صحیح غذا کی منصوبہ بندی کا انتخاب پٹھوں کی تعمیر کے لئے ضروری ہے. آپ کا جسم میکانیزم ہے جو آپ کو اپنی غذا میں تبدیلیوں سے مطابقت رکھتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو کاربوہائیڈریٹ سے محروم کرتے ہیں، تو آپ کا بدن آپ کے ذخیرہ کردہ چربی کو ایندھن کے ذریعہ بدل جاتا ہے. کاربوہائیڈریٹ کے جھنڈے میں آپ کے جسم کو توڑنے میں آپ کی مدد سے آپ جسمانی چربی کو کھونے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ عام طور پر بکرنے کے دوران حاصل کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیٹسس کس طرح شائع ہوتی ہے
کیتنس ایک حیاتیاتی ریاست ہے جو کاربوہائیڈریٹ کی کم مقدار میں کھانے کی وجہ سے ہے. آپ کا جسم عام طور پر آپ کی خوراک میں کاربوہائیڈریٹ سے آتا ہے کہ گلوکوز کو توڑنے سے توانائی پیدا کرتا ہے. تاہم، اگر آپ کاربوہائیڈریٹ کے کم مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو توانائی کے ذریعہ ذخیرہ شدہ چربی کو توڑنا چاہیے. جب آپ کے جسم میں گلوکوز کی بجائے چربی ٹوٹ جاتی ہے، تو آپ کے رت میں اضافہ کیٹونوں کی سطح. کیتنجیک ڈائٹس آپ کے وزن کی کمی کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ کم ہے جب چربی کو توڑنے کے لئے آپ کے جسم کی رجحان کا فائدہ اٹھاتے ہیں.
کیٹینیکی غذا کے اثرات
کم کاربوہائیڈریٹ ہائی پروٹین کی غذا کو کم کرکے ketosis کی حالت میں داخل ہونے سے آپ کے جسم کے وزن اور بھوک کے جذبات کو کم کر دیتا ہے. ایم جاننسٹ اور ایل، "ہائی پروٹین کیتینیکن غذائی اثرات میں بھوک، بھوک اور موٹے مردوں میں فیڈ ایڈ ایڈ لیبیٹم میں وزن کی کمی" کے اثرات میں، رپورٹ کرتے ہیں کہ ان افراد کو اعلی پروٹین کے پیچھے، کم کاربوہائیڈریٹٹ کیٹینک غذا سے زیادہ وزن اور محسوس ہوا. ایک اعلی پروٹین، درمیانے کاربوہائیڈریٹ غیر غذائیتی غذا کھایا افراد کے مقابلے میں چار ہفتے کی مدت میں کم بھوک.
موٹائی کے بغیر بلکنگ
ایک کیگنجیکی غذا کی تعمیر کی پٹھوں سے مدد ملتی ہے کیونکہ آپ کو یہ چربی کھونے میں مدد ملی جاسکتی ہے جب آپ عام طور پر فائدہ اٹھاتے ہیں. ketosis میں ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پٹھوں کی تعمیر میں مدد کے لئے زیادہ پروٹین دستیاب ہے. عام طور پر، آپ کھاتے ہیں جو کچھ پروٹین کو گلوکوز پیدا کرتے ہیں. تاہم، اگر آپ کا جسم گلوکوز کے بجائے ایندھن کے لئے اپنی چربی کا استعمال کررہا ہے، تو پروٹین ہے کہ آپ کا جسم عام طور پر گلوکوز پیدا کرنے کا استعمال کرے گا.
پٹھوں کی عمارت میں رول کی کاربس
آپ کے جسم کو بوٹسوس میں داخل کرنے کے لۓ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کم کرنے میں آپ کے جسم کو چربی کو پھیلانے میں آسان بناتا ہے، کاربوہائیڈریٹٹ کا استعمال پٹھوں کی تعمیر کے لئے ضروری ہے. کاربوہائیڈریٹ آپ کے عضلات کے لئے ایندھن فراہم کرتے ہیں اور آپ کو آپ کے وزن میں لانے کے معمول پر ایک ایسی توانائی فراہم کرتے ہیں جو آپ کے دن سے حاصل ہوتے ہیں. امریکی ڈائائٹیٹی ایسوسی ایشن کی تجویز ہے کہ کم از کم آپ کی کاروہائیڈریٹ سے آپ کی پٹھوں کی پیداوار نصف ہوجائے.
Ketones آپ کے خون کو متحد کریں
جب آپ کم کاربوہائیڈریٹ غذا پر ketosis داخل کرتے ہیں تو، آپ طویل عرصے تک ketosis میں رہ رہے ہیں آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. Ketones امیڈ ہیں، لہذا جب وہ آپ کے جسم میں تعمیر کرنے کے لئے جاری رکھیں گے تو آپ کا خون زیادہی طور پر تیزاب ہوسکتا ہے. زیادہ تر امیڈ خون آپ کے جگر اور گردوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے.
