2 قسم کی ذیابیطس (ٹی 2 ایم ڈی) کے ساتھ رہنے والے خوراک شامل ہیں جو خون کے شکر کو اعلی سطح پر بلند کرسکتے ہیں. رس محدود مقدار میں مجموعی صحت مند غذا کا حصہ بن سکتا ہے. 4 آونوں یا کم سے کم کرنے کے سائز کی خدمات کو برقرار رکھنے - تقریبا 1/2 کپ کاربوہائیڈریٹ لوڈ کی حد. چینی کا جوس کبھی کبھی کم خون کے شکر یا ہائپوگلیسیمیا کا علاج کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، چینی کی روزہ جذب کی وجہ سے. جوس کی غذائیت کی کیفیت مختلف ہوتی ہے، لہذا یہ جاننے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کہ جوس کا صحت مند انتخاب ہے. سادہ جوس پینے کے لۓ متبادل بھی ہیں جو آپ کے کاربوہائیڈریٹ کی حد کو محدود کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
سبزیوں کا رس
سبزیوں کا رس پھل کا جوس کا کم کاربوہائیڈریٹ متبادل ہے. مثال کے طور پر، ٹماٹر کی بنیاد پر سبزیوں کے جوس کا 4 آئن گلاس شامل ہے 5. کاربوہائیڈریٹ کے 5 جی. تاہم، اسی طرح کے سبزیوں کا رس رس مرکب کی خدمت کرنے والے 4 آونس عام طور پر 13. کاربوہائیڈریٹ کی 7 جی ہے.
مزاحمت اور T2DM انسولین کے لئے کم سطح کی سوزش ایک اہم عنصر ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو وزن کم ہے. جون 2013 کے "مصنفین کے برٹش جرنل" کے مطالعہ کے مصنفین نے بتایا کہ وزن کے وزن اور موٹے خواتین نے تقریبا 1 پینے کے بعد سوزش میں کمی کا تجربہ کیا. 3 ہفتوں کے لئے روزانہ 5 ٹماٹر ٹماٹر کا رس. یہ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ ٹماٹر کی بنیاد پر سبزیوں کا رس اور ٹماٹر رس اچھا، کم کاربوہائیڈریٹ کا رس اختیار کرسکتا ہے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
پھل کا رس
پھل کا جوس منتخب کرتے وقت، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے 100 فی صد پھل کا رس کا کوئی اضافہ نہیں کیا. جنوری 2010 میں "غذائیت جرنل" میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، انار، کرینبیری اور انگور کے رس میں اینٹی آکسینڈنٹ کی ایک اعلی حراستی شامل ہے. اینٹی آکسڈینٹس میں مالیت والے غذائی اجزاء کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے یا فری انتہا کی زیادہ مقدار کی وجہ سے نقصان محدود ہوجائے گی، کیمیکل جو خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. دسمبر 2012 میں "بھارتی جرنل آف اینڈوسکرنولوجی اور میٹابولزم" میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، مفت ریڈیکلز کے اضافی جمع میں ذیابیطس اور اس کی پیچیدگیوں میں اضافہ ہوتا ہے. کچھ تجارتی پھل کا رس شامل کردہ غذائی اجزاء، جیسے وٹامن ڈی اور کیلشیم کا فائدہ فراہم کرتا ہے جو کہ پیکیجنگ پر مبنی ہے.
مکمل پھل اور متبادل
پورے پھل کی شکل میں، حقیقی معاہدے سے زیادہ فائدہ نہیں اٹھا سکتا. مکمل پھل جلد اور گودا سے ریشہ فراہم کرتا ہے، جس میں رس میں پایا جانے والی اضافی وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء بھی شامل نہیں ہیں. جو لوگ جوس سے لطف اندوز کرتے ہیں لیکن کم کاربوہائیڈریٹ متبادل تلاش کرتے ہیں، چمکتا پانی میں پھل کا جوس یا پھل یا سبزیوں سے بچنے والے پانی کو ذائقہ کے اختیارات میں سے ایک بنا سکتے ہیں. نصف میں کاربوہائیڈریٹ کو کاٹنے کے لئے 50 فیصد کا رس اور 50 فی صد پانی کے ساتھ ایک پینے بھی کیا جا سکتا ہے.معتدل میں کم کیلوری کا رس ایک اور متبادل ہے. یہ مصنوعات عام طور پر باقاعدہ رس کی نصف کاربوہائیڈریٹٹ مواد ہیں.
انتباہات اور احتیاطی تدابیر
ہر خوراک پر کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کا مرکب کے ساتھ آپ کی غذا کو توازن کرنا عام رتبہ کے اندر اندر خون کی شاکوں کو برقرار رکھتا ہے اور کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے. جوس کی چھوٹی مقدار ایک صحت مند غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے. روز مرہ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں پھل کا جوس کے لئے اکاؤنٹنگ کنٹرول کے تحت خون میں شکر رکھنا ہوگا. اگر آپ خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مشکل پیدا ہوتے ہیں تو ہمیشہ طبی فراہم کنندہ سے مشورہ کریں. اس کے علاوہ، آپ کے فراہم کنندہ سے بات کریں اگر آپ انگور رس استعمال کرتے ہیں، کیونکہ یہ بعض دواؤں کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. اگر ضرورت ہو تو، ایک رجسٹرڈ غذائیت والا جوس صحت مند غذا میں رس شامل کرنے کے طریقے تلاش کرسکتا ہے.
