کامٹ - ایک غذائیت کی برانڈڈ مختلف اقسام - امیر ذائقہ اور اہم غذائیت کی قیمت پیش کرتا ہے، یہ غذائیت کی غذا کے حصے کے طور پر گندم کی دوسری اقسام کے ساتھ ساتھ ایک جگہ حاصل. کیموم کا استعمال کرتے ہوئے اور دیگر سارا اناج آپ کی صحت سے فائدہ اٹھاتے ہیں، کیونکہ زیادہ تر اناج کی کھپت دائمی بیماری کے کم خطرے سے منسلک ہوتا ہے، بشمول قسم -2 ذیابیطس اور کینسر سمیت، لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ. کاموت اور دیگر گندم کی اقسام بہت سے غذائی مماثلتوں کا اشتراک کرتے ہیں، اگرچہ ان کے ریشہ، وٹامن اور معدنی مواد میں کچھ معمولی اختلافات موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور میکروترینٹینٹس
گندم سے کاموت، یا اس کے برعکس سوئچنگ، آپ کی کیلوری کی انٹیک کو نمایاں طور پر متاثر نہیں کرے گا. ایک پکا ہوا بھاری لال گندم کے اناج - ایک قسم کی گندم کا اناج جو پوری طرح پکایا اور کھایا جا سکتا ہے، جیسے "گندم کی بیر" - 253 کیلوری پر مشتمل ہے، اور پکا کامٹ کے برابر برابر 227 کیلوری پر مشتمل ہے. دونوں اناج میں کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ سے زیادہ کیلوری حاصل ہوتی ہیں اور سخت سرخ گندم کی 1 کلو سرنگیں اور کاموت 52 گرام اور 47 گرام کاربوہائیڈریٹ کو فراہم کرتی ہیں. کامور 12 گرام کے مقابلے میں کم گرام گندم سے کم کم پروٹین پیش کرتا ہے. یہ پروٹین آپ کی جلد کو فروغ دیتا ہے اور مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے. دونوں اناج میں آپ کی غذا میں کم چربی اضافہ ہوتی ہے، فی کپ سے کم 1. گرام فی چربی کم.
غذائی فائبر
دونوں لال گندم اور کاموت فائدہ مند غذائیت ریشہ کے ساتھ پیک کرتے ہیں. یہ ریشہ آپ کے خون کی شکر کی سطح پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کے خون کی شکر میں تیزی سے تبدیلیوں کو روکتا ہے جو آپ کو جلدی اور بھوک سے نکال سکتا ہے. یہ آپ کے سٹول کو کھونے کی طرف سے کولیسٹرول کو کم کرنے اور قبضے کو روکنے کی طرف سے دل کی بیماری کو بھی جوڑتا ہے. سخت سرخ گندم اور کاموت کی پیشکش 8. 4 گرام اور 9. بالترتیب فی 1 فی فی فی کلو فی فی کلو غذایی ریشہ. اس سے آپ کے روزمرہ ریشہ کی ضروریات کی جانب ایک اہم رقم ادا کرتی ہے- مردوں کے لئے 38 گرام اور عورتوں کے لئے 25 گرام.
معدنی مواد
کم گندم پر مشتمل غذائیت زیادہ مینگنیج ہے، لیکن کاموت سے تھوڑا کم لوہا ہے. آپ کے غذا سے لوہے آپ کے جسم میں آکسیجن گردش میں مدد ملتی ہے، جبکہ مینگنیج کی کھپت میں زخم لگانے میں معاونت ہوتی ہے اور آپ کو غذائی اجزاء کو metabolize میں مدد ملتی ہے. پکایا ہوا سرخ سرخ گندم کی 1 کلو گرام پر مشتمل ہے. 3 ملیگرام مینگنیج، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کی خدمت میں آپ کی پوری سفارش کی روزانہ کی آمد فراہم کرتا ہے، جبکہ کاموت کے برابر برابر 1. 8 ملیگرام پیش کرتا ہے. کامٹ، تاہم، 3 ملیگرام لوہے کا حامل ہے - بالترتیب 17 فیصد اور 38 فیصد عورتوں اور مردوں کے لئے روزمرہ لوہا کی ضرورت ہے. 2. 8 ملیگرام پر سخت سرخ گندم تھوڑا سا کم ہوتا ہے.
وٹامن مواد
وٹامن کے مواد میں کامٹ اور گندم بھی تھوڑا سا فرق ہے - کامٹ سخت سرخ گندم سے کم وٹامن بی -3، اور تھامین یا وٹامن بی -1 پیش کرتا ہے.دونوں وٹامنز انزیم فنکشن کی حمایت کرتے ہیں، اور وہ آپ کو غذائی اجزاء میں توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں. وہ دماغ کے کام کے لئے بھی اہم ہیں، اور وٹامن سے منفی اثرات میں آپ کی اعصابی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے. پکایا کامٹ کے ہر کپ میں 4 ملیگرام نائین - 25 فیصد مردوں کی ضروریات اور 29 فی صد خواتین کے لئے پیش کرتا ہے جبکہ ایک کپ کی سخت سرخ گندم 4 پر مشتمل ہے. 4 ملیگرام. گندم کی خدمت بھی 387 مائکروگرامس تھائیامن پیش کرتی ہے، جس میں خواتین کے لئے روزانہ تھائیامن کی ضروریات کا 35 فی صد اور مردوں کے لئے 32 فیصد ہوتا ہے. دوسری طرف ایک کپ کامٹ، صرف 163 مائکروگرامس پیش کرتا ہے.
