اسرائیلی couscous، کبھی کبھی موتی couscous بھی کہا جاتا ہے، پادری ہے. اسرائیلی کمپنی Osem نے دعوی کیا کہ 1950 میں اس کی انکشاف کرنے کے لئے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس سے قبل، شمالی افریقہ، فلسطین، اردن، شام اور لبنان میں موجود ہے. سوڈولا اور گندم آٹا کے مرکب سے بنائے گئے، اسرائیلی couscous شمالی افریقہ کے چھوٹے اناج پیلے رنگ کی couscous سے بڑا ہے. اسرائیلی couscous یہ ایک غذائیت ذائقہ دینے کے لئے ذائقہ ہے، جو یہ بھی ایک مضبوط پادری بناتا ہے، لہذا یہ مائع اور طویل کھانا پکانے کے وقت کو بہتر بنانے کے.
دن کی ویڈیو
کیلوری کا مواد
اسرائیلی کزن پورے گندم یا سفید آٹا کے ساتھ بنایا جاتا ہے، جس کا نتیجہ زیادہ عام اور روایتی نوعیت ہے. اصل اسرائیلی couscous میں کیلیوری مواد ایک 1/3 کپ کی خدمت میں 180 گرام ہے. پورے گندم کے اسرائیلی کزن کے لئے، کیلوری گنتی 1/3 کپ میں 170 گرام تک گر گئی ہے.
میکروترینٹینٹس
دونوں قسم کے اسرائیلی کزن کے مطابق صرف 1 گرام فی فی فی کل فی چربی فی فی گھنٹہ کی خدمت ہوتی ہے، اور نہ ہی مختلف قسم کے سوڈیم یا کولیسٹرول شامل ہیں. تاہم، ہر قسم کے 39 گرام کاربوہائیڈریٹ ہیں. سفید آٹا اسرائیلی couscous ہے 6 گرام پروٹین، جبکہ پورے گندم کی قسم 7 گرام ہے. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، روزانہ کی تجویز کردہ انٹیک یا ڈی آر آئی، مردوں اور عورتوں کے لئے کاربوہائیڈریٹ 130 سے 210 گرام ہے. مردوں اور عورتوں کے لئے پروٹین کے لئے ڈی آر آئی 46 سے 71 گرام ہے. اسرائیلی couscous کی ایک 1/3 کپ کے درمیان فراہم کرتا ہے. 5 فیصد اور ڈی آر آئی پروٹین کے لئے، اور کاربوہائیڈریٹ کے لئے ڈی آر آئی کے 6 فیصد اور 30 فیصد کے درمیان فراہم کرتا ہے.
غذایائی فائبر کا ذریعہ
دونوں قسم کے اسرائیلی کزن میں غذائیت ریشہ موجود ہے، فی الوطنی فی فی فی فی فی فی 2 گرام سفید آٹے کی قسم میں خدمت کرتا ہے، اور فی 6 گرام فی گھنٹہ پورے گندم کی couscous. غذا ریشہ آپ کے غذا میں بلک فراہم کرنے کے لئے ضروری ہے، آپ کو مکمل محسوس کرتے ہوئے اور زیادہ تر خطرے کا خطرہ کم کرنا. آپ کے غذائی صحت مند، کھانے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے آپ کے اندروں کے ذریعے منتقل کرنے کے لئے یہ بھی اہم ہے کیونکہ یہ آپ کے سٹول میں بڑا اضافہ کرتا ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، زیادہ تر امریکیوں کو کافی خوراک غذائیت نہیں ملتی ہے. سفید آٹے کی couscous کی خدمت 1/3 کپ کے درمیان فراہم کرتا ہے 9. 5 فیصد اور 5. ڈی آر آئی غذائیت ریشہ کے لئے فراہم کرتا ہے، جبکہ مجموعی گندم کی قسم 15.30 فیصد اور 28. ڈی آر آئی کے 6 فیصد ہے. غذائی فائبر کے لئے.
وٹامن اور معدنی مواد
دونوں قسم کے اسرائیلی کزن میں لوہا شامل ہے، اگرچہ پورے گندم کی قسم فی فی 3/3 فی فی فی فی دن کی قیمت کا فی صد ہے، جبکہ سفید آٹا کی قسم صرف 4 فیصد ہے. روزانہ قیمت فی خدمت. آئرن ایک لازمی معدنی ہے، ہیموگلوبین اور میوگلوبن بنانے میں مدد ملتی ہے، جو پروٹین ہیں جو آپ کے جسم میں آکسیجن ٹرانسپورٹ کرتی ہیں.خون کے خلیوں کو بنانے کے لئے آئرن بھی ضروری ہے. اسرائیلی couscous کی سفید آٹا مختلف قسم کی کیلشیم نہیں ہے، لیکن پورے گندم کے مختلف قسم کی فی کیلشیم فی روزگار کی قیمت کا 2 فی صد ہے. کیلشیم آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط رکھنے کے لئے ضروری ہے، اور ساتھ ساتھ آپ کے خون کی وریدوں کو تیز اور محدود کرنے میں مدد ملتی ہے.
