لوگ اکثر روزانہ سے ان کی روز مرہ کیلوری کا ایک اہم تناسب رکھتے ہیں. اگرچہ کیلوری اور سوڈاس جیسے کیلوری مشروبات، وزن میں اضافے سے منسلک ہوتے ہیں، طبی محققین اس کے لئے وجوہات پر متفق نہیں ہیں. کچھ لوگوں کو یقین ہے کہ مائع کیلوری کو ٹھوس فوڈ کے طور پر کیلوری کے طور پر بھرنے کے طور پر نہیں ہے، لیکن یہ ایک وضاحت کی بھی آسان ہے کیونکہ دیگر عوامل بھی شامل ہو سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فکری کے احساسات
مائعوں کے سٹیٹیٹنگ اثرات پر مطالعہ کے نتائج بمقابلہ ٹھوس فوڈ غیر متفق ہیں، "امریکی صحافی کلینیکل غذائیت میں شائع ایک مضمون کے مطابق "مارچ 2007 میں. کچھ نتائج وزن میں کمی کے فوائد دکھاتے ہیں، اور دوسروں کا خیال ہے کہ یہ مشروبات وزن کی وجہ سے ہوتی ہیں. ستمبر 2004 میں "فزیولوجی اور رویے" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے یہ پتہ چلا کہ تمدن کے جذبات میں کوئی فرق نہیں تھا یا پھر ایک میٹھی مشروبات یا کوکیز کی اسی تعداد میں شامل ہونے کے بعد.
کیلوری کے لئے معاوضہ
دودھ، جوس اور سوڈا سمیت کیلوری والے مختلف مشروبات، مکمل طور پر احساسات کے جذبات میں اضافہ اور اسی طرح میں کھانے کی کم خواہش میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ میں ستمبر 2003 میں "فزیوولوجی اور رویے". اس کی مکمل صلاحیتوں میں اضافہ ہوا، تاہم، ان کے اگلے کھانے میں کم از کم مضامین کا نتیجہ نہیں تھا. "کلینیکل غذائیت اور میٹابولک کی دیکھ بھال میں موجودہ رائے" میں شائع جولائی 2011 کا مضمون یہ بتاتا ہے کہ مشروبات میں کیلوری کو مکمل طور پر بعد میں کھانے کے لئے معاوضہ ملتا ہے، جس میں لوگوں کو وہ کیلوری کی مجموعی تعداد میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے جبچہ وہ مکمل طور پر محسوس کرتے ہیں مشروبات پینے
ممکنہ وضاحت
2004 "فزیولوجی اور رویے" مطالعہ میں سوڈا کے مقابلے میں کفایت کے زیادہ جذبات کا باعث بننے والے ایک کوکیز کے بارے میں وضاحت شاید ہوسکتی ہے کہ یہ دونوں کھانے کو بہت تیزی سے استعمال کیا جاسکتا ہے. "غذائیت سوسائٹی کے عملے" میں شائع ہونے والے ایک مضمون نے نوٹ کیا ہے کہ جب کھانا کھانے کے لئے زیادہ وقت لگے تو، وہ انہضام کے نظام سے کچھ ردعمل ہیں جن کی فکری کا اشارہ ہوتا ہے. تاہم، اس طرح کے ردعمل یا تو کم از کم یا غیر منظم ہوتے ہیں جب وہ تیزی سے کھاتے ہوئے کھانا کھاتے ہیں جیسے مشروبات. مئی 2010 میں شائع ہونے والی ایک اور مضمون، "فطرت کا جائزہ اینڈوکوائرولوجی" میں شائع کیا گیا ہے، یہ نوٹ کرتی ہے کہ جب آپ پریشانی ہوئی ہے تو آپ جلدی کھاتے ہیں یا کھاتے ہیں کہ آپ اپنے کھانے کے کھانے کے تجربے کو کم کرنے کے قابل ہو. عام اشعار جو آپ کو بتاؤ جب آپ مکمل ہو جائیں گے.
ایک صحت مند غذا کا حصہ
آپ کھانے کے بعد مکمل محسوس کرنے کا امکان زیادہ ہوں گے اگر آپ اپنے کھانے کو آہستہ آہستہ کھانے پر توجہ مرکوز کریں گے. ایک دوسرے عنصر کو مکمل طور پر متاثر کیا جاتا ہے جو آپ کھانے کے کھانے کی توانائی کی کثافت ہے.توانائی کی کثافت، جیسے پھل اور سبزیوں میں کم فوڈ، آپ کو توانائی کی کثافت میں زیادہ سے زیادہ کھانے کے مقابلے میں کم کیلوری پر بھرا محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، جیسے غذا یا چینی میں زیادہ غذا. یہ انہیں صحت مند وزن کو برقرار رکھنے یا وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے لوگوں کے لئے اچھا انتخاب دیتا ہے.
