کرتے ہیں تو اس وقت سمتھ مشین میں زیادہ سے زیادہ لوگ اٹھا سکتے ہیں، اس کے علاوہ دیگر وجوہات ہیں کہ یہ آپ کے مفت وزن بنچ پریس پر نہیں چلتا ہے.جب بننا، جب کندھے مشترکہ کے ارد گرد کچھ چھوٹے پٹھوں، جیسے روٹرٹر کف، بار کو مستحکم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. چونکہ سمتھ مشین یہ آپ کے لئے کرتا ہے، آپ کے اندرونی گھومنے والے ٹھیک طریقے سے تیار نہیں ہوتے ہیں اور جب آپ کو مفت وزن میں منتقل کرتے وقت بار کو مستحکم کرنا پڑے گا. یہ خود کو چوٹ کے لئے ترتیب دے رہا ہے. لہذا اس کی بجائے سمتھ مشین وزن کو مفت وزن میں تبدیل کرنے کی بجائے مفت وزن اٹھانے اور آپ کو کبھی بھی تعجب نہیں ہوگا. سمتھ مشینیں مشین سے مشین سے مختلف ہوتی ہیں، لیکن کشش ثقل مسلسل ہے.
