زندہ گارڈوں کی جسمانی فٹنس میں بچت انجام دینے کی صلاحیت پر براہ راست اثر ہوتا ہے، چاہے کام کرنے والے پول پہاڑ یا ساحلوں میں گراؤنڈ اور کھلی پانی. لائف گارڈز باقاعدگی سے تیراکی اور تربیت کی تربیت کی مشق میں حصہ لینے کا حصہ ہیں. ساحل کے رہائشی گارڈین کاموں کا انتخاب کرتے ہیں جو ان کی برداشت اور رفتار کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں، لہذا وہ اپنے کاموں کو بہتر طریقے سے انجام دے سکتے ہیں. بچانے کے علاوہ، کچھ زندہ رہنماؤں کو روزانہ دو روزہ کام کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
تیراکی
ان کی ملازمتوں کی نوعیت کی وجہ سے، زندہ گارڈوں کے لئے سب سے اہم مشق کے طور پر صفوں کی صفوں کی وجہ سے. ریسکیو سوئمنگ ضروری ہے کہ تیز رفتار اور درست ہو تاکہ زندہ رہنماؤں کو جلدی متاثرین تک پہنچے. عام سوئم ٹریننگ میں شامل ہونے والی گرمی میں شامل ہونے والی مہارتیں شامل ہیں، جہاں زندہ بچنے والوں کو اسٹروک لمبائی اور سانس لینے کی تکنیکوں پر توجہ دی جاتی ہے. وہ کچھ وقت دوڑ دوڑ میں تیراکی کرتے رہتے ہیں، لیکن وہ مسلسل، صبر پذیر سطح پر رفتار میں بہت زیادہ وقت کی تیاری کرتے ہیں. اوسط زندگی گارڈن سوئمنگ ورزش فاصلے میں میل میل تک نصف میل ہے. جس دن پانی میں زندہ بچنے والے سپرنٹ ٹرین، وہ ٹریننگ سیشن انجام دیتے ہیں یا کچھ میل چلاتے ہیں. ساحل کے رہائشی گارڈز اکثر منظم طور پر تیر چلاتے ہیں یا قطار کی تیاری کا کام کرتے ہیں.
چل رہا ہے
تیراکی کی طرح چل رہا ہے، زندہ گارڈوں کے لئے ایک اور فعال ورزش ہے، خاص طور پر وہ لوگ جنہوں نے کھلی پانی گشت اور پانی تک پہنچنے سے پہلے زمین کی فاصلے کو ڈھونڈنا ہے. نیو جرسی کے بریگیٹن بیچ میں لائی گارڈس چلانے کی مہارت کو برقرار رکھنے کے لئے کم از کم تین گنا ریت پر چلاتے ہیں. جب کافی محافظ ڈیوٹی پر ہیں، تو وہ کبھی کبھار ساحل سمندر پر چلتے ہیں. 2 سے 4 میل میل چلانے اوسط ہے، جبکہ کچھ زندہ رہنماؤں فی دن 10 میل اور اوسط 60 میل یا اس سے زیادہ ہر ہفتے چلتے ہیں. نیو ہیمپشائر میں ہیمپٹن بیچ میں گائیڈ گارڈز ایک واحد ورزش میں سوئمنگ سپرنٹس اور چلانے والے سپرنٹس شامل ہیں.
رائڈنگ
کچھ زندگی گارڈن کی ملازمتوں کو ایک کشتی کو فوری طور پر ایک ہنگامی سائٹ سے قطار کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ قطار میں ایک فعال ورزش بھی ہوسکتی ہے. یہاں تک کہ زندہ رہنماؤں کے لئے جو اپنی ملازمتوں کو انجام دینے کے لئے صفر کی ضرورت نہیں ہے، اس کے اوپر جسم کی طاقت کی تعمیر کے دوران تربیتی مشق ارتباط برداشت کرتا ہے، جو زندگی گزرنے کے لئے اہم جسمانی خصوصیات ہے. جم میں کام کرنے والوں کو قطار کی مشینیں استعمال کرنے کی طاقت کے طور پر طاقت کی تربیت کے لئے گرم کرنے کے لئے یا مکمل طور پر کارڈی ورزش کے لئے استعمال کر سکتی ہیں. ساحل کے رہائشی گارڈز ایک قطار میں قطار اور تیراکی جمع کر سکتے ہیں. جوڑے میں تربیت کی طرف سے، ایک محافظ ورزش کے پہلے نصف کے لئے ایک اور قطار کے طور پر تیر، دوسری نصف کے لئے سرگرمیوں کو سوئچ کر سکتے ہیں.
کمپاؤنڈ مشقیں
اعلی بدن کی طاقت زندگی گارگزاروں کے لئے انتہائی اہمیت رکھتی ہے، جو غیر جانبدار متاثرین کی شکل میں مردہ وزن لے جانے کے قابل ہوسکتا ہے.ایک مضبوط اوپری جسم کو مضبوط کور اور کم جسم کی طرف سے متوازن ہونا ضروری ہے. کمپاؤنڈ مشقیں، جو کثیر مشترکہ مشقوں کے نام سے بھی مشہور ہیں، ایک وقت میں ایک سے زائد گروپوں کی تربیت کرتے ہیں. پش اپ اور تختوں کے پیچھے، سینے، کندھے، پیٹ کی پٹھوں، glutes اور quadriceps کا ہدف. دوسرے کمپاؤنڈ مشقوں میں زندہ رہنماؤں عام طور پر ڈپس، پل اپ اور مردہ لفٹ شامل ہیں. زیادہ تر ان مشقوں میں مزاحمت کے لۓ جسم کا وزن استعمال ہوتا ہے اور پول ڈیک یا ریت میں کیا جا سکتا ہے.
