لییکٹوز مفت وزن میں کمی لاتا ہے

شے کا استعمال کرتے ہوئے کھانے کی بدولت کھانے کی اشیاء ان ناپسندیدہ پاؤنڈ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کو دودھ برداشت کرنا مشکل وقت ہے تو، آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ یہ قسم کی شیکوں اور ڈایٹس سوال سے باہر ہیں. لیکن وہاں لییکٹوز فری اختیارات ہیں جو بھی آپ کو کھونے میں مدد مل سکتی ہیں. کسی بھی وزن میں کمی کی غذا سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

کھانے کی تبدیلی جھیلوں کے فوائد

بین الاقوامی جرنل آف اےبیسٹی اور متعلقہ میٹابولک ڈس آرڈرز میں شائع 2003 جائزہ لینے والے مطالعہ کے مطابق، کھانے کی متبادل ڈایٹس جو کم کیلوری قلعہ شدہ مصنوعات استعمال کرتے ہیں جیسے ہلاتے ہیں، لوگوں کی مدد کرنے میں مؤثر اور محفوظ ہیں. وزن کم کرنا. اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی متبادل مصنوعات نے تین مہینے کی مدت میں لوگوں کے وزن میں 7 سے 8 فی صد کا وزن کم کرنے میں مدد کی، جس کے مقابلے میں کم کیلوری غذا کے مطابق 3 سے 7 فی صد جسم کے وزن کے مقابلے میں. کھانے کی تبدیلی آپ کو کیلوری کی انٹیک پر قابو پانے میں آپ کی مدد سے وزن میں کمی کی مدد کرتا ہے.

لییکٹوز فری کی ضرورت کون ہے

دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں لییکٹوز کی شناخت ہے. دودھ کی چینی کو ڈھکنے کے لۓ لییکٹوس-انسولینٹ والے لوگ انزیم کی کمی نہیں ہیں، جو درد میں درد، گیس، اسہال یا علت پیدا ہوسکتی ہیں، اور تکلیف کو روکنے کے لۓ لییکٹوز کا انعقاد سے بچنے یا محدود کرنے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ لوگ جو لییکٹوس کے انسولر ہیں وہ دودھ پر مبنی کھانے کی متبادل ہلاکت کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں.

صحیح ہلا کو تلاش کرنا

تمام وزن میں کمی نہیں ملتی ہے دودھ کی بنیاد پر. کھانے کی اجزاء کی فہرست کو پڑھنے میں آپ کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے جو دودھ اور لییکٹوز فری ہے. کسی بھی چیز سے بچیں جو مسائل سے بچنے کے لئے اجزاء کی فہرست میں دودھ، دودھ کی سوراخ، خشک دودھ، پاؤڈر دودھ، چھٹی یا دھیوں کی فہرست لیتے ہیں. کچھ واضح طور پر لیبل پر کہہ سکتے ہیں کہ پینے "لییکٹوز مفت ہے." دراصل، بہت سے مقبول کھانے کی متبادل خوراک کی منصوبہ بندی لییکٹوز فری وزن میں کمی لاتا ہے.

اسے کھونے اور اس سے بچنے کے لۓ

اگر آپ لییکٹوس-غیر معالج ہیں تو، لییکٹوز فری وزن میں کمی ہلتی ہے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن چال اس سے دور رکھتا ہے. کھانے کے متبادل ڈائٹس میں سے بہت سے مدد کرنے کے لئے وزن کی بحالی کی منصوبہ بندی پیش کرتے ہیں. یہ منصوبوں اکثر مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کھانے کے متبادل شیک استعمال کرتے رہیں گے، خاص طور پر اگر آپ کا وزن کم ہوجائے گا. کسی بھی طریقے سے، وزن بند رکھنے کی کلید آپ کے کیلوری کی انٹیک مسلسل نگرانی کرنے اور وزن کی دیکھ بھال کے لئے آپ کی کیلوری کی ضروریات کے اندر اندر رہنے کے لئے ہے.