آپ شاید سوچتے ہیں کہ کود رسی رسی بچوں کے لئے صرف ایک سرگرمی ہے، لیکن یہ واقعی بالغوں کے لئے بہت اچھا مشق بھی ہوسکتا ہے. آپ کے کاموں میں چھلانگ رس مشق سمیت آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں میں طاقت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ آپ کی گہری نظام کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کے ورزش مختلف اور مزہ رکھنے کے لئے یہ بھی بہترین طریقہ ہے.
دن کی ویڈیو
ڈبل ٹانگ چھلانگ
ڈبل ٹانگ چھلانگ آپ کے بچے کے طور پر ایک چھلانگ رسی کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جس میں سے ایک ہو سکتا ہے. بنیادی طور پر، آپ ایک ہی وقت میں دونوں پاؤں کے ساتھ کودنا چاہتے ہیں. یہ معمول تھوڑا بورنگ ہوسکتا ہے یا دوسرے معمولوں سے کم چیلنج کی طرح لگتا ہے. تاہم، یہ توازن اور پاؤں کی رفتار کے ساتھ ساتھ برداشت کے لئے ایک مؤثر ورزش ہے.
متبادل ٹانگ چھلانگ
متبادل ٹانگ چھلانگ تھوڑی سی زیادہ چیلنج ہیں. بنیادی طور پر، آپ کو پہلی چھلانگ پر ایک ٹانگ کے ساتھ کھڑا اور کودنا چاہتے ہیں اور پھر دوسری چھلانگ پر چھلانگ کرنے کے لئے دوسری ٹانگ پر سوئچ کرنا چاہتے ہیں. آپ بائیں ٹانگ سے ہر چھلانگ کے ساتھ صحیح ٹانگ پر سوئچنگ رکھیں گے، ہمیشہ ایک ہی وقت میں صرف ایک ٹانگ پر کھڑے رہیں گے. یہ مشق واضح طور پر بہت توازن کی ضرورت ہے اور آپ کی ٹانگوں کی پٹھوں کے لئے بہت اچھا ورزش ہے.
کرس کراس
کریس کراس معمول تھوڑا سا مشکل ہے اور کچھ مشق ماسٹر لے جائے گا. جیسا کہ آپ رسی پر کود رہے ہیں اور یہ آپ کے پاؤں اور آپ کے سر کے نیچے جاتا ہے، آپ ایک دوسرے پر اپنے کوبوں سے تجاوز کرنا چاہتے ہیں اور ریپ کے ذریعے گھومتے ہیں. آپ کے ارد گرد رسی کو حاصل کرنے کے بغیر آپ کو عین مطابق وقت کی ضرورت ہے. یہ مشق ایک ہے جس نے آپ کو شاید اپنے باکسروں کے دوران باکسر استعمال کیا ہے. یہ برداشت، پاؤں کے کام اور تعاون کے لئے بہت اچھا مشق ہے.
ڈبل اکٹھا
ڈبل ڈائرکٹس ایک اور معمول ہے جو کچھ مشق لیں گے. بنیادی طور پر، آپ ایک چھلانگ میں دو بار رسی پر کودنا چاہتے ہیں. جیسا کہ آپ کودتے ہیں، رسی آپ کے جسم کے ارد گرد دو مکمل انقلاب بنانا چاہئے. لہذا، آپ کو آپ کے جسم کے ارد گرد تیزی سے کود اور رسی رسی سوئنگ کرنے کی ضرورت ہوگی. یہ دوسرے روزانہ کے ساتھ مخلوط استعمال کرنے کے لئے ایک مؤثر معمول ہے یا معمول کے خاتمے کے طور پر. صرف ایک مشق کے طور پر، ماسٹر کے لئے کچھ وقت لگے گا. تاہم، یہ آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں میں طاقت کو بہتر بنانے کے دوران آپ کی جمپ صلاحیتوں اور رفتار سے آپ کی مدد کرے گی.
