بچوں کو تیزی سے کم سرگرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بچپن میں جسمانی سرگرمیوں کی کمی بالغوں میں وزن سے کم یا موٹے ہونے کے ساتھ ساتھ موٹاپا سے متعلقہ صحت کے مسائل کا باعث بنتا ہے. اپنے بچے کو اس کھیلوں کی سرگرمیوں میں شامل کرکے اپنی صحت مند طرز زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کریں جو وہ لطف اندوز کرتے ہیں، اور جسمانی سرگرمیوں کے فوائد کی طرف اشارہ کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اثرات
بچوں کے لئے ورزش کی کمی بہت سے منفی اثرات حاصل کرسکتے ہیں. زیادہ وزن سے زیادہ ہونے کا امکان ہونے کے باوجود، بچوں جو کافی ورزش نہیں کرتے ہیں کمزور عضلات اور ہڈیوں سے باقاعدہ مشق بچوں کے مقابلے میں ہیں. KidsHealth کے مطابق، غیر فعال بچوں نے 2 قسم کے ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو بھی بڑھا دیا ہے، بلڈ پریشر اور خون کولیسٹرل کی سطح زیادہ ہوسکتی ہے اور زندگی پر زیادہ ناپسندیدہ نظر پڑتا ہے. org.
رکاوٹوں
امریکی کالج آف کھیل میڈیسن میں 2011 کے ایک مطالعہ کے مطابق، بچوں کو مختلف وجوہات کی وجہ سے کافی جسمانی سرگرمیوں میں شامل نہیں ہوتے، بشمول انٹراپرسنل، باضابطہ، ادارہ اور ماحولیاتی رکاوٹوں سمیت صحت اور صحت جرنل. intrapersonal رکاوٹوں کی مثالیں وزن کے بارے میں چھیڑا جا رہا ہے یا دیگر سرگرمیوں کو پسند کرتے ہیں، جیسے ویڈیو گیمز چلانے کا خوف شامل ہے. غیر جانبدار رکاوٹوں میں ایسے دوستوں شامل ہو سکتے ہیں جو غیر فعال یا خاندان کے ذمہ دار ہیں. ادارہ رکاوٹ کا ایک مثال بھاری اسکول کے کام کا بوجھ ہے. ماحولیاتی رکاوٹوں میں خراب موسم یا نقل و حمل کی کمی شامل ہوسکتی ہے. "موٹاپا ریسرچ" میں 2003 کے مطالعہ کے مطابق، سب سے زیادہ عام خنډات وقت، کم دلچسپی اور ماحولیاتی رکاوٹوں کی کمی شامل ہیں. زیادہ سے زیادہ بچوں اور نوجوانوں کی نجات جسم کی شعور کو ایک رکاوٹ کے طور پر رپورٹ کرنے کا امکان ہے. ان رکاوٹوں کو ختم کرنے میں مدد کے لئے، والدین اپنے بچوں کو جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے، ان سرگرمیوں میں حصہ لینے اور ان کی سرگرمیوں میں منتقل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں.
ٹائم فریم
بچوں کے درمیان جسمانی سرگرمی تیزی سے 9 اور 15 سال کے درمیان کی گئی ہے، 2008 کے ایک مضمون کے مطابق "امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل". نو سالہ بچے نے ہفتے کے روز اور اختتام پر ہفتے کے روز سخت جسمانی سرگرمیوں کے بارے میں تین گھنٹوں کی اعتدال پسندی کا اظہار کیا، جبکہ 15 سالہ بچے فی ہفتہ میں 49 منٹ، اور اوسط 35 منٹ فی ہفتے کے آخر میں بچوں کو ملا. فلپین نادر، ایم. ڈی.، کیلی فورنیا میں ایمیڈیٹس پروفیسر سین ڈیاگو میں اور مطالعہ کے مصنفین نے تجویز کی ہے کہ اسکولوں کو روزانہ جسمانی تعلیم اور مقامی حکومتیں فراہم کرنا چاہئے اسکولوں کو چلنے اور بائکنگ راستے فراہم کرنا چاہئے.
سفارشات
سی ڈی سی کی سفارش کرتا ہے کہ ہر روز 60 منٹ یا اس سے زیادہ جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں. والدین کو اپنے بچے کو طاقت، برداشت اور لچک پر کام کرنے کی حوصلہ افزائی کرنی چاہئے.بچوں کو ایروبک سرگرمیوں جیسے باسکٹ بال، بائی سائیکلنگ، سکیٹنگ اور فٹ بال کے ذریعے برداشت کی تعمیر کر سکتی ہے. وہ روایتی ٹننگ کی مشقوں سے طاقتور بن سکتے ہیں، جیسے دھکا یا ھیںچ، اور کھیل کی سرگرمیوں کے ذریعے جیسے چڑھنے یا جمناسٹکس. اپنے بچے کو سرگرمیوں کا انتخاب کرنے دو کہ وہ پسند کریں تو اس کے ساتھ رہنا ممکن ہو گا. حدود کا وقت ویڈیو گیمز کھیلنے، ٹیلی ویژن دیکھ کر یا انٹرنیٹ کا استعمال کرتے ہوئے. آپ کے اپنے صحت مند زندگی طرز زندگی کی عادتیں کریں کیونکہ آپ کے بچے آپ کو ایک اہم ماڈل کے طور پر دیکھتے ہیں.
