اگر آپ لگ رہے ہیں تو مصیبت کو فروغ دینے اور ان گندی سرد اور فلو کی بیماریوں کو پکڑنے کے لۓ اپنے امکانات کو کم کرنے کے لۓ جو کہ ہر جگہ گزر رہا ہے، یہ صرف آپ کے باقاعدہ کھانے یا نمکین میں دہی کو شامل کرنے کے قابل ہو سکتا ہے. پروٹین اور کیلشیم کی مکمل، دہی ایک صحت مند غذا کے علاوہ پہلے سے ہی ہے، اور تحقیقات پوائنٹس کے ساتھ ساتھ مصؤنت میں اضافہ کرنے میں بھی کردار ادا کرنا ہے.
دن کی ویڈیو
فائدہ مند پروبائیوٹکس
تو دہی کے بارے میں کیا ہے جو دوسرے ڈیری مصنوعات سے مختلف ہوتا ہے؟ تحقیقات پروبائیوٹکس، یا زندہ، فعال مائکروجنسیزموں پر توجہ مرکوز جاری رکھی جاتی ہے، جو گٹ میں نقصان دہ بیکٹیریا کو بوازنہ کرنے میں مدد کرتی ہے. نتیجے میں فوائد میں بہتر عمل انہی، کولون کینسر اور گم بیم کے خلاف تحفظ اور مجموعی طور پر مصالحت کے فروغ میں شامل ہوسکتا ہے. "جرنل آف ایپلائڈ مائکروبالوجی" جرنل میں ایک 2006 تحقیقاتی جائزہ پر زور دیتا ہے کہ مسلسل تحقیق ایک صحت مند غذا کے حصے کے طور پر پروبیوٹکس کے کردار کی حمایت کرتا ہے. اگرچہ پروبیکٹس سپلیمنٹ کے طور پر دستیاب ہیں، کھانے کے ذرائع کا انتخاب کریں جیسے سب سے پہلے دہی، جیسا کہ ان پروبائیوٹکس آپ کے جسم کی طرف سے آسانی سے جذب ہوتے ہیں.
وٹامن ڈی، صرف آپ کی ہڈیوں کے لئے نہیں
دہی بھی وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ ہے، اور تحقیق اس وٹامن کے فوائد میں تیزی سے اشارہ کرتا ہے جو ہڈی صحت سے باہر نکلتی ہے. 2013 کے ایک مطالعہ کے مطابق "جیو حیاتیاتی ریگولیٹرز اور ہوموٹوٹیک ایجنٹز" میں، "وٹامن ڈی جسم کی مدافعتی فنکشن اور ٹشو کی کارکردگی کو ریگولیٹ کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. "نوعیت کا جائزہ، اینڈوکوینولوجی" کے 2011 کے معاملے میں شائع کردہ مطالعات کا ایک جائزہ یہ بتاتا ہے کہ وٹامن ڈی کو اینٹی وٹیکیریل پروٹینوں کو ظاہر کرنے کے جسم کی صلاحیت کو بڑھانے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے، جو کچھ محققین کو مطالعہ جاری رہتا ہے.
آپ کی خوراک میں دہی شامل کرنا
اگر آپ باقاعدہ بنیاد پر دہی نہیں کھاتے ہیں تو، براہ راست کنٹینر کے علاوہ اس ڈیری کے حیرت سے لطف اندوز کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. زیادہ ساخت کے لۓ، دہی کے ساتھ آپ کے اناج میں دودھ کو تبدیل کریں، یا اپنی صبح گرینولا اوپر اوپر چھڑکیں. بائیں بائیں بائیں بائیں بائیں بائیں بائیں یا بھوک بکس کے ساتھ سادہ دہی مکس کریں. آپ کھیت کریم کی جگہ پر سادہ دہی بھی استعمال کرسکتے ہیں. سادہ دہی کی ٹوکری ٹاپ کے طور پر کی کوشش کریں، یا آپ کے بیکڈ مال کی ترکیبیں میں نصف تیل کی جگہ پر استعمال کریں.
جاری تحقیق
دہی پر تحقیق - خاص طور پر پروبائیوٹکس اور وٹامن ڈی کے سلسلے میں - جاری ہے. سائنسدانوں کو سیکھنے اور سمجھنے کے لئے ابھی تک بہت کچھ ہے. پروبیوٹک یا وٹامن ڈی سپلیمنٹ - یا دہی خود - کبھی بھی مقررہ ادویات کا متبادل نہیں ہونا چاہئے. اپنی غذا میں کسی بھی قسم کی سپلیمنٹ کو شامل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
