ایک خاتون کی رحم ہے جو آگے کی بجائے پیچھے کی طرف اشارہ کرتا ہے عام طور پر ایک "uterus کے طور پر کہا جاتا ہے. "آپ کے uterus کی ٹپنگ، ایک عضو جس میں پنروتپادن میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، عوامل کے نتیجے میں کمزور بیماریوں اور رجحان کے دوران ایسٹروجن کی پیداوار میں اضافہ بھی شامل ہوسکتا ہے. آپ کے گھٹنوں اور سینے میں شامل ہونے والے مشقیں عارضی طور پر ٹھنڈے سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں اور منسلک علامات جیسے درد کے درد کو کم کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
تعریف
آپ کی وکٹ میں ایک ناشپاتیاں کے سائز کا پٹھوں کا عضو تناسل، منسلک کرنے، بڑھنے اور آخر میں ایک جنون میں تیار کرنے کے لئے کھاد انڈے کے لئے ایک جگہ فراہم کرتا ہے، یا انسانی بچے کی ترقی کرنا. ایک چھوٹا ہوا یا ریٹروورڈ uterus پیٹ اور پیچھے کی طرف سے ریڑھ کی طرف منتقل، براہ راست اوپر اور نیچے یا پیٹ کی سمت میں تھوڑا آگے آگے کی بجائے. پبیمڈ ہیلتھ نے 11 ستمبر، 2010 کی رپورٹ کے مطابق، ایک ریٹروورڈ uterus عام طور پر تقریبا 20 فی صد خواتین میں معمول کی پٹھوں کی حیثیت کو سمجھا جاتا ہے.
عوامل
ایک چھوٹا بچہ دھیان سے قدرتی طور پر، پیدائش میں ہو سکتا ہے، یا اس صورت میں حمل کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور رینج کے نتیجے میں ہو سکتا ہے جو آپ کے رحم میں رکاوٹوں کو کمزور کر دیتا ہے. گھٹنے کے سینے کے مشقوں کو عارضی طور پر بہت سے لوگوں کو ریٹروورڈ uterus کے ساتھ فائدہ اٹھا سکتا ہے؛ تاہم، یہ مشق ان لوگوں کی مدد نہیں کرتی جن کے گھٹراہٹ اختتام ریاض، فبری ٹماٹر یا پٹھوں کی سوزش کی وجہ سے پائے جاتے ہیں، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق. اگرچہ عام طور پر علامات مفت، اگرچہ ایک پریشان طبقے کر سکتے ہیں، تاہم، بعض لوگوں میں دردناک جنسی تعلقات، درد کے درد، دردناک ماہانہ عرصے اور پیشاب کے انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے.
کانگارو واک
ہر چاروں پر چلنے یا "کنگارو چلنے والی" کر رہا ہے، صرف چند منٹ کے لئے ہر ایک دن میں شائع ہونے والے آرٹیکل کے مطابق، ہر روز ایک ریٹروورڈ uterus دوبارہ تعین کرنے میں مثبت نتائج پیدا کرسکتا ہے. "ٹیکساس میڈیسن آف ٹیکساس اسٹیٹ جرنل" کے 1920 ایڈیشن. "آرٹیکل مصنف ڈاکٹر مننی C. O'Brien کا کہنا ہے کہ غیر معمولی pelvis ٹائلیں غیر معمولی uterine ٹائلیں پیدا کرتی ہیں؛ اس طرح، ایک کنگرو کی طرح چلتے چلتے چلتے چلتے چلتے ہیں - اس کے بجائے ایک گلہیلا کو ڈھالے ہوئے کندھے اور ایک پسماندہ پتلون pelvis کی طرح - ایک بے گھر uterus دوبارہ تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کنگارو کی واک پر عمل کرنے کے لئے، اپنے ہاتھوں اور پاؤں کو فرش پر رکھیں اور گھٹن میں سینے کی پوزیشن پر چلیں. اپنے گھٹنوں کے ساتھ ممکن ہو سکے. ہر مرحلے میں آپ کو اپنے عضو تناسل کا سبب بنانا پڑتا ہے تاکہ اس کے جھٹکا کو تبدیل کرنے میں مدد ملے.
سٹیشنری گھٹنے-سینے کی مشقیں
گھٹنے اور سینے کا مشق صرف نہ صرف ایک ٹائپنگ کی دوا میں بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، لیکن اس کے ساتھ ساتھ درد سے متعلق متعلق بھی فائدہ ہوسکتا ہے. "گھٹنے سینے کی مسلسل" آپ کے ہاتھوں اور گھٹنےوں کے چاروں طرف پوزیشن میں شروع ہوتا ہے. مدد کے لئے ایک تکیا کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے کوبوں اور انگلیوں سے اپنے وزن کو احتیاط سے کم کریں.اس کے بعد، آپ کے سروں کے ساتھ اپنے سروں کو پھانسی، اپنے ہونٹوں کو سنبھالا - براہ راست اپنے گھٹنوں پر اپنے پیٹ کی پٹھوں کی مدد سے. ویب سائٹ AskDrSears. com اس پوزیشن میں پانچ منٹ کے لئے رہنے کی سفارش کی ہے. ایک میز اور مضبوط سطح پر آپ کی پشت پر جھوٹ بولنا کی طرف سے ایک اور گھٹنے سینے مشق شروع ہوتی ہے. اپنے ہاتھوں کو ایک ران کے پیچھے پکڑو اور اپنی سینے کی طرف لے جاؤ. 30 سیکنڈ تک اس پوزیشن کو برقرار رکھو، ٹانگوں کو سوئچ کریں اور پھر دوبارہ کریں.
