مارکیٹ وزن میں کمی کی مصنوعات سے متاثر ہوا ہے، اور کونجیک جڑ جاپانی جاپانی جڑ سبزیوں کو اپنے وزن کو نقصان پہنچانے کی امداد کے طور پر بنا رہا ہے. اگرچہ یہ جڑ ویجی آپ کو کچھ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن آپ کو امید ہے کہ آپ بھی زیادہ سے زیادہ کھو نہیں سکتے. ممکنہ بات چیت سے بچنے کے لۓ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں پہلے غذا کی اضافی چیزوں جیسے تجاک جڑ آپ کے معمول میں شامل کرنے سے پہلے.
دن کی ویڈیو
کونجیک روٹ اور صحت
کونجیک جڑ گلوبل کامن کا نامی گھلنشیل ریشہ کا ذریعہ ہے، جس میں وزن کی کمی کی پیداوار میں اضافہ ہوا ہے اور مادہ جس سے آپ کو پاؤنڈ چھوڑنے میں مدد ملتی ہے. یہ اچھی طرح سے سمجھ نہیں سکا کہ گلویو کامنن کیسے کام کرتا ہے، لیکن محققین کو نظر انداز ہوتا ہے کہ یہ پیٹ میں پانی جذب کرکے کام کرتا ہے، موٹی، چشمہ جیل، جس میں آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. گٹ میں شائع 1988 کے ایک مطالعہ کے مطابق، یہ کاربوہائیڈریٹ کے جذب کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
گلویو کامنن کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور خون کے شکر میں بھی مدد کرتی ہے، اس میں کھانے کے بعد گلوکوز سپکیوں کو مستحکم اور روکنے میں مدد ملتی ہے. 2000 کی ذیابیطس کی دیکھ بھال میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، ریشہ کی جیلی کا عمل کولیسٹرول اور بلڈ شوگر پر اثرات کے ذمہ دار ہو سکتا ہے. محققین نے رپورٹ کیا ہے کہ کنجیک جڑ میں ریشہ کی مدد سے کم کولیسٹرول کمر یا پچاسیم میں فائبر سے بہتر ہے.
وزن میں کمی کے لۓ شواہد
اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ کونجیک جڑ وزن کی کمی کے ساتھ کچھ مدد پیش کرسکتا ہے، رپورٹ متضاد ہیں. امریکی کالج آف غذائیت کے جرنل میں شائع ایک 2015 کے مطابق، Konjac glucomannan میں موٹے شرکاء کا ایک چھوٹا سا گروہ ایک وزن کے ساتھ زیادہ وزن اور چربی کھو دیتا ہے. تاہم، 2014 میں ایک ہی مطالعہ کا جائزہ لیا گیا جس میں ایک ہی جریدے نے متنازعہ نتائج کی اطلاع دی، اور یہ کہتے ہوئے کہا کہ وزن میں اضافی ضمیمہ لوگوں کو جگہبو گروپ کے مقابلے میں زیادہ وزن کم نہیں کرنے میں مدد ملتی ہے.
ضمیمہ لینے کے تعمیل کو ان دو ظہور سے منسلک متعدد مطالعہ کے نتائج کا اندازہ کرنے پر غور کیا جا سکتا ہے. 2015 کے مطالعے نے اہم وزن میں کمی کی اطلاع دی جب غیر تعمیل شرکاء نتائج سے باہر نکلا. لیکن شراکت داروں کی درست رپورٹنگ کے ساتھ مزید تحقیقات اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ کونجیک جڑ معتبر طور پر وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے.
حفاظتی اندراجات
غذائیت کی خلیات کے دفتر کے مطابق، ایک مختصر وقت کے لئے، 16 ہفتوں تک، جب تک خوراک ضمیمہ لیا جاتا ہے تو، konjac جڑ محفوظ ہوتا ہے. تاہم، پیٹ کے درد، اسہایہ، گیس اور قبضہ سمیت ضمنی اثرات کی اطلاع دی گئی ہے.
اگر آپ کو نگلنے میں دشواریاں ہیں تو، مثال کے طور پر، esophageal strictures یا تنگ کی وجہ سے، ODS کے مطابق، آپ کو ٹیجن کے ٹیبل فارم سے دور رہنا چاہتے ہیں.آپ کے پیٹ میں اس کا سراغ لگانا آپ کے پیراگراف میں بڑھا سکتا ہے اور اسے روکنے کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، اس طرح کے اثرات پاؤڈر کونجک یا کیپول فارم میں ضمنی طور پر نہیں دیکھا گیا ہے.
کم کیل کونجیک روٹ فوڈ پر غور کریں
ایک ضمیمہ کے طور پر، یہ یقینی نہیں ہے کہ کونجیک جڑ ایک موثر وزن میں کمی کا آلہ ہے، لیکن جاپان کی جڑ کم کیلوری کا کھانا بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو آپ کو کیلوری کو بچانے میں مدد ملتی ہے. آپ کے وزن میں کمی کا غذا. Shirataki نوڈلس، konjac جڑ سے بنا spaghetti کی طرح نوڈلس، صرف کیلوری میں کم نہیں ہیں، لیکن carbs بھی. ایک 4 آونس کی خدمت میں 10 کیلوری، 3 گرام کاربس اور 3 گرام فائبر ہے. ٹوفو کی طرح، شیراتاکی نوڈلس آپ کو ان چیزوں کے ذائقہ کے ذائقہ پر لے جاتے ہیں، تاکہ آپ اپنے پسندیدہ ٹماٹر چٹنی کے ساتھ ان کم کیل نوڈلس کو ٹھوس بنائیں یا نوڈل نوشی کرنے کے لئے استعمال کریں.
کونسیج جڑ بھی "چاول"، ایک کیلوری اور کارب فری مصنوعات بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، یہ اصل چاول کے لئے اچھا متبادل بناتا ہے، جس میں 1 کلو پکا ہوا پکایا جاتا ہے. ایک طرف ڈش کے طور پر اس کی خدمت کریں یا اناج پر مبنی ترکاریاں بنانے کے لئے استعمال کریں.
