فینیلیلینین ایک امینو ایسڈ ہے جو پروپوزل اور دماغی کیمیکل سمیت دوپامین، ایڈنالائن اور تھائیڈرو ہارمونز بناتے ہیں. چونکہ ہماری لاشیں فینیلیلینین کی تیاری نہیں کر سکتی ہیں، ہمیں اسے کھانے میں حاصل کرنا ہوگا. فینیلیلینین زیادہ تر غذائیتوں میں پایا جاتا ہے جس میں پروٹین اور مصنوعی مٹھائیاں Aspartame بھی شامل ہیں. تجویز کردہ خوراک تقریبا اوسط بالغ کے لئے 1، 000 مگرا. کمی کی غیر معمولی ہے. ایک غیر معمولی میٹابولک خرابی کی شکایت جسے Phenylketonuria، یا PKU کہا جاتا ہے، ان لوگوں میں ہوتا ہے جو فینلیلینائن کو میٹابولائیز نہیں کرسکتے ہیں اور ان میں ناقابل اعتماد ذہنی طور پر رکاوٹ پیدا کرسکتے ہیں. پی سی یو والے لوگ غذا کھاتے ہیں جو فینیلیلینین سے بچتے ہیں.
دن کی ویڈیو
گوشت اور مچھلی
زیادہ تر مچھلی میں فینیلیلینین کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، بعض صورتوں میں تقریبا 1، 000 مگرا / 100 گرام، جو پورے دن کی ضرورت ہوتی ہے. اس میں کیڈ، کیکڑے، لابسٹرس، میسس، آستین، ٹونا، سامون اور سردین شامل ہیں. گوشت، اعلی پروٹین کا کھانا ہونے والا، فینیلیلینین میں بھی زیادہ ہے، بہت سے معاملات میں مچھلی سے زیادہ فیینلیلینین شامل ہوتی ہے. بیکن، گوشت، ترکی، جگر، چکن اور جیلیٹن میں ہر 3 آون فی گھنٹہ سے زیادہ 1 گرام فینیلیلینین موجود ہے.
انڈے اور ڈیری
بہت سے دودھ کی مصنوعات فینیلیلینین میں زیادہ ہیں. پنیر اور دودھ، خاص طور پر، 1 ملین، 000 مگرا / پر مشتمل ہے. کریم اور کریم پنیر، جس میں چربی اور پروٹین میں کم ہے اس میں کم مقدار موجود ہیں، لیکن ابھی تک 100mg سے بھی زیادہ. ایک انڈے 500 میگاواٹ فینیلیلینین پر مشتمل ہے.
اجزاء اور گری دار میوے
سب سے زیادہ گری دار میوے پروٹین میں زیادہ ہیں، جن میں سے ایک اہم رقم فینیلیلینین سے حاصل ہوتی ہے. پانچ اخروٹ 540 میگاواٹ پر مشتمل ہے، 10 بادام 980 ملی گرام پر مشتمل ہے، اور 30 بنا ہوا موتیوں میں 1، 400 ملی گرام. مونگٹ مکھن تقریبا ایک اچھال کے لئے 1، 000 مگرا ہے. پھلیاں، چکن اور دالوں میں سب سے زیادہ فینیلیلینین شامل ہیں، تقریبا 400 ملی گرام / خدمت کرتے ہیں. سویا پروٹین الگ الگ، سویا بین آٹا اور ٹوف سمیت سویا کی مصنوعات بھی اچھے ذرائع ہیں.
اسپرامیم
اسپرامم انفارمیشن سینٹر کے مطابق، مصنوعی سویٹینر ایسپرامیم 6 سے زائد، 000 مصنوعات میں پایا جاتا ہے، جن میں کاربونیٹیڈ نرم مشروبات، چونگم، دہی، جلیٹن اور کھانوں کے قطرے شامل ہیں. الکا - سیلیزر اور بینادری سمیت کچھ دواسازی کے ادویات. وزن کے لحاظ سے، نصار فینیلیلینین ہے. اس طرح ایک 36 ملی گرام پیکٹ میں 18 ملی گرام فینیلیلینین شامل ہے.ایک چینی فری نرم پینے میں پانچ پیکٹوں کے برابر ہے، جس میں 90 ملی گرام فینیلیلینین، یا کریم پنیر کی خدمت میں موجود رقم کا برابر ہے.
