لائن بیکرز فٹ بال کے فیلڈ پر متعدد مطالبات کے ساتھ ورسٹائل کھلاڑیوں ہیں. حالانکہ ان کی ٹیم کے دفاعی فلسفہ پر منحصر ہے، وہ چلانے والی کھیلوں کو روکنے، سہ ماہی پر قابو پانے یا ایک شخص یا زون کو گزرنے کے کھیل پر ڈھونڈ سکتے ہیں. لائن بیکرز کو تیزی سے تیز رفتار اور ان کی رفتار اور توازن کے کنٹرول کو کھونے کے بغیر یا میدان کی نظر کو کھونے کے بغیر مؤثر طریقے سے سمت تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. تیز رفتار ورزش اہم عناصر جیسے تیز رفتار، چپلتا اور پس منظر تحریک میں اہم اور فائدہ مند ہیں.
دن کی ویڈیو
ایکسلریشن ڈرل
لائن بیکرز کو سوراخ یا گیند کیریئر پر جلدی بند کرنے کے قابل ہونا پڑے گا. یہ سپرننگنگ کی تیز رفتار مرحلہ ہے، اور لائن بیکرز کو جلدی 5 سے 15 گز جلدی جلدی تیز کرنے کی صلاحیت ہے. درست سرعت میں آگے بڑھانے کے لئے آگے بڑھنے کے لئے آگے بڑھنے کے لئے پاؤں کے گیندوں پر آگے بڑھنے کے لئے ڈرائیونگ فورس شامل ہے. تیز رفتار کو بہتر بنانے کے لئے، لکی بیکرز کو 10- اور 20 یارڈ کے نشانات پر عملدرآمد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے اوپر تیز رفتار تک پہنچنے پر زور دیا جاتا ہے، پھر ان کے پاؤں کی گیند پر چھوٹے، فوری مرحلے لینے اور کشش ثقل کے مرکز کو کم کرنے کی طرف سے تیز کرنا.
جغرافیائی تحریک ڈرل
لائن بیکرز کو تیز رفتار پر سمت تبدیل کرنے اور تیز رفتار، پس منظر کی تحریکوں کو بنانے کے قابل ہونا ضروری ہے. یہ کھلاڑیوں کو مختصر شٹل مشقوں پر عمل کرنا چاہئے جس میں آگے بڑھا ہوا نشان اور جزوی تحریک دونوں چھوٹے ریڈیو میں شامل ہے. ایک مثال 20 یارڈ شٹل ہے. 10 یارڈ لائن کو گھومنا شروع کریں، اگلے طور پر 5 گز کے لائن پر منتقل کریں اور آپ کے ہاتھ سے لائن کو چھونے دیں، سمت میں تبدیل کریں اور 10 گز کی طرف سے 15 گز کی لائن پر جھٹکا لگائیں اور آپ کے ہاتھ سے لائن چھونے دیں، پھر اسکرین پیچھے سے مشرق وسطی کے ذریعے 10 گز کی لائن پر. یہ ایک ٹائم ڈرل ہو سکتا ہے یا ایک سیٹ نمبر کے لئے انجام دیا ہے.
ہپ موبلٹی ڈرل
لائن بیکرز کو ان کھلاڑیوں کی نظر کو کھونے کے بغیر گزرنے والی کوریج میں منتقل کرنا پڑتا ہے جو ان کا احاطہ کرتا ہے یا فٹ بال کو دی جاتی ہے. اس کو پورا کرنے کے لئے انہیں کندھوں اور ہونٹوں سے الگ کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے اور فٹ بال سے اپنے کندوں کو بغیر بغاوت کے لۓ اپنے جسم کے ساتھ کنسرٹ میں کم جسم منتقل کریں. اس کے لئے ہپ باری، ہپ فلپ یا چوتھائی ایگل ڈرل بہترین ہے. ڈرل کو انجام دینے کے لئے، آپ کے پاؤں کی گیندوں پر اچھالنا، ایک کوچ کو بائیں یا دائیں یا دائیں بتانا ہے، ہڈیوں کو تبدیل کرنے کے بغیر ہائپ میں 90 ڈگری تبدیل کردیۓ، پھر پھر شروع ہونے والے پوزیشن پر واپس جائیں. آٹھ سے 10 ریپ کے لئے مکمل رفتار پر دہرائیں.
فوری فوٹ ڈرل
لائن بیکرز کو کھیلنے کے لئے رد عمل کرنے کے لئے اپنے پیروں پر تیز رفتار ہونا پڑتا ہے. اس میں شامل ہونے اور کھیل بنانے کے دوران ان کی زمین کے رابطے کا وقت کم کرنا شامل ہے. بس ڈال دیا، زمین پر خرچ کیا زیادہ وقت، کم وقت کھیل کی طرف بڑھتی ہوئی خرچ.زمین کے رابطے کا وقت کم کرنے کے لئے فوری قدم ڈرل ایک بہترین ذریعہ ہے. ڈرل کو انجام دینے کے لئے، آپ کے پاؤں کی گیندوں پر شروع کریں اور ہوا میں ایک پاؤں اٹھا لیں. پاؤں آہستہ آہستہ آگے بڑھنے کے دوران جتنی جلد ممکن ہو سکے کو تبدیل کریں. 5 گز کے لئے ڈرل انجام دیں تو 5 گز چلیں. چار ترتیبوں کے لئے اس ترتیب کو دوبارہ کریں.
