خام سبزیوں اور پھلوں کا رسانا پہلے سے ہی صحت مند غذا کے لئے قابل قدر اضافی ہو سکتا ہے. تاہم، تمام غذا کے ساتھ، قدرتی طور پر کسی بھی طبی حالت میں قدرتی جوش معجزہ علاج نہیں ہیں، اور امریکی کینسر سوسائٹی کی رپورٹ میں کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ قدرتی جوس آپ کے لئے پوری خوراک کے مقابلے میں کسی بھی صحت مند ہیں. کچھ معاملات میں، آپ کو کھانے کے بجائے شراب بھرنے اور پینے کے بجائے پوری خوراک کھانے سے زیادہ صحت کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
رس آپ کے معدنی نظام کو آرام دو
جوس بنانے کے لئے استعمال ہونے والی سازوسامان پر منحصر ہے قدرتی طور پر مشروبات سے متعلق مشروبات. سنٹریلوٹرل فورس فورسز - کئی دکانوں میں روایتی قسم کی فروخت - خام کھانے کی اشیاء سے متعلق تقریبا تمام فائبر کو ہٹا دیں. فائبر معدنی صحت کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء ہے جو بہت سے امریکیوں کو پہلے ہی بہت کم استعمال کرتے ہیں. تاہم، اس قسم کے رسنگ میں معذور افراد کے لئے صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں. ڈاکٹر سیرس ویلیو انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ روایتی رسیکر کے ساتھ بنائے جانے والے مشروبات کا جوس آپ کی جی آئی نظام کو وقت گزارتا ہے جب تک کہ تازہ پیداوار کے تمام وٹامن، معدنیات اور فیوٹیوٹرینٹ فراہم کرے.
مخلوط رسیں فائبر کو نجات دیں
ہائی سپیڈ بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے تازہ جوس اس کے خام غذا اجزاء کے سب سے زیادہ فائبر کو برقرار رکھتا ہے. فائبر کے مواد کی وجہ سے مرکب جوس آپ کے غذائی اجزاء میں غذائی اجزاء کی سست رہائی فراہم کرتا ہے اور آپ کو طویل عرصہ تک محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں میں مدد کرسکتا ہے، جس میں آپ مجموعی طور پر کھاتے ہیں، کی تعداد کو کم کرسکتے ہیں. یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد بھی کرسکتا ہے، اسکا پیچ اور حادثات روکنے میں آپ کی موڈ اور توانائی کو متاثر کرسکتا ہے.
رس اپ تیار کرنا
آپ کی سبزیوں اور پھل کی کھپت کو بڑھانے میں آپ کے ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. تاہم، مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے ذریعہ 2009 کی رپورٹ کے مطابق، صرف 27 فیصد امریکی سبزیوں کی تین یا اس سے زیادہ سروسز کی روزانہ کی سفارش کرتے ہیں، اور فی دن صرف ایک تہائی پھل کی سفارش کی جاتی ہے. Juicing آپ کو آسان، پینے کے قابل شکل میں مزید سبزیوں اور پھلوں کو استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور دائمی بیماری سے بچنے کے لئے مائکروترینٹینٹس اور فیوٹیوٹینٹینٹس کا آپس میں اضافہ کرتا ہے.
قدرتی رس کے بارے میں فکرات
اگر آپ اپنے قزاقوں میں قدرتی جوس شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، تازہ صحت کا فائدہ اٹھائے جانے کے بعد تازہ رسیں پائیں. CNCA صحت کی اطلاع دیتا ہے، قدرتی رسیں بیکٹیریل کی ترقی اور تیزی سے غذائی اجزاء کے نقصان سے متعلق ہیں. اس کے علاوہ، پھل سے بنیادی طور پر بنا تازہ جوس چینی اور کیلوری میں زیادہ ہیں اور آپ کے صحت کے مقاصد کو شکست دے سکتی ہے.CNCA ہیلتھ نے بھی خبردار کیا ہے کہ آکسالٹ امیر پذیر گرین کی طرح کچھ خاص سبزیوں کا رسانا، گردے کی صحت سے محروم ہوسکتا ہے. رسنگ کے علاوہ تازہ خام اور پکایا کی پیداوار کھائیں - آپ کے جسم میں کچھ غذائی اجزاء جذب ہوتے ہیں، گاجر میں بیٹا کیروٹین کی طرح، بہتر جب خوردہ پکایا جاتا ہے اور خام نہیں ہوتا.
