وٹامن ک آپ کے خون کے خلیوں کو ایک ساتھ مل کر چپکنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ کٹ جاتے ہیں تو شفا یابی کے لئے یہ ضروری ہے. وٹامن ک بھی مضبوط ہڈیوں میں خاص طور پر بزرگوں میں مدد کرتا ہے. غذائیت میں وٹامن ک کی کمی میں گم یا ناک کا خون بہہ سکتا ہے. کئی بیماریوں میں وٹامن ک کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ان میں جگر کی بیماری، گلی بلڈر بیماری اور سیسٹ ریبرائز شامل ہیں. کچھ خون کی انگوٹھی کے ادویات کو کم وٹامن کی سطح بھی کم ہو سکتی ہے. جسم میں وٹامن K کو بڑھانے کے لئے اناج کھانے کا ایک آسان طریقہ ہے. یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، وٹامن K کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار مردوں کے لئے 80 مائکروگرام اور 65 خواتین کے لئے مائیکروگرام ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوگ کی خصوصی ک کم کارب طرز زندگی
خصوصی K کم کارب طرز زندگی میں 100 کلو گرام کی خدمت کرنے میں 15 مائکروگرامس وٹامن ک. یہ ایک کپ کا سات-آٹھواں حصہ ہے. مریم لینڈ یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ وٹامن K کی زیادہ سے زیادہ سطح ہڈی کثافت کی قیادت کرسکتے ہیں. وٹامن ک ہڈیوں کے خطرے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر خواتین میں جو پوین وینزوزیلس اور آستیوپروسیس کے لئے خطرہ ہے.
فطرت کے راستے کے بہترین ترین پتلا
فطرت کے راستے سے زیادہ سے زیادہ پتلا ہے جو 100 ویں جی کے لئے وٹامن K کی مائیکروگرام ہے. پین اسٹیٹ ہیسای میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ ہر دن وٹامن ک کی تجویز کردہ مقدار یہ ہے کہ لوگ جو وٹامن ک کی کمی رکھتے ہیں وہ ذیابیطس اور خون سے بچنے کے لئے زیادہ حساس ہیں.
جنرل ملز دلیامن ٹاسک آفس
دمنامہ ٹاس کٹ کا ایک 100 جی جی کی خدمت کے لئے وٹامن K کی مائکروگرامس ہے. شمالی کیرولینا میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ اگر آپ خون کی thinning کے لۓ دوا لے رہے ہیں تو یہ وٹامن ک کی ایک مسلسل رقم کھاتے ہیں. جسم میں وٹامن ک کی شفٹ کی سطح خون کے پتلیوں جیسے وارفین کے ساتھ مداخلت کرسکتی ہے. اپنے غذا میں کسی بھی تبدیلی کے اپنے ڈاکٹر کو مطلع کریں اگر آپ خون کی انگوٹھی کے ادویات پر ہیں.
کاشی گوان آفس
کاشی گوان کا کچلنے ناشتا اناج میں 100 میگاواٹ فی وٹامن ک کے 6 مائکروگرامس شامل ہیں. اناج وٹامن ک کا ایک اچھا ذریعہ ہے، لیکن واحد ذریعہ نہیں ہونا چاہئے. گرین سبزیاں جیسے پالا، بروکولی اور کالی بھی وٹامن K. میں ہیں کیلوگ کے آل برن
