چاہے وہ لمحہ ہو یا بائیں جانے کے لۓ صحیح ہو، جس وقت آپ یوگا پر عمل کرتے ہیں آپ کو مکمل طور پر آپ تک پہنچنا ہے. یہ آپ کے شیڈول اور آپ کے جسم کے تالاب پر منحصر ہے. کیا دھندلا یہ ہے کہ تم کرتے ہو - صبح کے طریقوں اور شام کے طریقوں کو دونوں کی پیشکش کی قیمت.
دن کی ویڈیو
کچھ لوگ ایک روزہ مشق تلاش کرتے ہیں، حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں - صرف وہی جو اپنے دن کو شروع کرنے کی ضرورت ہے. دوسروں نے یوگا پر انحصار کرتے ہوئے ایک دن کی گزرنے کو ناکام کرنے اور عمل کرنے کی. آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ ہفتے کے دن پر منحصر ہے، آپ مختلف پریکٹس کا انتخاب کرتے ہیں.
مشق کے لئے ایک مکمل وقت پر چلے ہوئے یوگا کے فوائد کو ناراض کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے لئے غیر طبیعی وقت میں یوگا کو نچوڑ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ اس عمل کے آرام دہ اور پرسکون فوائد کو کھو دیتے ہیں. ایک ایسے وقت میں اس عمل کو زبردست کرنا جو آسان نہیں ہے اس سے بھی زیادہ امکان ہوتا ہے کہ اس کی باقاعدگی سے برداشت ہو جائے گا - یہ ایک عملی عمل قائم رکھنا مشکل ہے جو صرف آپ کی طرز زندگی کو مناسب نہیں ہے.
صبح کی پریکٹس کا معاوضہ
صبح کی پہلی چیزیں تمباکو نوشی آپ کو اپنے دماغ کو صاف کرنے اور اپنے جسم کو دن کے لئے تیار کرنے کا ایک راستہ پیش کرتی ہے. قابضوں اور سورج کی سلامتی کے طور پر مثالی طور پر صبح کے سیشن میں خاص طور پر خاصیت پیدا کرنا.
صبح اکثر دن کا سب سے اچھا حصہ ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ گرم ماحول میں رہتے ہیں، تو اپنے آپ کو بڑھانے کے لئے ایک اچھا وقت بناتے ہیں. بہت سے لوگوں کو احساس اٹھانا مشکل ہے، اور ابتدائی صبح یوگا کے طریقوں کو کک نکالا جا سکتا ہے.
اگر آپ کھانے سے پہلے مشق کرتے ہیں تو آپ کو خالی پیٹ سے بھی فائدہ ہوگا. بھوک اور چیلنج بازو بیلنس آسانی سے آتے ہیں جب آپ ہضم سے مقابلہ نہیں کرتے ہیں.
صبح میں یوگا دن کے لئے سر مقرر کرتا ہے. یہ آپ کو اہداف مقرر کرنے اور اپنے خاندانوں، دوستوں اور ساتھیوں کی طرف سے پیش کردہ چیلنجوں سے نمٹنے کے طریقوں پر غور کرتا ہے. اگر آپ صبح میں ایک مشق میں نچوڑ کرنے کا انتظام کرسکتے ہیں، تو آپ اس دن بھی اسے حاصل کرنے کے خواہاں ہیں. بعد میں آپ اسے دھکا دیتے ہیں، زیادہ تنازعیں اٹھاتے ہیں، اپنے بہترین ارادے کو چھوڑ دیتے ہیں.
مزید پڑھیں: روزہ شروع کرنے کے لئے ایک 5 منٹ صبح یوگا روٹین
شام کے فوائد
ایک شام یوگا مشق ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو صرف صبح نہیں کرتے. یہ آپ کو ایک مصروف دن سے ہوا سے بھی مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ اس پر زیادہ پرسکون عمل کرتے ہیں جس میں موڑ اور اگلے حصے شامل ہوتے ہیں.
آپ کو شام میں مزید وقت مل سکتا ہے اور محسوس نہیں کرتے کہ آپ اپنے آس پاس ختم کرنے کے لۓ پہنچ گئے ہیں.اگر یہ بستر کا معمول بن جاتا ہے تو، یوگا آپ کے دماغ اور جسم کو تیار ہوسکتا ہے تاکہ آپ تیزی سے سو جائیں. مراقبت کے ساتھ آپ کے یوگا کی مشق کو پورا کرنے کے بعد آپ کے دماغ اور جسم کو بستر کے لئے پیش کیا جاتا ہے.
ایک شام کی مشق آپ کو توڑنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں کہ عادات میں بھی مدد کر سکتے ہیں - جیسے snacking یا binge حقیقت حقیقت ٹیلی ویژن. بجائے پریکٹس کریں.
بالآخر، آپ کو منتخب کریں
کوئی بھی وقت کسی کو عمل کرنے کا حق نہیں ہے؛ آپ کو اپنے شیڈول سے ملنے والے دن کا ایک دن تلاش کرنا ہوگا. اگر آپ کی صبح اسکول کے لئے بچوں کو تیار کرنے، ناشتا، چلنے والے کتوں اور باندھ سے اسے وقت پر دروازے سے باہر بنانے کے لۓ، صبح کی مشق کرنے کے لۓ غیر معمولی ہوسکتا ہے. شام میں یہ وہی سچ ہے - اگر آپ اکثر شام کے افعال پر پابندی لگاتے ہیں اور آپ کو دن کے اختتام پر تھکا ہوا ہے، تو آپ صبح صبح مشق سے بہتر ہوسکتے ہیں.
آپ کا اپنا آئین بھی ایک کردار ادا کرتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ صبح صبح دنیا بھر میں رہیں تو، اگر آپ جانے کے لئے ایک گھنٹے یا دو کی ضرورت ہو تو، صبح کی مشق صرف آپ کے لئے نہیں ہوسکتی. اس کے برعکس، جو لوگ حادثے میں ابتدائی طور پر رات کے وقت یودقاوں کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے.
اپنے آپ کو اور تجربہ کے ساتھ ایماندار ہونا بہتر ہے کیا تعین کرنا ہے. ایک ہفتے کے لئے ایک صبح کی مشق خود کو وقف کریں. خوشگوار رہو اور دیکھو کہ یہ آپ کی زندگی کے معیار میں اضافہ کرتا ہے. اگلے ہفتے، اسے سوئچ کریں اور رات کے یوگا کے مشق کے لئے کوشش کریں. آپ دونوں میں فوائد تلاش کر سکتے ہیں اور کچھ دنوں میں ایک خاص وقت دوسروں سے بہتر کام کرتا ہے. یہ آپ کی مشق ہے - اس کی ملکیت لے لو.
مزید پڑھیں : 10 یوگا بہتر نائٹ نیند کے لئے مثبت ہے
