آپ کے سانس لینے کے نظام آپ کی سانس لینے کو کنٹرول کرتی ہے اور جب آپ اپنے ناک یا منہ سے ہوا میں آتے ہیں. ہوا آپ کے پھیپھڑوں کے ذریعے آپ کے دونوں پھیپھڑوں میں سفر کرتی ہے، جہاں چھوٹے ایئر مقدس آکسیجن پر قبضہ کرتے ہیں اور آپ کے خون میں چھوٹے خون کی وریدوں کے ذریعہ کیپسیلری کہتے ہیں. آپ کا ڈایافرام عضلات ہے جب آپ سحر میں جب تنفس کرتے ہیں تو تنفس کنٹرول اور تنصیب ہوتے ہیں. آپ کا ڈایافرام پھر آرام کرتا ہے، آپ کے سینے کو ختم کر دیتے ہیں اور جب کاربن ڈائی آکسائیڈ سے باہر نکلتے ہیں تو آپ کو خارج ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
اللوولی
کیپلییرز آپ کے پھیپھڑوں کے اندر ایلیویولی کہتے ہیں، جس میں آپ آلو آکسیجن پر قبضہ کرتے ہیں. آپ کے پھیپھڑوں کو زیادہ اللوولی کو فعال کرکے. مزید اللوولی آپ کے جسم میں کام کرنے والی پٹھوں اور ٹشوز کو زیادہ آکسیجن فراہم کرسکتے ہیں. نیومونیا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے پھیپھڑوں میں مائع گیسوں کو تبادلے سے الگویولی کو روکنے کے لئے روکتا ہے. زیادہ اللوولی ہونے کے بعد، اس بیماری سے متاثر ہونے والے الویولی کے تناسب کو کم کرکے نیومونیا کے اثرات کو روک سکتے ہیں. یمیمیمایما اس وقت ہوتا ہے جب الیولور دیواروں کو توڑنا اور آہستہ آہستہ آپ کے پھیپھڑوں میں آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کے تبادلے کو کم کرنا. باقاعدگی سے مشقیں گیس ایکسچینج الیلوولی کی تعداد میں اضافہ کرکے یفیمیما کی ترقی میں سست رفتار میں مدد مل سکتی ہے.
ممکاس
آپ کے پھیپھڑوں کو ہوا کے بہاؤ کے مضبوط رشوں پر پھیلاتا ہے. خاص طور پر ایروبک مشق آپ کے پھیپھڑوں کو ہوا کے مضبوط اور مسلسل رش میں پھیلاتا ہے. یہ سرگرمی آپ کے پھیپھڑوں میں واضح مکان کی مدد کرتا ہے. مکک کی تعمیر آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت کو کم کر سکتے ہیں اور بیکٹیریل انفیکشن کی قیادت کرسکتے ہیں. السن کے وانگ ڈون یونیورسٹی یونیورسٹی کی طرف سے 1997 "یورپی سوسائٹی جرنل" مضمون کے مطابق، آپ کے پھیپھڑوں میں زیادہ سے زیادہ ذیابیطس اعلی موت کے ساتھ منسلک ہے، ممکنہ طور پر ہوا کے بہاؤ میں رکاوٹ اور انفیکشن کا خطرہ بڑھتا ہے. باقاعدگی سے ورزش آپ کے پھیپھڑوں میں تعمیر سے مکان کی روک تھام کی طرف سے ان حالات کو آفسیٹ کر سکتے ہیں.
کیپلیئرز
آپ کے جسم میں کیپلیئرز کا سب سے چھوٹا خون کی برتنیں ہیں. آکسیجن پتلی کیپلی دیواروں سے باہر نکلتا ہے کیونکہ ساکن کے دوران کاربن ڈائی آکسائیڈ میں سیپس ہوتا ہے. ورزش وسودیلیشن کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں آپ کے جسم میں خون کی وریدوں کے قطر میں اضافہ ہوتا ہے، بشمول کیپسیلری بھی شامل ہیں. آپ کے جسم کیپلیریوں کے سائز اور تعداد میں اضافہ کرکے طویل مدتی ورزش میں اضافہ ہوتا ہے، بشمول الویولر کیپلیئرز. یہ موافقت کاربن ڈائی آکسائیڈ اور آکسیجن کے بدلے زیادہ موثر بناتا ہے.
پٹھوں
تنفس کو کنٹرول کرنے والی کنکالی پٹھوں میں آپ کے ڈایافرام اور انٹرکسٹل شامل ہیں. آپ کا ڈایافرام آپ کے پھیپھڑوں کے نیچے بیٹھتا ہے جس میں ایک بڑے پیمانے پر بینڈ ہے اور آپ کے ریبوں، سٹروم اور ریڑھائی کے نچلے حصوں سے منسلک کرکے کسی علاقے کی بنیاد بناتی ہے جسے تھورک گہا کہتے ہیں.انٹرکسٹالس انفرادی رشوں کے درمیان پٹھوں کی ٹشو بناتے ہیں. ورزش کے طویل مدتی اثر کو ان سانس کی پٹھوں کی برداشت کی تعمیر کرنا ہے، گہری، فکری اور زیادہ موثر سانس لینے کی اجازت دیتا ہے.
