اپنے ورزش کے لئے طاقت، شدت اور رفتار سے ملنے والا بہترین ورزش گانا ہو رہا ہے جب آپ جم کو چلانے میں مدد کرسکتے ہیں. اپنے آپ کو یا وزن اٹھانا. فی منٹ کی دھڑکیں جاننے میں آپ کو گرمی اپ، چوٹی کی کارکردگی اور ٹھنڈا کرنے اور وزن اٹھانے کے لئے ورزش گانا لینے میں مدد مل سکتی ہے. کل اور آج سے مختلف قسم کے ہٹوں سے ایک ورزش گانا کھیل کی فہرست تخلیق کریں جو آپ کو کام کر رہے ہیں جب آپ اضافی میل جانے میں مدد کریں گے.
دن کی ویڈیو
وارم اپ اپ
گرم گرم گانا 130 سے 144 بٹس فی منٹ کی حد میں ہونا چاہئے. یہ آپ کے ورزش کے لئے پمپ حاصل کرنے کے لئے کافی تیزی سے ہے، لیکن آپ کو اپنی تیز شدت کے راستے کو مارنے سے پہلے آپ کو جلدی نہیں لگتی ہے. گانے، اتارنا "فرار مجھے" کی طرح آزمائشی کریں، "تین" برٹنی سپیئرس، "گڑیا ہاؤس" پرسکیلا رینیہ یا "ہیڈز رول رول" کی طرف سے جی ہاں جی ہاں. یہ گانا آپ کے ورزش کے اگلے حصے کے لئے آپ کی توانائی کو بچانے کے دوران پمپ بنا رہا ہے. ٹریڈمیل پر شروع کرنے کے لئے تیز رفتار چلنے یا بڑھانے کے لئے انہیں استعمال کریں.
ہائی شدت
آپ کو گرم کرنے کے بعد، 142 سے 160 بٹس فی منٹ کی حدوں میں گانا منتخب کریں تاکہ آپ اپنی رفتار اور طاقت کو بڑھانے کے لۓ آپ کی شدت کو اعلی درجے تک لے آئے. باہر. جیسکی میکارتنی کی طرف سے بلی آڈیول، "جسمانی زبان" کی طرف سے گانے، نغمے کی کوشش کریں جیسے آواز کا نوجوان یا "بہترین مجھے کبھی ہار" کی طرف سے "دردناک ٹرکٹر" ٹی ٹی درد کی نمائش. یہ تیز رفتار گانے، نغمے 130 سے زیادہ ایک منٹ کے ایک منٹ کے گیتوں میں سے کچھ کے مقابلے میں اکثر تھوڑا سا تیز آواز لگاتا ہے، لیکن اس کے بعد وہ پیچھے ہٹانے کے لئے تیزی سے تیز رفتار ہیں.
کولنگ ڈو
جب آپ نے تیز شدت ورزش کے ساتھ آپ کی سختی کا نشانہ بنایا ہے، تو آپ کو اپنے ورزش کو ختم ہونے سے قبل ٹھنڈا کرنے کی ضرورت ہوگی. اپنے ورزش کو مناسب طریقے سے ختم کرنے کے لئے، گلیوں کے ساتھ گانا منتخب کریں، جو آپ کو پرسکون کریں اور 122 سے 132 بیٹھ فی منٹ کی حد میں ہو. گانے، اتارنا "آپ کے زندگی کا بہترین دن" کے طور پر کیلی پنیر، "ہیلو" کی طرف سے بیونس، "یہ میری زندگی" ہے، بون جوی کی طرف سے "ہم گولڈن ہیں" کی طرف سے مکا یا "عائشہ" فن کی طرف سے.
وزن لفٹنگ
جب آپ وزن میں لفٹ لینے لگتے ہیں، تو آپ اس موسیقی کو سست اور مستحکم رفتار حاصل کرسکتے ہیں جو آپ کو اپنے تکرار کے وقت میں مدد مل سکتی ہے لہذا آپ کو تیز رفتار نہیں اٹھا رہے ہیں اور نہ ہی تیز رفتار سے فائدہ اٹھانے کے. اچھے وزن لفٹنگ گانے، نغمے 116 سے 124 بٹس فی منٹ کی حد کے اندر پایا جاسکتا ہے، جیسے "ماف ہار آف ہار"، جان میئر اور ٹیلر سوئفٹ، "برا رومانس" کی طرف سے لیڈی گگا، "کسی کو محبت" کے ذریعہ لیائٹون میسٹر اور رابن تھک، یا تین دن فضل کی طرف سے "توڑ". "آپ کو بڑھانے کے طور پر بٹ پر توجہ مرکوز اور مکمل طور پر ٹائم وزن لینے کے سیشن کے لئے وزن کم.
