بہت سے لوگ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے غیر صحت مند کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں لیکن صحت مند جوس سمیت صحیح غذائیت کا انتخاب کرتے ہیں. آپ کے گردوں کی چوٹی پر واقع ادویاتی غدود، ہارمون کی پیداوار کرتے ہیں جو آپ کو کشورسول، دوپامین اور ایڈنالین سمیت کشیدگی کا انتظام کرنے میں مدد کرتی ہیں. ان میں سے کچھ ہارمون کی پیداوار کے لئے پھل اور سبزیوں میں پائے جانے والے غذائی اجزاء ضروری ہیں اور ایڈنالل ہیلتھ کے لئے معاونت پیش کرتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کے پاس مشکل وقت کا انتظام ہے تو کشیدگی کا انتظام.
دن کی ویڈیو
مزید وٹامن سی
متبادل میڈیسن میں شائع شدہ جائزہ لینے والے آرٹیکل کے مطابق، وٹامن سی ایڈمنل ہیلتھ کی حمایت کرتا ہے اور اعلی کوٹیسول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. پھل اور سبزیاں وٹامن سی میں خاص طور پر امیر ہیں، خاص طور پر لٹری پھل، کائفیوٹ، سٹرابیری، ٹماٹر، بروکولی، پالک اور گوبھی. ٹماٹر، نیبو اور پالش کے ساتھ ایک مزیدار وٹامن سی امیر رس بنائیں. اگر آپ میٹھی رس کو پسند کرتے ہیں تو، نارنج، کیو اور ککڑی کی کوشش کریں.
اپنے بی ایس کے لئے ریگستان کا رس
بی بیامین میں سے بہت سے وٹامنز بھی ادویاتی صحت کی حمایت کرتا ہے، بشمول تھامین، نیینن، پینٹوتینک ایسڈ، وٹامن بی -6 سمیت. تھامین اور پینٹوتینک ایسڈ ادویاتی گراؤنڈ کی حفاظت کرتے ہیں، وٹامن بی -6 ڈوپیمین کی پیداوار میں ایک کوفیکٹر ہے اور فولے ڈومینین اور مہینفینٹینٹ کی بحالی میں مدد ملتی ہے. للی سبزیاں، جیسے پالنا، کالی، رومین لٹکن، کالڈس اور بروکولی، بی وٹامن کے اچھے ذرائع ہیں، جبکہ سرس پھل بھی فلوٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. ایک بی وٹامن امیر رس مرکب میں کیل، گاجر اور ٹماٹر یا انگور، رومین لٹکن اور نیبو شامل ہوسکتا ہے.
مزید میگنیشیم حاصل کریں
زیادہ تر امریکیوں کو ان کے میگنیشیم کی ضروریات سے پورا نہیں ملتی ہے، غذا کی کھپتوں کے مطابق. کشیدگی کے وقت کے دوران غریب میگنیشیم کی سطح آپ کے ایڈنڈرل غدودوں کو ٹیکس کرسکتے ہیں. پالک، کیلے، سیب اور بروکولی میگنیشیم کے ذرائع ہیں جو آپ اپنے جوس میں شامل ہوسکتے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنی روزانہ کی ضروریات کو پورا کر رہے ہیں. ایپل، کیلے اور پالنا ایک میٹھی مجموعہ بناتا ہے. یا سیوریوری مرکب کے لئے کیجری، بروکولی اور ٹماٹر کی کوشش کریں.
رسنگ سازی کی تجاویز اور مشورہ
پھل اور سبزیوں کو مجموعی طور پر صحت کے لۓ اہمیت حاصل ہے، بشمول آپ کے ادویاتی گراؤنڈوں کی صحت سمیت، اور آپ کے اپنے رس کو اپنے انٹیک کو بہتر بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے. تاہم، جبکہ تازہ جوس صحت مند ہیں، وہ پوری پھل یا سبزیوں کو کھانے کے طور پر اچھے نہیں ہیں. جوس اور پھل دونوں کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، تازہ جوس کا آپس میں 4 آون تک 8 ونون تک محدود. اس کے علاوہ، آپ کو آپ کے پینے میں کچھ گودا شامل کر کے اپنے رس کی غذائیت کے معیار کو اپنانے کر سکتے ہیں.
