بالغوں کی طرح، بچوں کو ان کے جسم صحت مند اور ان کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے کے لئے مناسب مقدار میں وٹامن کی ضرورت ہے. متوازن غذائیت کھاتے ہیں جن میں غذائیت سے متعلق امیر پھل اور سبزیوں کی بڑی تعداد شامل ہوتی ہے، یہ شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے، اور آپ اپنے بچے کے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہیں. اگر آپ اپنے بچے کی صحت یا اس کے سرد علامات کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کے بچے کی بیماری کے ساتھ ملاقات کی بناء پر.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
بچوں کو اسکول کی عمر یا روزانہ کی دیکھ بھال میں سردی کے معاہدے کے لئے ایک خطرہ گروپ سمجھا جاتا ہے، جہاں وہ زیادہ امکان ہے جراثیموں سے متعلق. باقاعدہ طور پر اٹھایا، وٹامن سی عام سرد سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے اور اپنے بچے کی مدافعتی نظام مضبوط رکھتا ہے. اس کے علاوہ، اس کے لے جانے کے لۓ جلد ہی اسے سرد کے علامات کو ظاہر کرنے کے لئے شروع ہوسکتا ہے تاکہ بیماری کی شدت اور لمبائی کم ہو سکے. 6 سے زائد بچوں کو روزانہ 250 میگاواٹ لگنا چاہئے. 6 سے زائد افراد کو 500 میگاواٹ فی دن لے جا سکتا ہے. اپنے بچے کے لئے صحیح خوراک کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
وٹامن ای
وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، جو آپ کے بچے کے خلیات کو ماحولیاتی اور آزاد بنیاد پرست نقصان سے بچائے گا. اس کے مدافعتی نظام کے مناسب کام کے لئے ضروری ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ اس وٹامن کے کھانے کے ذریعے سبزیوں کے تیل، گری دار میوے، بیج اور پتلی سبز سبزیوں کے ذریعے کافی ہیں، لیکن اگر آپ کا بچہ کافی مناسب مقدار میں نہیں کھاتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اس کا ضمیمہ دینے کے بارے میں پوچھیں. 1 سے 3 بچے بچوں کی ضرورت 9 آئی یو (بین الاقوامی یونٹس)؛ 4 سے 8 کی ضرورت ہوتی ہے. 5 آئی آئی یو، اور جو لوگ 9 سے 13 ہیں.
وٹامن اے
آپ کے بچے کو اپنے خلیوں اور وژن کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن اے کی ضرورت ہے، لیکن یہ مدافعتی نظام کے کام میں بھی کردار ادا کرتا ہے. اس وٹامن میں کمی کی وجہ سے خشک آنکھیں، اساتذہ اور جلد کی دشواریوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں انفیکشن کی ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے. 1 سے 3 بچے بچوں کو ایک دن 300 میگاگرام (مائیکروگرام) ملنا چاہئے، 4 سے 8 سالہ عمر 400 میگاواٹ کی ضرورت ہے، اور 9 سے 13 سالہ بچوں کو 600 میگاواٹ کی ضرورت ہے. تاہم، جیسا کہ وٹامن اے بڑے مقدار میں زہریلا ہوسکتی ہے، اپنے بچے کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے کے بغیر کسی اضافی طور پر مہیا نہ کریں.
اضافی تجاویز
اپنے بچے کو صحت مند رکھنے کے لۓ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ کافی مقدار میں پانی پائیں اور متوازن غذا کھائیں. اس کو اس کے ہاتھوں کو دھونے کے لئے پڑھ سکیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے. اگر وہ ایک سرد کی ترقی کرتا ہے تو اسے سیالوں کو آرام اور انتظام کرنا پڑتا ہے. ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر اس کے علامات گھر کے علاج کے ایک ہفتے کے اندر ضم نہیں ہوتے ہیں.
