رننگ ہر گھومنے کے دوران ٹخوں، گھٹنوں، ہونوں اور کندھوں میں حرکت کی ایک سلسلہ شامل ہے. مثال کے طور پر گھٹنے میں گھٹنے کی توسیع شامل ہوتی ہے جس میں ہتھیاروں کی طرف سے چالو کواڈیسپسس پٹھوں اور گھٹنے کی حرکت سے چالو ہوتا ہے. سپورٹ، ڈرائیو اور بحالی کے تین مراحل میں ٹوٹ گئے ہر قدم کے ساتھ، گھٹنے میں مشترکہ تحریک آپ کو آپ کے سپرنٹنگ کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی اجازت دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
سپورٹ
سپرنٹنگ کی تکنیک کی سہولت کے مرحلے کو زمین کے میدان میں پھینکنے کی طرف سے نمایاں کیا جاتا ہے. quadriceps گھٹنے مشترکہ ایک مکمل طور پر ایک سنچری سنکچن کے ساتھ توسیع کے طور پر کے طور پر پاؤں زمین کے ساتھ رابطے میں ہے. جیسا کہ معاون مرحلہ ختم ہوجاتا ہے، گھٹنے مشترکہ جھٹکا جذب کرنے کے لئے لگانا شروع ہوتا ہے.
ڈرائیونگ کا مرحلہ
ٹانگ کے طور پر ٹیسٹنگ مرحلے میں سپورٹ مرحلے کے منتقلی کشش ثقل کے مرکز کے پیچھے آپ کے جسم کو آگے بڑھانے کے لئے توسیع. quadriceps، ریکٹس femoris سمیت، وسیع medialis، وسیع پیمانے پر lateralis اور وسیع مداخلت، گھٹنے مشترکہ کو بڑھانے تک پاؤں پاؤں چھوڑ دیتا ہے. گھٹنے مشترکہ کی طرف سے، quadriceps ہر راستے کے دوران اضافی طاقت فراہم کرتا ہے.
بازیابی
سپرنٹنگ موشن کی بحالی کا مرحلہ شامل ہے جس میں ٹانگ کو آگے بڑھانے کے لئے گھٹنے کے جھکنے سے کوئی اور حرکت ہے. ہیمبرنگ، جن میں بینسپس femoris، semimembranosus اور semitendinosus شامل ہیں، گھٹنے کو پھیلانے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں جبکہ ہپ کے فلٹرز آگے بڑھتے ہیں. جب بحالی کا مرحلہ ختم ہوجاتا ہے تو، معاون مرحلے میں آگے بڑھ جاتا ہے، کواڈسپسس گھٹنے کو بڑھانے کے لئے شروع کردیتے ہیں جن کو زمین سے رابطے کے لئے تیار کرنا ہے.
اختلافات
جبکہ گھٹنے مشترکہ کی بنیادی تقریب اور تحریک سپرنٹنگ کے ہر مرحلے کے لئے ہی رہتی ہے، جبکہ ہر رننگ سٹائل کے ساتھ معمولی ذاتی اختلافات موجود ہیں. جبکہ زیادہ سے زیادہ حرکتیں ایک خطرناک ہوائی جہاز میں ہوتے ہیں، ذاتی چلانے والی طرزیں تحریک کی حد کے ساتھ گھٹنے مشترکہ تحریکوں کے وقت پر اثر انداز کرتی ہیں. مثال کے طور پر، کسی کو کمزور ہتھیاروں کے ساتھ وصولی کے مرحلے کے دوران ایک اہم گھٹنے جھٹکا نہیں ہو سکتا.
