اطالوی کھانا دنیا بھر میں مقبول ہے، بہت سوادج برتن. اگرچہ کچھ اطالوی کھانے کیلوری اور چربی میں کم ہے، بہت سے برتن نہیں ہیں. اطالوی کھانا کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہوتا ہے، کیونکہ پاستا کے شامل ہونے کی وجہ سے، لیکن کچھ کم کاربوہائیڈریٹ اختیارات موجود ہیں. غیر معمولی غذائی اقدار ترکیبیں پر منحصر ہوتی ہیں، لہذا جب دستیاب دستیاب دستیاب مقامی غذائیت کے حقائق دیکھیں.
دن کی ویڈیو
پینی پاستا
پینی پادا ایک ٹائلر پاستا ہے جو بہت سے اطالوی ترکیبوں میں استعمال کیا جاتا ہے اور اکثر اس کی خدمت کرتا ہے. پینی پستا ہر 2-اوز میں 200 کیلوری فراہم کرتا ہے. LIVESTRONG کے مطابق. COM کے MyPlate. پیننی پاستا کم سے کم چربی میں ہے. 1. ہر ایک میں 5 جی، کاربوہائیڈریٹ میں امیر، 41 جی کے ساتھ. پینی پاستا ہر 2-اوز میں 6 جی ریشہ اور 7 جی پروٹین پیش کرتا ہے. خدمت کرنا
Lasagna
Lasagna نسبتا اعلی کیلوری اطالوی ڈش ہے، کیونکہ پادری، چٹنی اور پنیر پر مشتمل ہے. لیزگنا کی خدمت 206 جی جی 246 کیلوری پر مشتمل ہے، تقریبا 6 جی فی چربی، LIVESTRONG. COM کے MyPlate کی رپورٹ. لسانگنا کی یہ خدمت کاربوہائیڈریٹ کے 30 جی اور تقریبا 1 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. کچھ lasagna گوشت کے ساتھ بنایا جاتا ہے، جو کیلوری، پروٹین اور چربی میں اضافہ کرتی ہے.
چکن پاممیانا
چکن پیمیگانا پر پنیر اور ٹماٹر چٹنی میں شامل ایک روٹی ہوئی، مردہ چکن چھاتی پر مشتمل ہے. یہ ڈش کیلوری میں بہت زیادہ ہوسکتا ہے، اور 9-اون. حصہ 630 کیلوری فراہم کرتا ہے. چکن Parmigiana 20 جی کے ساتھ، چربی میں زیادہ ہے، اور کاروہائیڈریٹ 74 جی پروٹین، MyFitnessPal فراہم کرتا ہے. کام کہتے ہیں.
پنیر رویولی
رویولی پادری کے تکیا جو پنیر سے بھرے ہوئے ہیں. A 4. 3-آانس. رویولی کی خدمت، جس میں چار ٹکڑے ٹکڑے ہیں، 220 کیلوری پر مشتمل ہے. رویولی کے اس حصے میں 5 جی کا چربی شامل ہے، کاربوہائیڈریٹ کے 34 جی اور 11 جی پروٹین کے ساتھ. رویولی ہو سکتی ہے مختلف قسم کے فلور، جیسے پالک یا گوشت.
مینیکیٹی
مینیکیٹی طویل عرصے سے پنیر سے بھرا ہوا ہے اور ٹماٹر کی چٹنی میں پھیل جاتی ہے. چٹنی کے ساتھ ایک منچی 330 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں 18 جی فیٹی ہے. مینیکوٹی کے اس کی خدمت میں میرا ایف شاہد پال کے مطابق، کاربوہائیڈریٹ اور 20 جی پروٹین کی 21 جی ہے. com.
اطالوی ویڈنگ سوپ
اطالوی شادی کا سوپ نوڈلس، گوشت اور سبزیوں پر مشتمل ہے. یہ سوپ کیلوری میں کم ہے، 130 فی کپ. سوپ 7 جی کے ساتھ ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ میں کم ہے، فی فی 12 جی کپ. اطالوی شادی کا سوپ بھی ہر کپ میں 5 جی پروٹین فراہم کرتا ہے، LIVESTRONG. COM کے MyPlate کی رپورٹ.
