Dumbbells اور کیٹلبلیبل آپ کے ورزش کے لئے فوائد پیش کرتے ہیں، لیکن ضروری طور پر ایک ہی فوائد نہیں. وہ آپ کے عضلات کو مختلف طریقے سے کام کرتے ہیں، اور کیتیلیلیل کی مشقوں میں ایک ہوائی جہاز کی زیادہ مقدار آپ کے ورزش کو dumbbells سے زیادہ شامل کرتی ہے. آپ کو دوسرے قسم کے لئے ایک قسم کا وزن تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے؛ آپ کے ورزش کا ریجنن دونوں کو بھی شامل کر سکتے ہیں آپ کو مجموعی طور پر، متوازن منصوبہ فراہم کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ان کے نیچے وزن
کیٹلیبلس اور dumbbells کے درمیان ایک فرق ہے جو آپ فوری طور پر جگہ لے سکتے ہیں وہ کیا ہے جیسے وہ نظر آتے ہیں. کیٹیلبلز منسلک ہینڈل بال کے ساتھ چھوٹے کینن بالز کی طرح نظر آتے ہیں، اور ڈبببلیں ہر طرف وزن کے ساتھ مرکز بار ہے. Dumbbells آپ کو تیزی سے آپ کے وزن کو تبدیل کرنے کے لئے؛ مفت وزن سٹائل کے dumbbells کے ساتھ، صرف ہر ایک آخر میں ایک اور وزن کا پلیٹ سلائڈ یا ایک کو ہٹا دیں، مثال کے طور پر. کیتلیبلیل کے ساتھ، ہر بار جب آپ وزن کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہو تو آپ کو ایک بھاری گھنٹی پکڑنی چاہیے. یہ آپ کے ورزش معمول کو محدود کر سکتا ہے اگر جم کو کیبل بیلیل آپ کی ضرورت نہیں ہے تو، اگر کسی کو اس کا استعمال کیا جاتا ہے یا اگر آپ گھر کے استعمال کیلئے ہر دستیاب وزن خریدنے کے اخراجات نہیں چاہتے ہیں. کچھ dumbbells نے ختموں پر وزن مقرر کی ہیں، لیکن یہ عام طور پر ہلکے وزن کے لئے نہیں ہیں، سنگین لفٹنگ نہیں.
متوازن یا آف سینٹر
ڈوبببلز ہر طرف پر برابر وزن میں ورزش کا سامان متوازن ٹکڑے فراہم کرتا ہے. یہ آپ کے ورزش میں استحکام پیش کرتا ہے، آپ کو زیادہ ہاتھوں کا اختیار اور کیٹیلیلیل کے مقابلے میں نقل و حمل کے زیادہ کنٹرول فراہم کرتا ہے. گھنٹیوں کا وزن بند ہوتا ہے - ہینڈل ایک طرف ہلکا ہے، جبکہ بال بھاری ہے. جیسا کہ آپ مشقوں کے ذریعے منتقل کرتے ہیں، کیتیلیلیل کو اصل سمت میں جانے کی ضرورت ہوتی ہے، بال سیکشن پر سنٹرل ایندھن فورس سے نکالا جاتا ہے. اس سے زیادہ پٹھوں کا گروپ لیتا ہے کہ اس کے بجائے ایک کیبل بیلیل کو ریورس کرنے کی بجائے اس کی گونج نہ ہو.
راستہ آپ
کیونکہ یہ ایک غیر متوازن وزن ہے، ایک کیٹیلیبل اپنے آپ کو یروبیک سٹائل کے مشقوں میں لے جاتا ہے جبکہ ابھی تک مضبوط پٹھوں کی تعمیر کے لئے اہم مزاحمت کی پیشکش کرتی ہے. مثال کے طور پر، کیتیلیلیل سوئنگ - جہاں آپ اپنے ٹانگوں کے درمیان گھنٹی سے گزرتے ہیں اور کھڑے ہو جاتے ہیں، اپنے ہونٹوں سے قوت کو استعمال کرتے ہیں تاکہ آپ کے سینے کے سامنے کیٹیلیلیل کو فروغ دینے میں مدد ملے. آپ کے کندھوں، پیٹ کی پیٹ، ہونوں اور رانوں میں پٹھوں کا کام ہوتا ہے. آپ کے طور پر ایک بارودی سرزمین عنصر شامل کرتے ہیں اور بار بار کھڑے ہیں. آپ کو گھنٹی پر ایک یا دو ہاتھ سے حرکت کر سکتے ہیں.ایک عام گوبھی مشق ایک بایسپس کرل ہے، جہاں آپ کو آپ کی طرف سے گونگا نیچے رکھا جائے اور اپنی کلھ کو اپنے کندھے کی طرف لے جانے کے لئے جھکتے ہیں - براہ راست لائن میں ایک تحریک، پٹھوں کے ھدف شدہ گروپ کا استعمال کرتے ہوئے. جب آپ کیٹیلیلیل کے ساتھ ایک باسسپس کرلیں تو، آپ کو تحریک کو مستحکم کرنے کے لئے اضافی پٹھوں کی ضرورت ہے؛ گیند کے حصے جو آپ کے نیچے نیچے پھانسی سے باہر نکلتا ہے اپنے ہاتھ لٹکتے رہنا جاری رکھتا ہے، آخرکار آپ کے فارمیوم پر آرام ختم ہوجاتا ہے. یہ وزن کا مقام بدلتا ہے اور زیادہ کلائی اور فورئرم طاقت کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
کچھ اور اختلافات اور مقاصد
اپنے اہداف کو ترتیب دیں کہ آپ جس قسم کے وزن کا انتخاب کرتے ہیں وہ ان مقاصد تک پہنچنے میں مدد ملتی ہیں. Dumbbells عام طور پر آپ کو ایک سے زیادہ کنٹرول تحریک کے ساتھ بھاری وزن کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں بڑے پیمانے پر عضلات ہوتے ہیں. آپ اب بھی kettlebells کے ساتھ طاقت بناتے ہیں، لیکن ایک عضلات گروپ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے سیال کی حرکت اور ناکامی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو بلک سے زیادہ تعریف اور سر پیدا کرنے کا امکان ہے. اگر آپ بڑے پیمانے پر عضلات پیدا کرنے کے بجائے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، کیبلبیلس مزاحمت کی تربیت کے ساتھ مشترکہ دل کی مشق کے لۓ مختلف قسم کی مشق پیش کرتے ہیں، جس طرح ڈومببل کی پیشکش نہیں کی جاسکتی ہے.
