آپ کے مقابلے میں مزید کیلوری جلانے کے نتائج میں وزن میں اضافہ. جسمانی سرگرمی کیلوری جلانے کی کلید ہے. تاہم، کیلوری جلانے والی سرگرمیاں میں مسلسل شراکت کے لئے بہترین منصوبہ صرف آپ کے ذریعے پیروی کرنے کی خواہش کے طور پر اچھا ہے. یوگا اور جم کی بنیاد پر سرگرمیوں کے پروگراموں کے پیشہ اور خیال کی شناخت. پھر آپ کی تیاری سے ہر ایک کے نتائج کے ساتھ باقاعدگی سے یوگا یا جم معمول کے ساتھ انجام دینے کے لئے مماثلت کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اپنا پہلا اقدام بناتا ہے.
دن کی ویڈیو
پاؤنڈ فی کیلوری
ایک پونڈ کھونے کے لۓ، آپ کو 3، 500 کیلوری کا خسارہ بنانا ضروری ہے. آپ کے لۓ زیادہ کیلوری جلائیں اور آپ وزن کم کردیں گے. آپ کے دستیاب ورزش وقت میں سب سے زیادہ کیلوری جلانے کے طریقے سے آپ وزن تیز ہو جائیں گے. ایروبک سرگرمیوں کو کیلوری جلانے پر سب سے بڑا اثر پڑے گا. مزاحمت کی تربیت اور مشق کو بڑھانا بہت ساری کیلوریوں کو جلا نہیں دیتا. تاہم، بڑھتی ہوئی دباؤ کی پٹھوں میں میٹابولزم اور تیز رفتار وزن میں اضافہ ہوتا ہے. اپنے فٹنس کی سطح، مختلف قسم کے ورزش، خصوصی میڈیکل یا جسمانی حالات کی بنیاد پر اپنے انتخاب پر غور کریں، اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ کونسی مشق پروگرام طویل مدتی کامیابی کا بہترین موقع ہے.
نمبروں سے
یہ یوگا کی کیلوری قیمت اور مختلف جم کی سرگرمیوں کی موازنہ کرنا آسان ہے. 150 - لاکھ کے لئے. انسان، تقریبا 30 منٹ ہیا یوگا کے بارے میں 85 کیلوری. وہی شخص جس کے نتیجے میں اونچائی ٹرینر، چل رہا ہے، یا ب سائیکلنگنگ میں 30 منٹ کے لئے اعتدال پسند شدت کا مشق انجام دیتا ہے، بالترتیب 126، 340 اور 340 کیلوری. توانائی سے مطالبہ کرنے کے بعد جسم کو سطح پر آرام کرنے کے لئے بحال کرنے کا مطالبہ بھی مشق کی کل کیلوری کی قیمت پر اثر انداز کرتا ہے. ایربیک مشق اور طاقت کی تربیتی مشقوں میں سب سے زیادہ پوسٹ ورزش انرجی کے مطالبات ہیں، جو کہ بیکار کے طور پر جانا جاتا ہے - آپ کی ورزش ختم ہو جانے کے بعد کچھ دیر بعد آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری میں جل رہا ہے.
وائسٹ لائن کے دوران دماغ
جبکہ یوگا یہ مشق نہیں ہے جو سب سے زیادہ کیلوری کو جلا دے گی، یہ آپ کے جسم کے ساتھ بہتر کنکشن بنانے میں مدد کرسکتا ہے. اپنی خود بخود بڑھانے میں صرف آپ کی سرگرمیوں کے ساتھ آپ کے کنکشن کو بہتر بنا سکتے ہیں، لیکن آپ کی توانائی کا انتباہ اور کشیدگی کی سطح. جب آپ غذائیت اور سرگرمی کو توازن کے بارے میں بہتر انتخاب کرتے ہیں تو وزن میں کمی کے لۓ قابل اطمینان حالات موجود ہیں. آپ فی الحال کام کر رہے ہیں اور آپ کو ایک فعال طرز زندگی میں منتقلی کے مقابلے میں زیادہ سرگرمی کی طرف ایک مثبت قدم ہو سکتا ہے. آپ کو اسے یا تو انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یوگا اور جم کی بنیاد پر سرگرمیاں ایک دوسرے کو اچھی طرح سے مکمل کرتی ہیں. جبکہ یوگا اعلی لچک اور پٹھوں کی برداشت کو فروغ دیتا ہے، جم کی بنیاد پر ایروبک سرگرمی اور مزاحمت کی تربیت میں بہتر دل کی صحت، طاقت اور صلاحیت پیدا ہوتی ہے.
سست شروع یا ہائی اثر؟
اگر آپ فی الحال بالکل استعمال نہیں کرتے ہیں تو، یوگا شروع کرنے کے لئے محفوظ جگہ ہوسکتی ہے. دیگر اعلی اثرات یا مشق کی اعلی شدت کے لحاظ سے مناسب نہیں ہوسکتا ہے یا اس کے ساتھ رہنا کافی نہیں ہوتا. تاہم، فرض نہ کریں کہ یوگا کے تمام مراسلے صرف آسان ہو جائیں گے کیونکہ وہ مزاحمت کی تربیت یا ایروبک مشق سے کم شدت رکھتے ہیں. یوگا کے بہت سے فارم چیلنج ہوسکتے ہیں اور کچھ خطرے سے بھی آتے ہیں. پاور یوگا غیر فعال اور ایروبک ہے. گرمی کے حالات جسمانی طور پر چیلنج کرتے ہیں اور ایڈجسٹمنٹ کی مدت کی ضرورت ہوتی ہیں. یوگا کے مختلف شیلیوں کے ساتھ استعمال کرنے کا تعین کرنے کے لئے کون سا آپ کو اپنے مثالی وزن کے قریب منتقل کرے گا.
