میٹھی علاج کرنے کے لئے غذا مشروبات سے، Aspartame سب سے زیادہ مقبول کم کیلوری میٹھیروں میں سے ایک ہے. غذا کی خوراک میں موجودگی کے باوجود، اسپرامیم کیلوری سے پاک نہیں ہے، اس میں فی کیلوری چار کیلوری ہے. چونکہ اسپرامیم چینی سے زیادہ دو سو گنا زیادہ میٹھا ہے، آپ کو صرف کمرامیم کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ میٹھی ذائقہ کی مصنوعات کو کم یا کم از کم کیلوری کے ساتھ بنائے. Aspartame ہے کہ کھانے کی اشیاء کی شناخت کے طور پر غذا کے حقائق لیبل پر اجزاء فہرست کی تلاش کے طور پر آسان ہے.
دن کی ویڈیو
صحت کے خدشات
اسپرامیم کی حفاظت کے بارے میں صحت کی خدشات، جس میں کینسر کے خطرے میں اضافے سمیت اضافہ ہوا ہے، تحقیق کے ذریعے جائز نہیں کیا گیا ہے. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس، فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) اور امریکی کینسر سوسائٹی نے تسلیم کیا ہے کہ Aspartame ایک تجویز کردہ انٹیک کے اندر عام استعمال کے لئے محفوظ ہے. ایف ڈی اے ایک 165 ملین پونڈ کے لئے ایک ایس ایم اے قابل قبول ڈیلی انٹیک (ADI) کے طور پر 50 کلو گرام فی کلو گرام پر ایسپرامیم کے لئے، 21 اسپرامیم میٹھی مشروبات کے برابر ہے.
اسپرامم تقریبا تمام صحت مند افراد کی طرف سے استعمال کے لئے محفوظ ہے، بشمول ذیابیطس کے ساتھ. ایک استثناء لوگ جو فینلیکیکونوریا (PKU) ہیں. پی پی یو کے لوگ فینیلیلینین، Aspartame کا ایک جزو metabolize کرنے کے قابل نہیں ہیں. اگر آپ پی پی یو ہے تو اس پر استعمال کرنے والے اسپرامیم پر مشتمل تمام مصنوعات پر انتباہ بیان ہے.
مشروبات
اسسمارام میں کم کیلوری اور چینی مفت مشروبات میں سب سے زیادہ عام ہے. مشروبات میں چینی اور مکئی کی شربت کے لئے اسپرامیم کو تبدیل کرنا میٹھی ذائقہ فراہم کرتا ہے، بغیر کیلوری کا اضافہ کرتا ہے اور اسے مثالی غذا پینے میں اضافی بنا دیتا ہے. اجزاء کی فہرست ملاحظہ کریں کہ آیا آپ کا مشروبات aspartame پر مشتمل ہے. اسپرامام کو خوراک، سوڈ، توانائی، مشروبات، کافی ذائقہ، پروٹین ہلانا، ذائقہ دودھ، جوس اور دیگر ذائقہ مشروبات میں پایا جا سکتا ہے.
نمکین
اسپرامیم کو مستحکم گرمی نہیں ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ اعلی درجہ حرارت پر گرم ہوجاتا ہے. اس طرح، یہ کھانے کی اشیاء میں بڑے پیمانے پر استعمال نہیں ہوتا جو اعلی درجہ حرارت پر بیکنگ کی ضرورت ہوتی ہے. اسپرامام کو کم یا کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء جیسے چینی، گرینولا سلاخوں اور پروٹین کی سلاخوں میں چینی متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. آپ سست کھانے کی اشیاء جیسے کم فیٹی دہی، پڈنگ، جلیٹن اور پھل کپ میں aspartame پر مشتمل ہوسکتے ہیں.
مٹھائی
ڈیسرٹ اور کینڈی جو چینی درجہ بندی کے طور پر اعلی درجہ حرارت کے استعمال کے طور پر بیکیکیم کی ضرورت نہیں ہوتی.آئس کریم، منجمد پھل پاپ، مشکل کینڈی اور چونگم گم کے اجزاء کی فہرست چیک کریں. دیگر شوگر میٹھی کھانے کی طرح جیسے سانس کی مٹیاں، شربت اور جیلیوں کو اسپرامیم شامل ہوسکتا ہے.
طب اور زیادہ
کچھ نہیں تو واضح طور پر غذا اور مصنوعات میں aspartame پر مشتمل ہے. مثال کے طور پر، جو بھی عام طور پر چینی میں ہوتے ہیں، جیسے کیچپ، ڈریسنگ، ساس اور میرینڈیڈ، ان کی روشنی یا کم کیلوری کے ورژن میں aspartame استعمال کرسکتے ہیں. اسپرامیم کچھ نسخہ اور زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات میں بھی ہوسکتا ہے. ایف ڈی اے کی ضرورت ہوتی ہے کہ ان دواؤں میں یہ ایک بیان شامل ہے کہ ان میں فینیلیلینین موجود ہے.
غذائی مصنوعات مسلسل تبدیل کر رہے ہیں، اور نئی مصنوعات ہر روز کراس کی سمتل پر ہیں. کسی بھی کھانے یا ادویات کا تعین کرنے کا سب سے بڑا طریقہ آسارامیم کے اجزاء کی فہرست کی جانچ پڑتال کرنا ہے.
