گھٹنے درد ٹینس سے

Hướng dẫn bấm huyệt chữa ù tai

Hướng dẫn bấm huyệt chữa ù tai
گھٹنے درد ٹینس سے
گھٹنے درد ٹینس سے
Anonim

جب آپ سبھی ٹینس میچ میں پکڑے جاتے ہیں، تو کچھ بھی نہیں لیکن پریشانی کا معاملہ ہوتا ہے. جب آپ عدالت کے اختتام کے دوران آپ کو گیند پر نیٹ کو پھیلانے کے لۓ دوڑتے ہیں، تو آپ سب کو دلچسپی رکھتے ہیں جب آپ نقطہ نظر کرتے ہیں تو آپ کے مخالف کا چہرہ نظر آتا ہے. کھیل گھٹنے کے درد کے بعد آپ کو کیا نوٹس نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

ٹینس اور جوڑوں

ٹینس آپ کو آپ کے پیروں پر جلدی کرنے کی ضرورت ہے، اس راستہ کو روکنے اور اس گیند کے ساتھ رکھنے کے لئے. مسلسل مسلسل اور پیچھے، فوری موڑ، پھیپھڑوں اور گیندوں کو روکنے کے لئے دوسرے چالوں کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے گھٹنوں کو مسلسل موڑ دیا جاتا ہے، باری باری اور باندھا جاتا ہے. اگر آپ باقاعدہ طور پر کھیلتے ہیں تو آپ کے گھٹنوں پر کشیدگی پیدا ہوسکتی ہے اور نتیجے میں چوٹ اور طویل مدتی نقصان ہوتا ہے.

گھٹنے کے زخموں

ٹینس سے گھٹنے کے زخم عام ہیں. کھیل کے خطر کلینک کی ویب سائٹ کے مطابق، پٹیللوفیموراورا درد سنڈروم ٹینس کے کھلاڑیوں میں اکثر ایک چوٹ پہنچا ہے، کیونکہ اس وقت ہوتا ہے جب گھٹنوں کے نیچے گھومنے والی ٹانگوں کی ہڈیوں کے خلاف رگڑ جاتا ہے. ٹینس کھلاڑیوں کو عام طور پر ایک چوٹ کہا جاتا ہے جسے پیٹایلا tendinitis، یا جمپر کی گھٹنے، جس میں گھٹنوں میں ٹھنوں کو بار بار کشیدگی اور تحریک سے نقصان ہوتا ہے. ٹینس کھیلنے کے دوران بورسرائٹس کو اضافی طور پر اضافی طور پر گھٹنے میں بھی تیار ہوسکتا ہے. گھٹنے بھی لگہنیت یا کاربلاج میں ایک مرچ، کشیدگی یا آنسو کا شکار ہوسکتی ہے. گھٹنے مشترکہ پر کشیدگی کے بعد گٹھائی بھی اس کے اندر اندر قائم ہوسکتی ہے، جس میں نتیجے میں درد، سوزش، سختی اور تحریک کی کم حد ہوتی ہے.

گھٹنے کے درد سے نمٹنے کے

اگر آپ کو چوٹ پہنچا تو ٹینس سے عام طور پر ٹرین لے کر گھٹنے لگے اور گھٹنے کو اجازت دیں. درد اور سوزش کو کم کرنے کے گھٹنے کو برف کرنے کی کوشش کریں، اور گھٹنے کو سوجن کا انتظام کرنے کے لئے گھٹنے رکھیں. گھٹنے کی حفاظت اور حمایت کرنے کے لئے ایک بینڈریج یا کڑا پہننا. درد اور سوجن کا انتظام کرنے کے لئے ایک درد سے بچاؤ کے دوا یا غیر سیرائڈیلل اینٹی سوزش منشیات کا استعمال کریں. اگر آپ گٹھائی سے دائمی گھٹنے کا درد سے گریز کرتے ہیں تو، آپ کو کم تاثیر کی سرگرمی جیسے ٹانگوں کی بجائے چلنے یا سوئمنگ کی ضرورت پڑ سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرو اگر آپ کے گھٹنے درد مسلسل رہتا ہے یا خراب ہے.

گھٹنے کے درد کی روک تھام

ٹینس کھلاڑیوں کو اپنے گھٹنوں کی حفاظت اور گھٹنے کے درد اور مسائل کو روکنے کے لۓ خیال رکھنا چاہئے. ہمیشہ ایک میچ سے پہلے گرم، اور بعد میں ٹھنڈے. اپنی حدود کے اندر اندر چلائیں، اور اگر آپ نے وقفے لے لیا یا سالوں کے لئے ادا نہیں کیا ہے تو ٹینس میں آسانی سے کم کریں. آپ کے گھٹنے کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط بنانے اور اپنے گھٹنوں میں بہتر بنانے اور تحفظ فراہم کرنے کے لئے آپ کے پیروں میں. ٹینس میڈیسن اور سائنس سوسائٹی کے مشورے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ گھٹن اضافی حمایت کی ضرورت ہوتی ہے تو ہمیشہ بہت مدد اور کشن کے ساتھ جوتے پہنیں.