غذائی تبدیلیوں کے ساتھ سر درد ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کیلوری کو کاٹنے سے وزن کم کرنا شروع کریں گے یا کاربس. تاہم، محفوظ وزن میں کمی کے نتیجے میں ناخوشگوار ضمنی اثرات، جیسے ہی سر درد نہیں ہونا چاہئے. اگر کم کیلوری غذا کی پیروی کرتے وقت آپ سر درد کا تجربہ کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کافی مقدار میں پانی پیتے ہیں اور وزن میں کھو رہے ہیں.
دن کی ویڈیو
کم خون کا شوگر اور سر درد
کم کیلوری ڈایٹس کی پیروی کرتے وقت آپ کے خون کی شکر کم کرنا بہت کم ہے - اکثر 1، 000 سے 1، خواتین کے لئے روزانہ 200 کیلوری اور 1، 200 سے 1، مردوں کے لئے 600 کیلوری. سر درد کا باعث بن سکتا ہے. کم خون کا شکر، جس میں ہوتا ہے جب تھوڑا سا گلوکوز آپ کے خون کے خون میں ہوتا ہے تو ہوسکتا ہے کہ اگر آپ اپنے وزن میں کمی کیلیوری آلوٹمنٹ تک پہنچنے کیلئے کھانا کھائیں. وزن میں کمی کے دوران سر درد کو روکنے میں مدد کے لئے، باقاعدگی سے کھانا کھائیں اور ہر چند گھنٹوں سے نمکیں.
کم کارب غذا اور سر درد
تیز رفتار وزن میں کمی کا سبب بنتا کم کیلوری ڈایڈ سر درد کا سبب بن سکتا ہے - خاص طور پر اگر آپ کی کاروہائیڈریٹٹ کا استعمال بہت کم ہے. 2011 میں "غذائیت جرنل" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کی اطلاع ہے کہ ketosis کی علامات، جس میں ہوتا ہے جب جسم میں ketones کہا جاتا ہے جس میں کاربونوں کی بجائے کاربنوں کی بجائے چربی کو توڑنے کے بعد، سر درد، خراب سانس، کمزوری میں شامل ہوتا ہے. اور قبضہ. وزن میں کمی کے دوران کسی سر درد کا امکان کم کرنے کے لئے، کم سے کم 130 گرام کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں - جو روزانہ تجویز کردہ غذائیت کی مالیت، یا روزانہ آرڈیڈی ہے اور فی ہفتہ فی 2 پونڈ سے زائد کھونے سے بچنے کے لۓ.
ہائیڈریشن کی اہمیت
چونکہ کمڈوریشن سر درد کے لئے ایک معاون ہے، کم کیلوری، وزن میں کمی کی غذا کے بعد کافی مقدار میں پانی پینے کے بعد سے - خاص طور پر اگر آپ باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں. پینے کے پانی، خاص طور پر کھانے سے پہلے، آپ کو بھرنے میں مدد ملتی ہے اور کم روزانہ کیلوری مختص کے ساتھ رہنا آسان بناتا ہے. انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ خواتین کے لئے روزانہ اناجوں کا وزن تقریبا 16 کپ پانی اور 11 کپ ہے. ان مقدار میں دیگر مشروبات اور کھانے کی اشیاء شامل ہیں. روچیسٹر میڈیکل سینٹر نے رپورٹ کیا ہے کہ آپ کے پانی کی مقدار میں تقریبا 80 فیصد پانی اور مشروبات سے آتا ہے، اور 20 فی صد عام طور پر کھانے سے آتا ہے.
دائمی سر درد کے خدشات
صرف اس وجہ سے کہ آپ سر درد کا شکار ہو اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کی غذا مجرم ہے. برکلے یونیورسٹی ہیلتھ سروسز کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ سر درد آپ کی گردن میں پٹھوں کی سختی کی نشاندہی بھی تھکاوٹ، ڈپریشن یا جذباتی کشیدگی سے منسلک ہوسکتی ہے. تاہم، اگر آپ دائمی سر درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ ہفتہ وار 2 پونڈ سے محروم نہیں ہوتے اور آپ کافی مقدار میں پانی پیتے ہیں، یہ آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے کا وقت ہوسکتا ہے. اگرچہ غذا کے دوران سر درد ہوسکتی ہے، اگرچہ دائمی سر درد ایسی نہیں ہوتی ہے جس میں زیادہ سنگین طبی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے.
