کک باکسنگ ایک کھڑی سیکھنے والے وکر ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ پاؤنڈ چھوڑنے کے قابل موثر اور محفوظ طریقہ تلاش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، اس میں ڈالنے کے قابل ہے. یہ وقت اٹھایا ہے. اس کے تمام ببب، بونے، چھدرن، چاٹ اور تیز رفتار توجہ مرکوز تحریک فی گھنٹہ جلدی سینکڑوں کیلوری کو بڑھاتا ہے، جس میں وزن کی کمی کے لئے سرگرمی مثالی ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
فوائد
ورزش پر امریکی کونسل کے مطابق، کک باکسنگ ایک جسمانی ورزش ہے جس میں ایروبک صلاحیت کو بہتر بنانے، توجہ کم کرنا، توجہ کو بہتر بنانے اور برداشت کو بڑھانے کے دوران تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کو چیلنج کرنا ہے. کیونکہ اس کے بہت سے دوسرے ایروبیک مشقوں کے مقابلے میں اعلی درجے کی شدت کی ضرورت ہوتی ہے، کک باکسنگ بھی توازن، استحکام اور طاقت میں زیادہ سے زیادہ حاصلات کو فروغ دیتا ہے.
کیلوری
مختلف قسم کے کک باکسنگ کیلوری میں مختلف مقداروں کو جلاتے ہیں، اور آپ کے وزن اور آپ کی فٹنس کی سطح سے کل کیلوری جل بھی متاثر ہوتی ہے. ہارورڈ میڈیکل سکول کی کیلوری سے باخبر رکھنے کی ویب سائٹ ایک 155 پاؤنڈ شخص کے بارے میں تقریبا 372 کیلوری کو آدھے گھنٹے کک باکسنگ ورزش کے دوران جلا دیتا ہے. اس سائٹ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کیلوری جلا جڈو اور کراٹے کے مقابلے میں ہے.
اقسام
کارڈیو کک باکسنگ ایک عام قسم کی کک باکسنگ ہے، اور یہ بنیادی طور پر وزن میں کمی کی مدد اور اپنی صحت کو بہتر بنانا ہے. کارڈیو کک باکسنگ ایروبکس، مارشل آرٹس اور باکسنگ کو یکجا کرتا ہے اور جاب، سامنے کیک اور سائڈ کک جیسے چلتے پر بھروسہ کرتا ہے. ٹائی بو، بل بلیز کی طرف سے تیار ایک پروگرام، ایک دوسرے فٹنس مرکوز قسم کی کک باکسنگ ہے جو بنیادی وسائل کا استعمال کرتے ہوئے اعلی شدت پسند تحریکوں کو مزاحمت میں شامل کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے. کک باکسنگ کی دوسری قسمیں ان کی اولاد چین، تھائی لینڈ یا فلپائن میں ٹریس کرتی ہیں اور براہ راست لڑائی میں شامل ہوسکتی ہیں.
حرکتیں
وزن میں کمی کے لئے ایک بنیادی کاروائی کک باکسنگ کلاس میں، آپ کو مکمل جسم کی حرکتیں جیسے باکسر شفل اور ایک باب اور بونے بھی سیکھ سکتے ہیں. اعلی جسم کی مشقوں میں سامنے جاب اور کراس جب، ہک اور کلون کھودیں شامل ہوسکتی ہیں، اور آپ اپنے گھٹنے کے کچے، squats کے سامنے کک، راؤنڈ ہاؤس ککس یا طرف کک کے ساتھ کام کر سکتے ہیں.
خیالات
کک باکسنگ لوگوں کے لئے خطرناک سرگرمی ہوسکتی ہے جو اسے مناسب ٹیکنالوجی کے ساتھ نہیں کر رہے ہیں. کیلیفورنیا کے مغربی کنارے ایربوکس اور مارشل آرٹس کلب کے مطابق، مشترکہ کک باکسنگ ملادیوں میں زخم کی کلائی اور کوہلیوں، پٹھوں کو نکالا، گھٹنوں کے گھٹنوں اور بٹی ہوئی ٹخوں میں شامل ہیں. ممکنہ حد تک محفوظ رہنے کے لئے، ای سی ای نے اپنے جوڑوں کو تالا لگا اور کک باکسنگ چالوں کو انجام دینے کے دوران وزن کے وزن یا وزن کا استعمال نہیں کرتے ہوئے ہیکر بڑھانے اور کٹچوں سے بچنے کی تجویز کی. وزن کم کرنے کے لئے کسی کک باکسنگ کا معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
