گھٹنے کا درد وزن لفٹوں کے لئے مایوس ہوسکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے ورزش معمول کو روکنے میں لے جا سکتا ہے. اضافی قوت کی وجہ سے آپ وزن میں لفٹنگ کے دوران گھٹنوں پر بیٹھتے ہیں، گھٹنے کا درد ایک عام عام شکایت ہے. گھر میں زیادہ گھٹنے کے درد کو حل کیا جاسکتا ہے، لیکن اگر آپ کا درد شدید ہے یا آرام سے بہتر نہ ہو تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.
دن کی ویڈیو
وجوہات
گھٹنے کے درد جو وزن اٹھانے سے منسلک ہوتی ہے اس کی وجہ سے squats اور پھیپھڑوں کی وجہ سے ہوتی ہے، جو گھٹنے پر زیادہ طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. squats کے دوران، گھٹنے کے پیچھے کی طرف سے 7. معمول سے زیادہ 5 گنا زیادہ طاقت کا سامنا ہے. پتلیل سے باخبر رہنے کے مسائل، ٹھنڈائٹس اور chondromalacia پیٹنہ وزن گھٹنے والوں کے لئے گھٹنے کا سبب بن سکتا ہے. پٹیللوفیمورا درد، جو رنر کے گھٹنے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، متعدد حالات سے مراد ہوتا ہے جو گھٹنے کے نچلے حصے میں درد کا باعث بنتی ہے. اگرچہ عام طور پر اس قسم کے درد ہوتے ہیں تو، وزن میں اضافہ کے دوران گھٹنے پر زور گھٹنے کے مسائل کی ایک ہی قسم کی وجہ بھی ہوسکتی ہے.
شناخت
اگر آپ کے پاس دینی ٹریک سے باخبر رہنے کے مسائل ہیں تو، پیٹیلا کو کارتوس کے پوسٹر کے لباس پہننے اور آنسو بھی ملے گی. اگر یہ لباس پہننے اور آنسو کا علاج نہ کیا جائے تو، یہ کرومومیلاکیا میں پایا جا سکتا ہے جو کارٹلیج کے زیادہ لباس ہے. خواتین اکثر پتلر سے باخبر رہنے کے مسائل کو تیار کرتے ہیں کیونکہ ان کے ہپ جوڑی گھٹنے کے جوڑوں سے الگ ہوتے ہیں، جسے گھٹنوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں. اگر آپ طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں تو آپ اپنے گھٹنے اور درد کے اندر ایک پاپنگ آواز سن سکتے ہیں. اگر آپ patellofemoral درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کو تاریل کے سامنے یا نیچے دردناک درد محسوس ہوسکتا ہے. Chondromalacia نوعمروں اور نوجوان بالغوں میں ہوتا ہے. Chondromalacia آرام کے بعد درد کے نتیجے میں کر سکتے ہیں؛ عام ادویات؛ یا پیسنے سینسنگ.
علاج
وزن میں لفٹنگ کے باعث زیادہ گھٹنے درد آر. سی.سی. - باقی، برف، کمپریس اور بلند کے ساتھ علاج کیا جاسکتا ہے. ایک سے زائد انسداد اینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش منشیات بحالی کے عمل کے دوران تکلیف کو روک سکتا ہے. وصولی کی مدت کے دوران squats یا پھیپھڑوں کو انجام نہ دیں کیونکہ اس سے مزید نقصان پیدا ہوسکتا ہے اور آپ کی بازیابی کی رفتار کو کم کر سکتا ہے. اپنے ہرملنگ اور کواڈینپسس کو مضبوط اور مضبوط کرنا کیونکہ مستقبل کے گھٹنے کے مسائل کے علاج اور روک تھام کا ایک اہم حصہ ہے. مضبوط ہڑتال اور کواڈینپسس کی جگہ میں کیوبیکپ کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ایک گہرائی ٹشو مساج میں درد کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. جب آپ کسی بھی قسم کے درد سے نمٹنے کے لۓ اپنے گھٹنے کو ٹیپ کریں. جراحی سے کم از کم ضرورت ہوتی ہے جب تک نقصان پہنچے کینیڈاپ کارٹجج کے ٹکڑے کو ہٹانے کی ضرورت ہو یا کنیپپ کو مسترد کرنے کی ضرورت ہے.
روک تھام
گھٹنے کے درد سے گھٹنے کے درد کو روکنے میں پہلا قدم ورزش کو صحیح طریقے سے انجام دینا ہے.اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کس طرح ایک مشق انجام دینے کے لۓ، جب تک کہ آپ ذاتی ٹرینر یا ڈاکٹر سے مشورہ نہیں کیا جاسکتے. وزن بڑھنے کی شدت میں اچانک تبدیلیوں سے بچیں کیونکہ آپ اپنے آپ کو گھٹنے کے مسائل کے لۓ قائم کررہے ہیں اگر آپ زیادہ سے زیادہ وزن اٹھانے کے لۓ لے جائیں. وزن کی مقدار میں اضافے اور آپ کی مکمل ضروریات کو ایک تدریجی عمل کے لئے پیش کرتا ہے.
