سورج کی نمائش، کشیدگی، ماحولیاتی زہریلا اور عمر کی قدرتی عمل آپ کی جلد کی لچک کو کم کرے گی، جھککیوں کی تشکیل. آپ کی جلد میں کم سے کم کولیجن کی سطح کی وجہ سے شکریاں بھی اکثر ہیں، کیونکہ کولن پروٹین ہے جو آپ کی جلد کو لچکدار اور مضبوط رکھتا ہے. تازہ پھل اور سبزیوں سے بنا جوس سمیت، خاص طور پر اگر وہ جلد دوستانہ غذائی اجزاء اور اینٹی آکسائڈنٹ میں زیادہ ہیں تو صحت مند جلد کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو پھل اور سبزیوں سے ایک صحت مند، مزیدار اور غذائیت سے متعلق مشروبات کے لئے مل کر جوس مل سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مٹی کا پھل کا رس
نارنج، انگور، پھل اور ٹینگرین سمیت تمام لیتھ پھلیں، قدرتی طور پر وٹامن سی میں موجود ہیں. وٹامن سی آپ کے جسم کو کولگن پیدا کرنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے. جس میں آپ کی جلد کو مضبوط اور صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے، ممکنہ طور پر جھرنے کی شروعات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی میں کمی اور زخم سمیت زخموں سے آپ کے جسم کو شفا دیتا ہے. قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، یہ آپ کے جسم پر مفت ریڈیکلز کے نقصان کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں، بشمول جھرنے کی شروعات بھی شامل ہے. ایک سنتری کی خدمت کرنے میں 70 ملیگرام وٹامن سی ہے، مجموعی انگور کی تعداد 79 ملیگرام ہے اور ایک ٹنینین میں فی 26 ملیگرام ہے. وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ غذائیت کی مقدار بالغوں کے لئے 75 سے 120 ملیگرام تک ہوتی ہے.
جامنی انگور کا رس
سرخ انگور سے بنا جامنی انگور کا رس، قدرتی طور پر ریورسٹرول میں زیادہ ہے، جو انگور کی جلد میں پایا جاتا ہے. Resveratrol ایک پٹرولفکلک کمپاؤنڈ ہے جو قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ ہے. سرخ انگور جوس کی خدمت میں ایک 5 آونس 0.17 اور 1 کے درمیان ہے. resveratrol کے 3 ملیگرام. وٹامن سی کی طرح، یہ آپ کے خلیات کو آزاد ریڈیکلز سے نقصان سے بچاتا ہے، ممکنہ طور پر عمر بڑھنے کے عمل میں کمی میں مدد ملتی ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے یہ بھی نوٹ کیا ہے کہ ریورورٹولول زندگی کی مدت میں اضافہ میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے، اگرچہ مطالعہ صرف جانوروں اور کیڑوں پر ہوتی ہے، لہذا مزید تحقیق کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اگر ریوروریٹٹول انسان پر بھی اثر ہوسکتا ہے.
غیر روایتی انتخاب: بیشک کا رس
آپ جوس جزو کے طور پر بیٹوں کے بارے میں نہیں سوچ سکتے ہیں، لیکن یہ جڑ سبزیوں کو میٹھی اور میٹھی رس کا جوس دوسرے پھل اور سبزیوں کے رس کے ساتھ آسانی سے مرکب کیا جا سکتا ہے.. خام بیٹ قدرتی طور پر فلوٹ میں ہیں، اور کٹی بیٹوں کی ایک 1 کپ، تازہ چوٹی کے رس کے 1/2 کپ کے برابر، فی فی 148 ملیگرام فیول ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ تازہ گوشت کے جوس کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ کے تمام بالغوں کے لئے فیولیٹ کی تجویز کردہ غذائیت سے متعلق 25 فیصد 37 فیصد شامل ہیں. FOLate آپ کے جسم کی عمارت کے بلاکس، ڈی این اے اور آر این اے کی پیداوار کے ساتھ مدد کرتا ہے. فلوٹ - یا ضمنی شکل میں، فولکل ایسڈ - خاص طور پر اہم ہے جب آپ تیز رفتار ترقی کا سامنا کر رہے ہیں، جیسے کہ نوجوانوں اور حمل کے دوران.جیسا کہ فولیٹ آپ کے جسم میں تیزی سے خلیوں اور ؤتوں کی پیداوار میں مدد ملتی ہے، صحت مند، نئی جلد کے خلیوں کو پیدا کرنے اور آپ کی جلد کو تازہ رکھنے میں مدد دینے کے لئے ضروری ہے.
سبزیوں کا رس سٹرالٹ: گاجر رس
جب تازہ، خام گاجروں سے، جب گاجر کا رس قدرتی طور پر وٹامن اے میں ہے، ایک کپ کاٹا گاجر، تازہ گاجر رس کے 1/4 کپ کے برابر، ہے 1، وٹامن اے کے 069 مائکروگرام. یہ حاملہ خواتین سمیت بالغوں کے لئے وٹامن اے کی تجویز کردہ غذائیت سے متعلق 100 فیصد سے زائد ہے. دودھ پلانے والی خواتین کے لئے، تازہ گاجر کا رس 1/4 کپ آرڈیڈی کے 82 فیصد فراہم کرتا ہے. وٹامن اے ایک قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس سے آپ کے جسم کو آزاد ریڈیکلز سے نقصان پہنچاتی ہے. یہ آپ کی جلد اور دماغی جھلیوں کو صحت مند رکھنے اور زخم کی شفا دینے میں مدد ملتی ہے. شہد کے رس کی طرح، گاجر کا رس میٹھی چکھنے والا ہے اور دوسرے پھل اور سبزیوں کے رس کے ساتھ مرکب کیا جا سکتا ہے.
