امریکیوں کو سالگرہ پر سالانہ 65 بلین ڈالر سے زائد رقم، بش، ٹی وی کی رکنیت، ورزش کے سازوسامان اور وزن کے نقصان والے آلات سمیت ٹی وی پر فروخت. یہ 2016 میں صارفین کی رپورٹوں کے مطابق ہے، جس میں یہ بھی بتاتا ہے کہ ہم میں سے دو تہائی گھر پر کام کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اگر آپ پتلی abs کے بعد ہیں، تو یہاں سب سے موثر مشینیں نظر آتی ہیں جو آپ کے ورزش میں مدد کرے گی.
1. اب لاؤنج سپورٹ
امریکی کونسل کے مشق، یا ای سی ای کی طرف سے جانچ پڑتال میں، اب لاؤنج کھیل نے ایک روایتی بحران کے قریب پٹھوں کی سرگرمی پیدا کی. یہ ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ کے اوپر اوپ، نیچے نالی، اور اونٹیاں باندھنے اور ٹھنڈا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاسکتے ہیں.
2. ٹورسو ٹریک
ٹوروسو ٹریک 2 ایک "عہدیدار-پر-ٹی وی" فٹنس کی مصنوعات ہے جس میں abs، اور ساتھ ساتھ بازو اور کندھے کو مضبوط بنانے کے لئے. یہ بنیادی طور پر ایک سلائڈنگ ہینڈل ہے جو سستے ہوئے ٹریک میں فٹ ہے لہذا صارف مزاحمت بینڈ کے خلاف دھکا سکتا ہے.
ای سی سی نے ٹورسو ٹریک روایتی بحران سے کہیں زیادہ مؤثر ثابت کیا، اگرچہ کچھ اس کا استعمال کرتے وقت کم مصیبت کی اطلاع دیتے تھے.
3. کارڈیو مشینیں
ٹریڈملس اور الیڈیکلز براہ راست آپ کے اب عضلات کو کام نہیں کر سکتے ہیں، لیکن زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے جو فلیٹ پیٹ حاصل کرنے یا برقرار رکھنے کی کوشش کررہا ہے، ایک باقاعدہ زوردار کاروائی ورزش لازمی ہے جسے چربی جلاتا ہے.
اگر آپ بجٹ میں ہیں تو آپ ایک فولڈنگ ٹریڈمل حاصل کرسکتے ہیں یا کسی غیر تہوار ماڈل پر بیرون ملک سفر کے اخراجات کو خرچ کرنے کے لۓ طویل عرصہ سے چلتے ہیں.
الیڈیکلز چلانے کے ایروبک فوائد پیش کرتے ہیں لیکن کم اثرات کے ساتھ پیش کرتے ہیں. زیادہ تر ellipticals ہینڈگپ شپ کے ساتھ لیس ہے لہذا آپ کو بالائی جسمانی ورزش بھی حاصل ہے.
مزید پڑھیں: فلیٹ ایش اور ایک فرم بٹ کے لئے جم یلپیڈیکل مشینوں کا استعمال کیسے کریں
4. اب رولر
ایک اب رولر اس کے مرکز کے ذریعہ موضوع کے ساتھ ایک ہینڈل کے ساتھ ایک پہیا ہے. آپ کو گھومنا، ہینڈل پکڑو اور اپنے سینے کے ساتھ فرش کے ساتھ رولر کو دھکا کی طرف جھکنا.
ای سی سی نے روایتی بحران کے طور پر مساوات کے بارے میں مؤثر ہونے کے بارے میں ابھارنے کا پتہ چلا، لیکن اس بات کا اشارہ کیا کہ اس نے بحران سے کہیں زیادہ بیرونی محاذوں کو فعال کیا.
5. اب راکٹ
اباب راکٹ ایک لچکدار کرسی ہے جس میں ایک لان کرسی کا سائز ہوتا ہے جس میں اگلے اور پسماندہ اور پسماندگی کی طرف رخ کرنے کی وجہ سے پیٹ، پیٹ پیٹنے والے مادہ کو سہولت فراہم کرتی ہے.
یہ آپ کے پاس جانے کے طور پر ایک مساج دینے کے لئے سر اور پیچھے کی حمایت میں بولڈ والی بیکولڈروں سے بھی لیس ہے.سایڈست مزاحمت اسپرنگس آپ کو اپنے ورزش کی شدت کا تعین کرنے دیں.
6. سییلا فٹنس کور مشین
سییلا فٹنس کور مشین ریکٹس پیٹومینس اور اوٹیلیوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے. کور مشین ایک بھاری پلیٹ فارم ہے جس کے ساتھ دو موسم بہار میں بھری ہوئی پرنونگ، پیڈڈ بیک بیکیاں اور پاؤں بکسیں ہیں. مشینی مدد کے لئے مشین واپس حمایت فراہم کرتا ہے، اور دیگر مشقوں کے خلاف دھکا کرنے کے لئے مزاحمت پیش کرتا ہے.
7. اب کارور پرو
ٹی وی اور انٹرنیٹ پر فروخت کامل اب کارور پرو، ایک کارنیٹ "انجن" کو کاربن اسٹیل موسم بہار کے ساتھ مزاحمت فراہم کرنے کے طور پر پیش کرتا ہے جیسے آپ رول کرتے ہیں اور جب آپ رول کرتے ہیں.
یہ ڈیزائن کیا گیا ہے abs اور ہتھیار دونوں کام کرنے کے لئے. بائیں، دائیں اور مرکز جانے پر وسیع ٹرین فراہم کرتا ہے. بازو اور بنیادی پٹھوں کی چالو میں اضافہ کرنے کے لئے مشین کی ہاتھ کی گرفتیں زاویہ کی جاتی ہیں.
8. Pilates ریفارمر
آپ Pilates کے ایک نسبتا نئے ورزش فاد کے بارے میں سوچ سکتے ہیں، لیکن اصل میں یہ ایک 80 سالہ ریگیمن ہے جو کنڈیشنگ اور بحالی کے زخموں کے لئے رقاصہ کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے. پیلیس مشقوں کو پتلون کو مستحکم کرنے اور پیٹ کنٹرول کو بڑھانے کی طرف سے بنیادی کو مضبوط بناتا ہے.
ریففارمر کہتے ہیں اصل مشین، کیبل، پللیوں، اسپرنگس اور سلائڈنگ بورڈوں کے ساتھ ایک لکڑی کے ہتھیاروں سے باہر نکالا تھا. لیکن ان دنوں آپ جدید کمپیکٹ جدید ورژن تلاش کرسکتے ہیں جو گھر میں آسان اسٹوریج کے لئے فول اپ اپ کرتے ہیں.
9. کامل Situp
کامل Situp ایک آلہ ہے جس میں کامل فارم کے ساتھ بیٹ اپ اپ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. آپ کے سر اور پاؤں دونوں کے لئے آلہ جسم کی لمبائی ہے. آپ کی تکمیل ایک کلک کی آواز سے اشارہ ہے.
مینوفیکچررز کا دعوی ہے کہ کامل سائیٹ اپ اوپر سے نیچے سے غائب کرتا ہے، اور "روایتی بیٹھ اپ اور بحران کے برعکس، کامل سائیٹ اپ آپ کو پیٹ کی کرال کو انجام دینے کے لئے بہترین مقام میں ملتا ہے جبکہ ٹانگ اور ریڈ بلیڈ تیز ہوجاتا ہے. تحریک. "
10. اب دو دروازہ موڑنے والا
موٹھوں کی پٹھوں کی ہر طرف سے واقع مچھر کی پٹھوں کو کام کرنے کے لئے، آپ کو تھوڑا سا راستہ سے باہر جانا پڑتا ہے. مزید کیا ہے، کسی بھی موڑ کی ورزش کو مؤثر طریقے سے وزن مزاحمت کی ضرورت ہوتی ہے.
یہ کہاں ہے جہاں ابی ڈور موڑ اندر آتا ہے. آپ بیٹھتے ہیں، بازو کی باریوں پر قبضہ کرتے ہیں اور کنارے کی کارروائی کی نشست پر گھومتے ہیں. یہ بھاری گیج سٹیل کی بنا پر ہے اور کئی مزاحمت کے اختیارات ہیں. یہ آلہ کندھے، بسس، ٹاسپس، اوپری پیچھے، اور سینے بھی کرتا ہے.
مزید پڑھیں: کمر موڑ ورزش
