بہت سے لوگ قبضے کا تجربہ کرتے ہیں، جو عام آتنک حرکت کرنے میں ناکام ہے. یہ حالت ریشہ کی کمی، جسمانی سرگرمیوں کی کمی، بیماری یا ادویات کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور عام طور پر چند دنوں کے اندر ریلف ہوسکتا ہے. اس وجہ سے اس وجہ سے، جسم کی فضلہ کی مصنوعات کے طور پر کیریپنگ، گیس اور چمکنے کے ساتھ قبضے کی صلاحیت میں کالونی اور آستین کو بھرنے کی وجہ سے قبضے میں کافی تکلیف ہوتی ہے. معمولی ادویات عام طور پر مؤثر ہیں؛ تاہم، ان کی معمولی آستین کی نقل و حرکت کرنے کے لئے انحصار پیدا کرنے کے لئے بھی ایک رجحان ہے. رسائڈنگ انحصار کے بغیر قبضے سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے، بغیر کسی ضمنی اثرات.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
قبضے کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے روزانہ الوہ ویرا کا رس کے ساتھ مخلوط پانی پائیں. ممیگن یونیورسٹی کے مطابق، النو انتررایکون گیلائیوسائڈز کے طور پر جانا جاتا مادہ پر مشتمل ہے، جس میں ایک زبردست الٹ اثر ہوتا ہے. پانی بھی، قبضہ کرنے والے افراد کے لئے فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ عمل انہضام کے راستے میں خوراک اور فضلہ کی مصنوعات کو نظام کے ذریعے منتقل کر سکتا ہے. الاس رس دوسرے جوس میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے؛ تاہم، مناسب طریقے سے ہائیڈرڈ رہنے کے لئے روزانہ کم از کم 64 آون پانی پینے کے لئے یقینی بنائیں.
مرحلہ 2
ایک کپ پانی، ایک چھیلے کیلے اور دو چمچ کے ساتھ تین تازہ یا پانی سے تیار شدہ انجیر. غریب یا شہد کی اس مرکب کی کٹائی اور کالا کی مدد سے قبضے سے بازیابی کی مدد مل سکتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ اور ہائجنی اور گردے کی بیماریوں، یا NIDDK، یہ وضاحت کرتا ہے کہ کیلے اور انجیر میں ریشہ پایا جاتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ سٹول کو کولمبیا کے ذریعہ زیادہ آسانی سے گزرنے کے لئے مل کر مل جاتا ہے.
مرحلے 3
دن میں دو دن بعد دو دن کے پالا رس کے ساتھ مخلوط گجر کا ایک گلاس ڈالو. گرین پتی ہوئی پالک لوہے کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور پالنا کمال کی رفتار میں اضافہ میں مؤثر ہے. گاجر، غذائیت ریشہ میں بھی اعلی، بیٹا کیروئن اور وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو قبضے سے متاثر ہضم نظام کو شفا دینے میں مدد کرسکتا ہے.
مرحلہ 4
جوس ایک سیب، تازہ پاپایا، کیلے اور ہموار بنانے کے لئے کافی پانی کا مرکب ہے. یہ پینے ریشہ فراہم کرتا ہے اور قدرتی طور پر شکرگزار ہوتا ہے جو جسمانی سرگرمی کے لئے آپ کو توانائی دے سکتا ہے. NIDDK کے مطابق، باقاعدگی سے ورزش ہضم نظام، خاص طور پر اندرونی کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملتی ہے، اور قبضے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
- جوزسر
- گاجر
- نالی
- الو ویر کا رس
- مچھلی یا شہد
- تازہ یا خشک کردہ انجیر
- سیپل
- کیلے
- پاپا
انتباہات
- اگر آپ غیر معمولی کشش عادت کا تجربہ کرتے ہیں یا آپ کو تین ہفتوں سے زائد عرصے تک قبضہ کرلیا جاتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.
