فکس ٹی وی سیریز 24 میں نیٹ فِلکس کے ہاؤس آف کارڈز اور کمپیوٹر تجزیہ کار شری روتھن برگ کی صحافی زو بارنس کی تصویر کشی کرنے کے لئے مشہور امریکی اداکارہ ہیں۔ ایک ابھرتی ہوئی اسٹار ، جس نے حال ہی میں 2017 کی ڈرامہ فلم چیپاکیوڈک میں اپنے کردار کی تعریف کی تھی ، اداکارہ اپنی اداکاری کے جوہروں کے لئے بھی مشہور ہیں کیونکہ وہ 35 سال کی عمر میں کشور سے مشابہت کرنے والی ہیں۔
شکل کے مئی کے شمارے کے سرورق کی حیثیت سے ، نوجوان اداکارہ نے فٹ اور کمال رہنے کے اپنے راز شیئر کیے۔ تو پڑھیں ، اور متاثر ہو! اور مشہور شخصیت کی فٹنس ، غذا اور خوبصورتی کے نکات کے ل check ، چیک کریں کہ "کامل" جسموں والی مشہور شخصیات ہر روز کیا کام کرتی ہیں۔
ایک ویگن غذا
جانوروں کے حقوق کا ایک متنازعہ وکیل اور ریاستہائے متحدہ کی ہیومین سوسائٹی کے بہت سے چہروں میں سے ایک ، مارا ایک مردہ ویگن ہے۔ "میں پانچ سال ویگن رہا ہوں۔ مجھے سب سے پہلے پنیر ترک کرنا مشکل محسوس ہوا کیونکہ مجھے اس سے بہت زیادہ پیار ہے۔ لیکن میں گوشت بالکل بھی نہیں چھوٹا ہے۔ میں نے خوبصورتی کے نام سے ایک کتاب پڑھ کر ویگان جانے کا فیصلہ کیا۔ کیمبرلی سنائیڈر کے ذریعہ ڈیٹاکس حل ۔ اس بارے میں کہ ہمارے جسم جانوروں کی مصنوعات کو ہضم کرنے کے لئے نہیں ہیں اور اس کے بجائے ہمیں کیا کھانا چاہئے۔ اس سے مجھ میں بہت زیادہ احساس ہوا۔مجھے ہمیشہ ہی ایک حساس حساس پیٹ ہوتا ہے ، لیکن جب میں جانوروں کو کاٹتا ہوں اپنی غذا سے حاصل شدہ مصنوعات کو ، میں نے بہت بہتر محسوس کیا ۔اب میری سب سے صحت مند عادت ہر صبح کمبرلی سنیڈر کی چمکتی ہوئی گرین سموتھی پینا ہے۔ یہ میرے باقی دن کے لئے لہجے کا تعین کرتی ہے۔ اگر میرے پاس یہ پہلا کھانا نہیں ہے تو ، میں تلاش کریں میں بعد میں صحت مند انتخاب نہیں کرتا ہوں۔"
بیلے پر مبنی ورزش
"میرا پسندیدہ ورزش کا مقام یہ حیرت انگیز بیلے ہے اور پیلاٹس اسٹوڈیو جسے ایل اے میرا ٹرینر ، رومی ، میں بیلے باڈیز کہا جاتا ہے۔ میں ہفتے میں پانچ دن وہاں جاتا ہوں جب میں گھر ہوتا ہوں۔ کچھ دن میں بیلے ورزش کرتا ہوں ، دوسرے دن میں پیلیٹس کرو۔ مجھے ورزش کرنا واقعی پسند ہے۔ مجھے یہ بہت ہی علاج معالجہ لگتا ہے۔ میں ہمیشہ نئی ورزش کرنے کی کوشش کرتا ہوں ، لیکن یہ میری پسندیدہ بات ہے۔ جب آپ بیلے کی چالیں کرتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ توجہ دینا ہوگی ، اور یہ صاف کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ آپ کا دماغ۔ اس کے علاوہ ، یہ اپنے علاج کے لئے وقت نکالنے کے بارے میں ہے۔ میرے لئے ، یہ مساج کرنے کے مترادف ہے۔"
ایک مضبوط سپورٹ نیٹ ورک
دنیا کے کچھ نام نہاد بلیو زونوں پر کی جانے والی تحقیق پر ، جہاں لوگ باقاعدگی سے 90 سال سے زیادہ عمر کے ساتھ رہتے ہیں ، سے پتہ چلتا ہے کہ ان ثقافتوں میں جن میں بوڑھے بزرگ خاندانی رشتے رکھتے ہیں ، وہ طویل عمر کا تجربہ کرتے ہیں۔ مارا صرف 35 سال کی ہوسکتی ہیں ، لیکن وہ اپنی فیملی کو اس کی جذباتی بہبود کی ایک کلید کے طور پر پہلے ہی پیش کرتی ہے۔ "میری بہن ، رونی ، ایل اے میں رہتی ہیں اور ہم ایک دوسرے کو جتنا ممکن ہو سکے دیکھتے ہیں۔ میری امی نیویارک میں ہیں ، لیکن وہ ہم سے ملنے کے لئے ہمیشہ اڑاتی رہتی ہیں۔ ہم ایک بہت ہی قریب کا گروپ ہے۔"
مارا نے گذشتہ موسم گرما میں اپنے فنٹسٹک فور کی شریک اسٹار جیمی بیل سے شادی کی تھی ، اور اب وہ چار سالہ بیٹے کی سوتیلی ماں ہیں جس کے ساتھ انہوں نے ایوان ریچل ووڈ کے ساتھ بیٹا پیدا کیا تھا ۔ "میں اپنی شادی کا بہت محافظ ہوں۔ ہم دونوں کو جو بھی سفر کے لئے کرنا پڑتا ہے وہ مشکل بن سکتا ہے ، لیکن ہمارے پاس ایک قاعدہ ہے کہ ہم ایک دوسرے کو دیکھے بغیر دو ہفتوں سے زیادہ کبھی نہیں گزاریں گے۔ چاہے ہمیں خرچ کرنا پڑے سارا دن محض چوبیس گھنٹے ایک ساتھ سفر کرتے ہیں ، مضبوط رشتہ قائم رکھنے کے ل. یہ قابل قدر ہے۔ " اس اصول کی طرح بہت کچھ لگتا ہے جو ہیو جیک مین نے اپنی اہلیہ کے ساتھ کیا ہے ، جسے وہ 22 سالہ شادی کے ان کی خوش کن کلید سمجھتا ہے۔
پیش ہونا
"میں وہ شخص نہیں ہوں جو آگے کی منصوبہ بندی کر رہا ہو۔ میں یہاں کا لطف اٹھاتا ہوں اور اب میں جتنا اپنی مرضی سے لطف اندوز ہوں۔ جب میں مستقبل کی فکر نہیں کر رہا ہوں تو میں اپنی پوری کوشش کروں گا۔"
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔