سائکلنگ کو صبر اور دل کی تربیت فراہم کرتا ہے، لیکن یہ کبھی کبھی قیمت پر آتا ہے: آپ کے گھٹنوں میں درد. یہ درد صرف عام طور پر ظاہر ہوتا ہے اگر آپ کی موٹر سائیکل پر کچھ صحیح طریقے سے ایڈجسٹ نہیں کیا جاتا ہے یا اگر آپ اپنے پیروں کے ساتھ ایک عجیب زاویہ پر پیڈل کر رہے ہیں. ہمیشہ آپ کے گھٹنے کے درد کے بارے میں ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کوئی سنگین چوٹ موجود نہ ہو.
دن کی ویڈیو
اپنی موٹر سائیکل کو ایڈجسٹ کرنا
آپ کے سائیکل پر سوار ہونے کے بعد گھٹنے کا درد کا امکان ایک ایسی نشست ہے جو صحیح طریقے سے ایڈجسٹ نہیں ہوسکتی ہے. جب آپ کے ٹانگوں کو مناسب حد تک منتقل نہیں ہوتی تو سائیکلنگ آپ کے گھٹنوں کے لئے دردناک ہوسکتا ہے. آپ کے گھٹنوں کو پیڈل سائیکل کے نچلے حصے میں تھوڑا سا جھکا ہوا رہنا چاہئے، اور جب آپ کے پیڈ زمین پر متوازی ہے تو آپ کے گھٹنے کو اپنے پاؤں کی گیند پر براہ راست گر جانا چاہئے. جب آپ اپنی پوزیشننگ کا امتحان کرتے وقت ایک دوست آپ کے لئے موٹر سائیکل کو مستحکم کرتا ہے. اپنی نشستیں اوپر، نیچے، آگے یا پیچھے کی طرف منتقل کریں تاکہ آپ کو گھٹنے کے درد کو روکنے میں مدد کے لئے مناسب پوزیشن حاصل ہو.
آپ کے پیر کو فکسنگ کرنا
آپ کے پاؤں پیڈل پر بیٹھتے ہیں آپ کے گھٹنوں کو مختلف سمتوں میں ھیںچ سکتا ہے، آخر میں درد کی وجہ سے. جیسا کہ آپ پیڈل کرتے ہیں، آپ کے گھٹنے کو براہ راست آگے اشارہ کرنا چاہئے، موٹر سائیکل کی طرف سے باہر نہیں پہنچا یا نہیں. اگرچہ یہ اکثر ایک معمولی ایڈجسٹمنٹ ہے، آپ کی گھٹنے پر ایک طویل سواری پر غلط پوزیشن میں عام طور پر گھٹنے کے درد کی طرف جاتا ہے. اگر آپ نے کبھی سائیکلنگ کے بعد گھٹنے کا درد کبھی نہیں لیا ہے، تو غور کریں کہ کیا ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ نے حال ہی میں ایک ٹانگ کی پٹھوں کو نکالا اور صرف آپ کی موٹر سائیکل پر واپس آ گیا تو، آپ کو کمزور یا زخم کی پٹھوں کے لئے معاوضہ کے لۓ آپ کے ٹانگ کو مختلف طریقے سے پوزیشننگ دی جا رہی ہے. ایک دوست سے پوچھیں کہ آپ کو اس کی طرف چلنے کے لۓ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ گھٹنوں کو مناسب طریقے سے پوزیشن میں رکھا جائے.
اس کی گہرائیوں سے نیچے
غلط گیئر میں سوار اور غلط کیڑے کے ساتھ آپ کے پیروں کو ان سے زیادہ مشکل کام کرنا پڑتا ہے، اکثر درد گھٹنے کا باعث بنتا ہے. اعلی گئرز، خاص طور پر جب تک پہاڑی پر سوار ہو، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ ایک ورزش سے زیادہ ہو رہے ہیں، لیکن آپ اپنے گھٹنوں کے ارد گرد پٹھوں پر زور دیتے ہیں. یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کو اچانک اعلی گیئرز کی تعمیر کے بجائے اپنے معمول کو بدلنے کے بجائے تبدیل کر رہے ہیں. جب پٹھوں تنگ ہوجائے تو، وہ گھٹنے پر ھیںچتے ہیں اور درد کا باعث بن سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اگر آپ کم پیڈ میں زیادہ آہستہ آہستہ پیڈل کر رہے ہیں تو آپ کو ہر پیڈل گردش پر ہی ہی رفتار برقرار رکھنے کے لئے اپنے گھٹنوں سے سخت زور دینا ہوگا. تیزی سے کیجاد کا استعمال کرتے ہوئے اپنے گھٹنوں پر دباؤ کو کم کرسکتے ہیں.
آپ کے گھٹنوں کی دیکھ بھال
جب آپ اپنی موٹر سائیکل سے باہر نکلنے کے بعد گھٹنے کے درد کا شکار ہو تو، اپنے گھٹنوں کی دیکھ بھال کرنے کے لۓ ایک دن یا دو لے لو. سواری کے لئے جاری رہنے کا مسئلہ بدترین بنا سکتا ہے، اور زیادہ شدید چوٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے. سوزش کو کم کرنے کے لئے اپنے گھٹنے کو سرد پیک سے بڑھاؤ اور درد کو درد کے لۓ دو دن دے دو.اگر درد دو دن کے بعد رہتا ہے تو، ممکنہ مسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور کیا آپ کی موٹر سائیکل پر سوار ہونا مناسب ہے یا نہیں. اگر آپ اپنے گھٹنے میں تیز درد کے بجائے سست درد سے تجربہ کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
