اندرونی گھومنے ڈی وی ڈی کے لیسلی سانسون کی واک آٹ ہوم سلسلہ ناظرین کو آسانی سے ابتدائی اور اعلی درجے والے صارفین کے ساتھ آسان کام کرنے والے معمول کے ساتھ فراہم کی جاتی ہے. وہ 1 سے 4 میل تک لمبا ہے. نومبر 2013 تک سنسن کے پاس 80 چلنے والی ڈی وی ڈی دستیاب تھیں؛ یہ مہینے ایمیزون کے مطابق چار مہینے والے بیچنے والے تھے. com
دن کی ویڈیو
لیسلی سنسن: HITS ریڈیو ریمکسز پر چلیں
اس 3 میل میل چلنے والی ورزش میں سنسون ہائی شدت انٹراول ٹریننگ، یا HIIT کو شامل کرتا ہے. HIIT سیشن کے مختصر پھٹوں میں کم شدت کی نقل و حرکت کے طویل سیشن کے ساتھ متبادل، سبھی مختلف ہٹ گانے، نغمے کے ریمکس پر قائم ہیں. ورزش تقریبا 45 منٹ طویل ہے.
لیسلی سانسون: 30 دنوں میں واک آؤٹ آف
"30 دن میں اسے بند کرو" سنن کی معمول کے کام سے مختلف ہے. واک کے علاوہ، اس میں ایک الگ طاقت ورزش ہے. اس وقت آپ 30 منٹ کے لئے 30 دن کے لئے کام کررہے ہیں. پیرنگ، بدھ اور جمعہ کے روز چلنے والی ورزش، منگل، جمعرات اور ہفتہ کو طاقتور تربیت ہوتی ہے. اتوار ایک آرام دہ دن ہے.
لیسلی سنسن: بیل دھماکے والی واک
"بیل بلسٹنگ چل" ورزش دو تیز رفتار میلوں میں شروع ہوتا ہے جس میں موڑ اور گھٹیاں شامل ہیں جو آپ کے بنیادی اور کیلوری جلانے میں شامل ہوتے ہیں. 30 منٹ کی لمبائی کے بعد دو 10 منٹ کور مضبوط بنانے کے سیشن ہوتے ہیں، جو آپ کے پیٹ میں ڈالتے ہیں اور آتشزدگیوں کو ہدف دیتے ہیں اور جو آپ کے پیچھے اور گلیوں کو نشانہ بناتے ہیں.
لیسلی سانسون: پاؤنڈ الٹیٹی مجموعہ کا راستہ چلیں
الٹیلی مجموعہ "پریٹی مجموعہ" کے چار مجموعہ ورزش کے اختیارات ہیں: "1 میل حاصل کریں اور شروع کریں،" جو 18 منٹ تک رہتا ہے؛ "2 مائل برسک واک، "(30 منٹ)؛" 3 میل اعلی درجے کی واک، "(51 منٹ) اور 60 منٹ" 4 میلہ سپر چیلنج ". یہ پیکیج چلنے والی ورزش کے اندر اوپری جسم ٹننگ کے حصوں میں مزاحمت بینڈ بھی شامل ہے.
