لاکی کی کچھ قسمیں، جس میں بوتل بھوک یا کالبش گورڈ بھی کہا جاتا ہے، سبزیوں کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن دوسرے تلخ ذائقہ اور خطرناک ہوسکتا ہے - یا یہاں تک کہ مہلک - کھپت کرنے کے لئے. لاکی ککڑی کے خاندان کا حصہ ہے اور دنیا کے کئی گرم علاقوں میں بڑھتی ہوئی ہیں، بشمول ریاستہائے متحدہ کے کچھ حصوں میں، جیسے فلوریڈا. مختلف نوعیت جو طویل اور تنگ ہے کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، اور جو کلب کے سائز یا راؤنڈ ہیں کنٹینرز بنانے کے لئے سب سے بہتر ہیں. بہت کم ثبوت لاچی رس کا وزن کم کرنے کے لئے اور مطالعہ کے طور پر جانوروں کے طور پر استعمال کیا مضامین، انسان نہیں. لاچی کا رس پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں، کیونکہ یہ آپ کے لئے محفوظ نہیں ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
لاچی اور وزن ضائع
لاوکی کے استعمال میں وزن کم کرنے کے لئے بہت سی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہیں، اور کیا موجود ہے بہت ابتدائی ہے. ستمبر 2012 میں ایشیا پیسفک جرنل آف ٹومی اشنکٹیکل میڈیکل میں شائع ایک جانور کا مطالعہ پایا گیا کہ لکی نے چوہوں میں وزن کم کرنے میں مدد کی. مزید تحقیقات اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے ضروری ہے کہ لوگوں میں ایسا ہوتا ہے.
لاکی بمقابلہ لیوکی کا رس وزن ضائع کرنے کے لئے
عام طور پر، بہتر ہے کہ آپ اس کے رس کے بجائے ایک پھل یا سبزیوں کو کھانا کھاؤ، اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. جوس لاوی کا ریشہ نہیں ہے اور ہر خدمت میں کیلوری میں زیادہ ہو جائے گا. آپ صرف 19 کیلوری کے لئے ایک مکمل کپ کے ابلی لاوی کو کھا سکتے ہیں، اور یہ آپ کو تقریبا 2 گرام فائبر فراہم کرے گا. جوس کی خدمت کرنے کے لئے یہ ایک سے زیادہ کپ لاوی لیتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ کیلوری مواد بھی ضرب ہو جاتی ہے. لاچی کے اعلی پانی اور فائبر کے مواد کو توانائی کی کثافت، یا گرام فی گرام میں بہت کم بناتا ہے. مئی 2012 میں اکیڈمی آف غذائی اینڈ ڈائیٹیٹکس کے جرنل میں شائع ایک جائزہ لینے والے مضمون نے بتایا کہ توانائی کی کثافت میں کم از کم وزن کم کرنے اور وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
لاکی دیوٹکک اثر
لاکی ایک دائرہ اثر کا شکار ہوسکتے ہیں، جو کم از کم اس وجہ سے اس کا حصہ بن سکتا ہے کیوں کہ وزن میں کمی کی وجہ سے کبھی کبھی سفارش کی جاتی ہے. کبھی کبھی وزن کم کرنے کی کوشش میں لوگوں کو دائرکٹکس لیتے ہیں، لیکن یہ ایک صحت مند عمل نہیں ہے. وزن کم کرنے کے لئے یہ ایک مؤثر طریقہ نہیں ہے، کیونکہ کھو دیا ہے بنیادی طور پر پانی کا وزن، چربی نہیں ہے. ایک بار جب آپ ڈائریٹکس کا استعمال کرتے ہیں تو، کسی بھی وزن میں کھو جانے کا امکان صحیح نہیں آتا. غیر ضروری طور پر دریافتیں بھی خطرناک ہوسکتی ہیں، ممکنہ طور پر پانی کی کمی اور الیکٹرویلی امتیاز کے باعث.
لیوکی جوس پینے کی ممکنہ خطرات
خون پینے والے لایشی کا رس سے منفی اثرات کی بہت سی رپورٹیں ہیں، بشمول خون، دلاسا، السر، اسہال، خون کی الٹ، پیٹ میں درد، جگر یا گردے کے مسائل اور موت بھی شامل ہیں. اس خطرے کو محدود کرنے کے لئے، صرف لاچی کا جوس پینا جو پکایا گیا ہے، اور کوئی لاچی کا رس نہ پینا جو کڑا ذائقہ ہوتا ہے.تلخ کا ذائقہ لاکی میں ککربابتاسن مرکبات سے آتا ہے جو لوگوں کے لئے زہریلا ہے. تاہم، کھانا پکانے سے مرکبات کو غیر فعال کیا جا سکتا ہے. جو کڑھائی کا مزہ چکھایا جاسکتا ہے اور کھایا یا رس نہیں بنانا چاہئے. لوکی کی محفوظ اقسام تھوڑا سا میٹھا ذائقہ چکھنا چاہئے اور ٹینڈر. اس کے باوجود، فی دن تقریبا 3 آونوں سے زیادہ پینے کے لئے بہتر نہیں ہے، 2012 میں انٹرنیشنل جرنل آف غذائیت، فارماسولوجی، نیورولوجی امراض میں شائع کردہ ایک مضمون کی سفارش کی جاتی ہے. ان خطرات کو دیکھتے ہوئے، یہ لاوی رس رس کو چھوڑنے اور دیگر اقسام کو منتخب کرنے کے لئے بہترین ہو سکتا ہے. آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے حصے کے طور پر مشروبات کی.
وزن کم کرنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ
کم وزن کم کرنے اور زیادہ منتقل کرنے کی کوشش کی اور درست طریقہ کے ساتھ رہنا، وزن کم کرنے کا معجزہ کھانا تلاش کرنے کے بجائے. کھانے، 3، 500 کم کیلوری فی ہفتہ، یا فی دن 500 کم، فی ہفتہ فی ہفتہ ایک پونڈ وزن میں کمی ہوگی. بنیادی طور پر لیون پروٹین، صحت مند چربی، پھل اور سبزیاں جیسے کھانے کی اشیاء کھائیں. اگر آپ چاہیں تو تھوڑا سا پکا لوکی بھی شامل کریں - اور عملدرآمد شدہ غذائی اشیاء اور چینی یا چربی میں ان لوگوں کو کم کریں. اپنے کیلوری خسارے کو بڑھانے میں مدد کے لئے مشق شامل کریں اور تیزی سے وزن کم کریں. یہ اس بات کو یقینی بنانے میں بھی مدد ملے گی کہ آپ بنیادی طور پر چربی اور پٹھوں کو کھو رہے ہیں. 150 سے 300 منٹ فی ہفتہ ایک اعتدال پسند شدت کی سطح پر مشق کریں، اور وزن میں کمی کے فوائد کے لئے ہفتہ میں کم سے کم دو بار طاقتور تربیتی مشقیں کریں.
