مختلف قسم کے فلسفہ کے ساتھ سوگ کی ایک قسم ہے. عام طور پر، یوگا استعمال کرتا ہے جس میں دماغ اور جسم کو منسلک کرنے اور صحت کو بہتر بنانے کے لئے پرانا یما اور مراقبت کا نام دیا جاتا ہے سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ مل کر مراعات یا اسامہ استعمال کرتی ہیں. جسم کے ذریعہ توانائی کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے یوگا کے کچھ فارم تیار کیے گئے تھے جبکہ دوسروں کو زیادہ روحانی توجہ ہے. یوگا کلاس بہت نرم اور آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہیں یا وہ انتہائی جسمانی طور پر چیلنج کر سکتے ہیں. گہرا سانس لینے اور جسمانی پوزیشنوں پر زور دیتے ہیں کہ یوگا کی کلاسیں ایک کارڈی ورزش تخلیق کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
خیالات
دل کی مشق کا مقصد جسم کو تربیت دینے کے لئے آکسیجن زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرنا ہے. ایروبیک مشق دل اور پھیپھڑوں کے عضلات کو تربیت دیتا ہے تاکہ وہ آکسیجن کو جسمانی سرگرمی کی حمایت کرنے کی ضرورت کو بہتر بنانے کے قابل بنائے. جب عمروک سرگرمیوں کو انجام دیتے ہیں، دل اور پھیپھڑوں کو مشروط کیا جاتا ہے کیونکہ وہ آکسیجن کی مقدار کو جسم میں پہنچائے جانے کی شدت میں تیز اور سخت کام کرتے ہیں.
گہری یوگا سانس لینے کے دل کو دل اور پھیپھڑوں کی حالت میں بھی مدد ملتی ہے اور انہیں مضبوط بناتا ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے. جب گہرائی سے سانس لینے کے بعد، جسم میں اضافی آکسیجن کو ہینڈل کرنا پڑتا ہے، جس سے وقت کے دوران پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ ہوسکتا ہے. صرف کارڈیو مشقوں کی طرح، جسم کو آکسیجن زیادہ مؤثر طریقے سے فراہم کرنے اور استعمال کرنے کے لئے تربیت دی جاتی ہے. یہ شرط نہیں ہے کہ پھیپھڑوں اور دل کو زیادہ سے زیادہ یروبک ورزش ملے گی، لیکن یہ کچھ فوائد فراہم کرسکتے ہیں.
فوائد
یوگا کی پوزیشنوں کو آہستہ آہستہ کیا جا سکتا ہے اور جس طرح جسم کو آرام دہ اور پرسکون کرتی ہے، لیکن وہ بھی کارڈی ورزش فراہم کرنے کے لئے زیادہ زور سے کام کیا جا سکتا ہے. یوگا جرنل کی ویب سائٹ کی اطلاع دیتے ہوئے، جب یوگا ایسانا سورج کو سلامتی کرتے ہیں، کھڑے یودقا کھڑے ہو جاتے ہیں اور دوسروں کو برش کے ساتھ اور برتن کے درمیان وقفے کے بغیر، دل کی شرح بڑھتی ہوئی، سانس لینے کی شرح میں اضافہ اور جسم کے تناظر میں اضافہ ہوتا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کی سطح کافی مضبوط ہے.
کی خصوصیات
ایک یرو پریکٹس کے لئے ایک یروبک ورزش بننے کے لئے یہ ضروری ہے کہ دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے یوگا پوسٹس کی ایک سیریز کے ذریعہ تیزی سے منتقل ہوجائے. تاہم، یہ بھی ممکنہ طور پر کھینچنے کے لئے ممکن ہے، خاص طور پر کھڑے ہونے والے جیسے جیسے یودقا کی پوزیشن. یودقا کی پوچھ گچھ ایک گہرا پوزیشن میں ڈوبتی ہے، جس میں quadriceps اور ہیمبرانگ پٹھوں میں شامل ہوتا ہے. یہ بڑی پٹھوں کو آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے دل اور پھیروں کو مشکل ہوتا ہے. اگر عملی طور پر گہری پیٹ کی سانس لینے کا استعمال بھی کیا جاتا ہے تو ایک ایروبیک ورزش ہوسکتا ہے.
تاہم، احتیاط سے یوگا کے طالب علموں یا زخمی ہونے والے افراد کی طرف سے احتیاط سے استعمال کیا جانا چاہئے. پہلے سے ہی مناسب فارم اور ٹیکنالوجی سیکھنے کے لئے ابتدائی طبقے میں شروع کرنا بہتر ہے.پھر بہتر شکل استعمال کیا جاسکتا ہے جب اس سے زیادہ تیز رفتار ہوجاتی ہے تاکہ کندھوں، بیک، گھٹنوں، ہونٹوں اور ٹخوں کو زخمی نہ ہو.
حل
کارڈیواسولر مشقیں صرف اضافی پاؤنڈ نہیں بنائے جاتے ہیں بلکہ دل کی بیماری، دل کے حملوں اور سٹروکوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی کیا جاتا ہے. جبکہ یوگا کسی ایروبک کلاس کے طور پر بہت سے کیلوری کو جلا نہیں سکتا ہے، یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک مجموعی منصوبہ کا حصہ بن سکتا ہے.
میساچیٹس جنرل ہسپتال کے مطابق، صحیح یوگا کی مشق، جس میں پودوں، سانس لینے اور مراقبت کو یکجا کیا جاتا ہے، ایک دل کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے اور کشیدگی کو کم کرسکتا ہے. یوگا خود بخود سکھاتا ہے، جو صحت مند زندگی طرز انتخاب کرنے کا باعث بنا سکتا ہے، جس میں نتیجے میں دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
