اطالوی بیف سینڈوچ عام طور پر شکاگو کے علاقے میں پایا جاتا ہے، پورٹلو اور دیگر سینڈوچ کی دکانوں سمیت ریستوراں میں فروخت کیا جاتا ہے. عام سینڈوچ ایک موٹی سفید روٹی بیل بن جاتا ہے، گرم مسالیدار مرچھا ہوا گوشت، ایو جوس چٹنی، پگھلنے موزرزریلا، مرچ اور گیریدیریا کے ساتھ. عام اطالوی بیف سینڈوچ کے لئے غذائیت کی معلومات مجموعی طور پر حصہ کے سائز کے مطابق ہوتی ہے، اور اجزاء کے تناسب اور معیار کا استعمال کیا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی معلومات
2011 تک، شکاگو ریستوران چین پورٹلو میں 47. 1 پروٹین، کاربوہائیڈریٹ 60 جی، 27 پر مشتمل ہے. چربی کی 451 کیلوری. سنتری ہوئی چربی بن جاتی ہے. کل 9 جی کے ساتھ؛ monounsaturated چربی 12 جی کی نمائندگی کرتا ہے اور polyunsaturated چربی کل چکنائی مواد کے 1 جی بناتا ہے. ایک اطالوی گوشت سینڈوچ میں 350 ملی گرام سوڈیم، 730 ملی گرام معدنی پوٹاشیم اور کولیسٹرول کے 140 ملی گرام.
غذائیت کے فوائد
ایک اطالوی گوشت سینڈوچ پروٹین کا ایک امیر ذریعہ ہے، جس میں 94 فیصد اوسط صحت مند بالغ کی روز مرہ پروٹین کی ضروریات فراہم کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، ایک اطالوی بیف سینڈوچ آپ کو اپنے روزانہ پوٹاشیم کی ضروریات میں سے 21 فیصد فراہم کرتا ہے. سینڈوچ کی سوڈیم مواد خاص طور پر زیادہ نہیں ہے، کیونکہ اطالوی بیف ایک تیار شدہ کھانا ہے. غذای ریشہ کی ایک چھوٹی سی لیکن اہم مقدار - 3 جی، یا سفارش کردہ روزانہ کی مقدار کا 12 فیصد - ہر اطالوی بیف سینڈوچ میں موجود ہے.
غذائیت کے خطرات
اطالوی بیف سینڈوچ کے باقاعدگی سے کھپت کے ساتھ منسلک ممکنہ صحت کے خطرات بنیادی طور پر ان کی اعلی چربی کے مواد سے تیار ہوتے ہیں. ہر سینڈوچ پر مشتمل ہے 140 ملی گرام کولیسٹرول، جس میں صحت مند بالغ کے لئے زیادہ سے زیادہ تجویز کردہ زیادہ سے زیادہ روزانہ کی آمد کا نصف ہے. ایک اطالوی بیف سینڈوچ کے مجموعی طور پر موٹی مواد - اور سنترپت چربی کا مواد - اس تجویز کردہ روزانہ زیادہ سے زیادہ آمدنی کا تقریبا نصف دونوں ہیں. اطالوی بیف سینڈوچ آپ کے غذا کے باقاعدگی سے حصے کے طور پر آپ کو چربی، سٹیورڈ چربی اور کولیسٹرول کی زیادہ سے زیادہ روزانہ کی سفارش کی انٹیک سے زیادہ حد تک بڑھانے میں کامیاب ہوسکتی ہے، جن میں سے سبھی آپ کی صحت کے لئے منفی اثرات مرتب کرسکتے ہیں.
خیالات
معیاری پورٹلو ہدایت کے لئے غذائیت کا اطالوی اطالوی بیف سینڈوچ صرف اس نمائندہ سینڈوچ ساخت اور سائز کا رہنما کے طور پر دیا جاتا ہے. پورٹل کے معیاری سائز سے زیادہ سینڈوچوں کا امکان ہر غذائیت کے اجزاء کے لئے اعلی اقدار ہے. اضافی طور پر، سینڈوچ میں استعمال اجزاء کے تناسب غذائیت کے اعداد و شمار کو بدل جائے گی. اگر آپ کو کم چربی اطالوی گوشت کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ سینڈوچ سے موزرزریلا کو کم یا ختم کرسکتے ہیں، اور بیف اور ایو جیس کی مجموعی رقم کو کم کرسکتے ہیں.
