آپ کے حمل کے دوران جسم آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو توانائی اور غذائی اجزاء سے وزن میں ڈالنے، وزن میں ڈالنے، اور جلد کے نیچے چربی کی ایک صحت مند پرت میں اضافہ کرنے کے لئے سختی سے کام کرتی ہے. وزن میں کمی کے پروگرام، گولیاں، ٹیک، اور دیگر میکانزموں کو عام طور پر حمل میں اضافی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
دن کی ویڈیو
حاملہ غذائیت
حمل کے دوران، آپ کو عام طور پر اپنے جسم سے زیادہ کیلوری اور زیادہ وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے. اس وجہ سے آپ کو اپنے سیلولر کی ضروریات کے لئے فراہم کرنا ہوگا، بڑھتی ہوئی بچے کی غذائیت کی ضروریات اور آپ کے جسم میں تبدیلی کے لۓ آپ حاملہ کے مطابق اپنائیں. مثال کے طور پر، آپ کو تقریبا 50 فی صد کی طرف سے آپ کے خون کا حجم بڑھانے کی ضرورت ہے، اور جو پہلے سے ہی حاملہ وزن میں تھے وہ خواتین جنہوں نے دودھ پلانے کے لئے موٹی اسٹورز بڑھانے کی ضرورت ہے، اس کی کتاب "تصور، حاملہ اور پیدائش" میں ڈاکٹر میرام سٹاپارڈ کو نوٹ کرتی ہے.
وزن کی اندراجات
اپنی تبدیلیوں کی ضروریات کو فراہم کرنے کے لئے، ڈاکٹروں کی وضاحت کرتے ہوئے زیادہ تر خواتین حملوں کے دوران 25 سے 35 پاؤنڈ حاصل کرنا چاہئے. مائیکل Roizen اور Mehmet Oz ان کی کتاب میں، "آپ: ایک بچہ ہے." ایسا کرنا عام طور پر ہر دن 200-300 کیلوری کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور اضافی غذائیت فراہم کرنے کے لئے ایک ابتدائی وٹامن لے جاتا ہے. جب خواتین حاملہ ہونے سے پہلے بھاری تھے تو زیادہ وزن حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، نسبتا تقریبا خواتین کو کبھی حمل کے دوران وزن کم کرنے کی مشورہ نہیں دیتے.
وزن میں نقصان
آپ وزن کم کرتے ہیں، تعریف کے مطابق، ہر جسم کو کم کرنے کے لۓ آپ کیلوری میں کم کیلوری میں لے جا رہے ہیں. وزن میں کمی کا کام مختلف طریقوں سے کام کرتا ہے، اگرچہ بہت سے میٹابولک شرح میں اضافہ ہوتا ہے تاکہ آپ ہر روز زیادہ کیلوری جلائیں. اگر آپ وزن کم کرنے کا مقصد کے ساتھ حاملہ حمل کے دوران وزن میں کمی کا چائے کھاتے ہیں، نہ صرف آپ اپنی غذائیت کی ضروریات کے لئے فراہم نہیں کرتے ہیں، آپ اپنے بچہ کو توانائی کو اس سے مناسب طریقے سے بڑھانے کی ضرورت سے انکار کر سکتے ہیں.
دیگر خدشات
بہت سے ہربل سپلیمنٹ کے ساتھ ایک اور تشویش - وزن میں کمی کے ٹیکے بھی شامل ہیں - یہ ہے کہ وہ ایف ڈی اے کی طرف سے باقاعدہ نہیں ہیں، ڈاکٹروں کی وضاحت کرتے ہیں. Roizen اور Oz. اس کا مطلب ہے کہ وہ اجزاء پر مشتمل ہوسکتے ہیں جو حمل کے دوران استعمال کے لئے محفوظ نہیں ہیں، اور آپ کو یا آپ کے ترقی پذیر بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے. مزید برآں، بہت سے وزن میں کمی میں کیفین یا کیفیین جیسے اجزاء شامل ہیں - یہ اجزاء آپ کی میٹابولک شرح کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں. ڈاکٹر. Roizen اور Oz حمل کے دوران محدود کیفین کی سفارش کرتے ہیں، کیونکہ بڑی مقدار میں کھپت کی خرابی اور دیگر پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے.
ماہر انوائٹ
حمل کے دوران آپ کو صحت مند غذائیت اور طرز زندگی کا انتخاب کرنے کے لئے آپ کی سب سے محفوظ حکمت عملی آپ کے رکاوٹ سے بات کرنے کے لئے ہے، ہیوی میرکوف اور شیرون مزیل کی کتاب "ان کی کتاب" میں توقع ہے کہ آپ کیا امید رکھتے ہیں."آپ کے پری حمل وزن اور صحت کی حیثیت کے مطابق، آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کرسکتا ہے کہ آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے کہ کتنے وزن کا وزن، اور آپ اسے حاصل کرنے کے بارے میں کیسے جانیں. کسی بھی ہربل ادویات، ٹیک یا وزن میں کمی کی مدد سے بچیں جب تک آپ کے ڈاکٹر خاص طور پر ان حملوں کے لئے پابندیاں کرتا ہے.
