بہت سے لوگوں نے وزن کی گھڑیوں کو صحت مند عادات سیکھنے اور وزن کم کرنے کے لئے تبدیل کر دیا ہے. وزن کی نگرانی کے پروگرام کی کلید یہ ہے کہ تمام فوڈوں کو ایک پوائنٹس کی تفویض کی تعداد ہے. آپ روزمرہ پوائنٹس کی کل تعداد کا انتخاب کرتے ہیں جو صحت مند رینج میں گر جاتے ہیں جو آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد کی حمایت کرتا ہے. آپ کو ہر کھانے کے سامان کے قابل ہونے کے کتنے پوائنٹس کا پتہ لگانا ضروری ہے، لہذا پوائنٹس بہت قیمتی ہو جاتے ہیں. کم صحت مند فوڈ جو کیلوری اور چربی میں زیادہ ہیں وہ اعلی نقطہ اقدار اور صحت مند کھانے کی اشیاء کو کم پوائنٹس مقرر کردیئے جاتے ہیں. ان کی غذائیت کی قدر اور غیر معمولی کم کیلوری مواد کی وجہ سے، کچھ کھانے کی اشیاء کو "مفت" سمجھا جاتا ہے اور آپ بغیر کسی بھی نتائج کو پسند کر سکتے ہیں. نقطہ اقدار کے مطابق تعمیل کرنے کے لئے، آپ کو مناسب انتخاب کرنا ضروری ہے. اگر آپ کو کافی پسند ہے تو، آپ اب بھی وزن کی گھڑیوں کے ساتھ پی سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
باقاعدگی سے بری طرح کافی
ایک 10 اوز. بیئر کافی کا کپ 0 وزن گھڑیاں پوائنٹس ہے. اگر آپ کریم شامل کرنا چاہتے ہیں تو، سکیم دودھ کے لۓ متبادل کریم کو کسی اضافی پوائنٹس کو شامل کرنے سے بچنے کے لئے. آپ کوفینڈین یا ڈفینیڈ کا انتخاب کر سکتے ہیں. MayoClinic. کامرس نے خبردار کیا ہے کہ فی دن دو کپ سے زائد سے زیادہ کافین کافی کافی پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے تاکہ اس کی کیفیت سے بچنے کے لئے ڈفینڈینٹ کافی پر غور کریں.
باقاعدگی سے بری طرح یسپریو
ایک 1-اوز. یسپریو کی خدمت کرتے ہوئے جو بھی اسسپریس کے شاٹ کے طور پر جانا جاتا ہے، اس کے خالص شکل میں استعمال ہونے والے 0 پوائنٹس ہیں. کافی کی طرح، پانی کی کھپت سے بچنے کے لئے آپ کو اپنی سیال کی کھپت کو توازن کرنا ضروری ہے. یسپریو کو ایک قابل قبول متبادل کافی سمجھا جاتا ہے اور عام کپ کافی سے زیادہ کیفین میں عام طور پر شامل نہیں ہوتا ہے.
لیٹٹی
ایک لیٹٹی ایکسپریسسو کے ایک شاٹ اور 8 سے 9 اوز پر مشتمل ایک کافی مشروبات ہے. بھاپ کی دودھ کی. ذائقہ اور خوشبو شامل کرنے کے لئے، ایک ذائقہ شربت بعض اوقات شامل ہوتا ہے. 10 پوائنٹس استعمال کرتے ہوئے اپنے پوائنٹس کی حفاظت کریں. پتلی دودھ اور چینی فری شربت کا ایک شاٹ جس میں صرف 2 وزن گھڑیاں پوائنٹس کے برابر ہوتا ہے کے ساتھ بنایا گیا ہے.
