ایچ ڈی ایل کولیسٹرول، یا اچھی کولیسٹرول، صحت مند ہونے اور صحت میں حصہ لیتا ہے جبکہ ایل ڈی ایل کے اعلی سطح دل کے حملوں کے لئے خطرہ عنصر ہیں. ایل ڈی ایل کوسٹسٹرول کے ذرائع گوشت کی مصنوعات ہیں. پنیر کولیسٹرول پر مشتمل ہے، لہذا اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو کولیسٹرول کے 300 میگاواٹ (یا کم) کی روزانہ کی سفارش سے زیادہ امریکی ہارٹ آرگنائزیشن کی روزمرہ کی سفارش سے زیادہ نہیں ہیں، کولیسٹرول کے مواد اور خدمت کا سائز پر توجہ دینا.
دن کی ویڈیو
باقاعدگی سے پنیر
باقاعدگی سے یا مکمل موٹی پنیر میں سب سے زیادہ کولیسٹرول ہے. مندرجہ ذیل فہرست میں 1-اوز فرض ہوتا ہے. ہر پنیر کے سائز کی خدمت. سوئس پنیر 26 ملی گرام پر مشتمل ہے، کردار پنیر 30 ملی گرام پر مشتمل ہے، اور امریکی پنیر میں 27 ملی گرام کولیسٹرول ہے. کولبی پنیر 27 ملی میٹر پر مشتمل ہے، فیتا پنیر 25 ملی گرام پر مشتمل ہے، نیلے پنیر 21 ملی گرام پر مشتمل ہے، اور اسیگوگو پنیر کولیسٹرول کی 25 ملی گرام پر مشتمل ہے. فونٹینا پنیر 33 ملی گرام ہے، ٹکڑے ٹکڑے کرسمسن 20 ملی گرام ہے، رومانو میں 29 ملی گرام اور پروولون 19 ملی گرام شامل ہے. موززریلا 22 میگاواٹ ہے، بیری 28 ملی گرام پر مشتمل ہے، گورگوزولا میں 25 ملی گرام مشتمل ہے اور موززریلا تار پنیر کی ایک چھڑی 15 ملی میٹر ہے. مونٹرے جیک پر کولیسٹرول کی 25 ملی گرام مشتمل ہے. گودا پنیر 32 ملی گرام پر مشتمل ہے اور مرچ جیک پر مشتمل 30 ملی گرام کولیسٹرول. ہاوارتی پنیر میں 25 ملی گرام کولیسٹرول شامل ہے، چار پنیر میکسیکن مرکب پر مشتمل 25 ملی گرام، گریری 31 ملی میٹر اور امریکی پنیر (سفید) پر مشتمل ہے 30 کولی کولیسٹرول.
کم موٹی پنیر
کم موٹی چیزیں باقاعدہ کم کولیسٹرول سے پنیر باقاعدہ پنیر پر مشتمل ہوتے ہیں. فہرست میں کم چربی چیزیں 1-اون پر مبنی ہیں. خدمت کا سائز کم چربی کیڈرڈ پنیر میں 4 ملی گرام کولیسٹرول ہے، جبکہ کم چربی سوئس پنیر کولیسٹرول کے 10 ملی گرام پر مشتمل ہے. کم موٹی امریکی پنیر 6 ملی میٹر پر مشتمل ہے، کم موٹی کولبی 10 ملی گرام پر مشتمل ہے اور کم چربی فیتا پنیر 8 ملی گرام پر مشتمل ہے. کم موٹی Muenster 18 ملی گرام، کاٹیج پنیر پر مشتمل ہے 4 مگرا، اور ریکوٹا پنیر 9 کولیس کولیسٹرول کا حامل ہے. کم موٹی موزرزریلا پنیر 20 ملی گرام کولیسٹرول پر مشتمل ہے.
موٹی مفت پنیر
موٹی سے پاک پنیر کم کولیسٹرول کی کم مقدار میں شامل ہے. چربی فری چیزوں کی کولیسٹرل مواد 1-اوز پر مبنی ہے. خدمت کرنا موٹی فریڈرڈ پنیر میں 3 ملی گرام کولیسٹرول ہے جبکہ موٹی فری امریکی پنیر 2 ملی گرام کولیسٹرول پر مشتمل ہے. موٹی فری موزریلایلا کولیسٹرول کے 5 ملی گرام پر مشتمل ہے، چربی فری فاٹا میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے، اور چربی فری ریکٹوٹ میں 5 ملی گرام کولیسٹرول کی مشتمل ہے. موٹی فری کاٹیج پنیر 1 مگرا کولیسٹرول پر مشتمل ہے، جبکہ چربی فری امریکی پنیر (سفید) میں 7 مگرا کولیسٹرول بھی شامل ہے.
