چکن casseroles سادہ سوراخ کرنے والی یا چکنائی چکن سے ایک اچھا وقفے فراہم کرتے ہیں. تاہم، پولٹری پروٹین کے علاوہ، بہت سے casseroles بہت carbs پر مشتمل ہے. مثال کے طور پر، چکن کا برتن پائی، اعلی کارب شماروں کے ساتھ بہت سے اجزاء ہیں جن میں پیسٹری کرسٹس، آلو اور مٹر شامل ہیں. آپ کاربسوں کی مقدار کو کم کرنے کے لئے چکن برتن پائی کے طور پر casseroles کے لئے ترکیبیں تبدیل کر سکتے ہیں، یا ذائقہ اور ساخت کے لئے کم carb اجزاء پر انحصار کرنے کے بجائے کم carb کیسیرول ترکیبیں منتخب کریں.
دن کی ویڈیو
چکن پٹ پائی بجایا
ایک برتن پائی سے اوپر اور نیچے کی کچھیوں کو ہٹانے سے آپ کو ہدایت کے کاربسوں پر واپس کاٹنے میں ایک ابتداء فراہم ہوتی ہے. پیسٹ کرسٹ استعمال کرنے کے بجائے، کم کارب کی روٹی سے بھنڈے ہوئے روٹی کچھیوں کی ایک پتلی پرت کا استعمال کریں، اور کھانا پکانے کے ذریعے پائی نصف کے اوپر اس پر چھڑکیں. کم کارب سبز پھلیاں، منجمد ابھرے ہوئے پیاز، مشروم، گاجر اور سیلیلیک کے ساتھ ڈش میں اعلی کیریب سفید آلو، مٹر یا کارن بدل دیں.
ایک مرچ خالص بنیں
ٹیکساس یا کسی اور جگہ سے چلی پیسٹسٹسٹ ان کی مرچوں میں پھلیاں ڈالنے کا خواب نہیں دیکھتے ہیں اور آپ چکن مرچ کیسل کے لئے بھی ایسا ہی کرسکتے ہیں. مرچ بجائے زیادہ چکن، سبز چائل اور ٹماٹر کے ساتھ بھریں، اور ساخت میں شامل کرنے کے لئے اس طرح کی کٹائی اونی اور زیتون جیسے غیر اجزاء اجزاء شامل کریں. اگر آپ کارب کے مواد کو کم کرنا چاہتے ہیں اور اپنے پھلیاں کھاتے ہیں، تو بھی نصف میں پھلیاں مٹائیں.
نوڈلس کھو
اگر آپ کٹوری میں چکن چکن کی خدمت کرتے ہیں تو، آپ کاربون سے بچیں گے کہ عام طور پر ڈش عام طور پر جب انڈے نوڈلس پر کام کرتی ہے. ڈش پیاز، گھنٹی مرچ اور ڈبے والے ٹماٹر کے ساتھ پہلے سے ہی کم کارب کیسلر ہے. سوراخ کریم کے لئے سادہ، unsweetened دہی کو کم کرنے، جو عام طور پر ڈش میں سب سے اوپر کچھ اور غیر ضروری carbs بچاتا ہے.
لہسن کے ساتھ سب کچھ بہتر ہے
ایک لہسن - چکن کیسلر، املا کریم، بجائے بھاری ساس یا آلو کے بجائے چربی شدہ لہسن کی بناوٹ لہجے پر مشتمل ہے. کھلی لہسن للی کے تین سے چار سر کے طور پر استعمال کریں؛ کھالیں کھلی پانی میں ایک منٹ کے لئے لچکیں کھینچنے کے لئے آسانی سے دور کھالیں. مرچ کے ساتھ ساتھ کیسلر ڈش میں کٹی اجمی اسٹاک اور منجمد چھوٹے پیاز شامل کریں، پھر ہدایت کے طور پر پکانا.
