اپنی غذائی طور پر طبی طور پر سوئچنگ کو ہمیشہ ضمنی اثرات کے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لہذا ایک ڈاکٹر سے گفتگو کرنا ضروری ہے. سب سے پہلے - لیکن کم کارب ڈایٹس کیٹیکاسڈاسس کی وجہ سے نہیں ہونا چاہئے. اس زندگی کی خطرناک حالت، جو خون جب امیج بن جاتا ہے اس کی ترقی ہوتی ہے، عام طور پر صرف ان لوگوں کے لئے خطرہ ہے جن میں ناقابل تشخیص یا کمزور کنٹرول والے قسم -1 ذیابیطس موجود ہے. کم کارب ڈایٹس نے اصل میں آپ کو ketosis میں ڈال دیا، کیٹیکاسڈاس کا ایک بہت ہی معمولی شکل ہے جو زندگی کی دھمکی دینے والے خطرے کو نہیں لے رہا ہے.
دن کی ویڈیو
کم کارب خوراک اور آپ کی میٹابولیزم
آپ کی کارب کی مقدار کو کم کرنے میں آپ کی کمر کو کم کرسکتا ہے، اور زیادہ محتاط کم کارب ڈایٹس وزن میں کمی کو تیز کرنے سے متاثر ہوتا ہے. جسم توانائی پیدا کرتا ہے. عام طور پر، آپ کے جسم آپ کے خلیات کے لئے توانائی کے بنیادی ذریعہ اور آپ کے جگر اور پٹھوں کی طرح کے طور پر carbs پر جاتا ہے، اور آپ کے جگر اور پٹھوں کی طرح - تقریبا فوری طور پر توانائی کے لئے گلیکوجن کی شکل میں carbs جمع.
تاہم، کم کارب غذائیت پر آپ ان گیلیکوجن اسٹوروں کو بھرنے کے لئے کافی کاربس نہیں مل رہے ہیں، لہذا آپ کا جسم چربی میں بدل جاتا ہے. یہ فیٹی ایسڈ کو جلا دیتا ہے - چربی انوولس جو آپ کی چربی کے ٹشو کو بنانے میں مدد کرتی ہیں - کٹون جسم، ایندھن کا ایک متبادل ذریعہ بنانا. کیونکہ آپ توانائی کے لئے زیادہ کیٹون جسم پیدا کر رہے ہیں، آپ زیادہ موٹی جلاتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں.
کم کارب غذائیت کی وجہ سے غذائیت کی کیفیت
کاربس میں کافی کم خوراک ہوتی ہے جو آپ کی بنیادی ایندھن کے ذریعہ کیٹون جسموں پر سوئچ کرنے کے لئے کوٹگینیک ڈایٹس کہتے ہیں، اور جو آپ کے کارب کی انٹیک سے 20 سے 25 تک محدود ہوتے ہیں. روزانہ گرام عام طور پر کم کارب کافی ہیں جو آپ کو ketosis میں ڈالتے ہیں. چربی کو جلانے کے علاوہ، کیٹیکنک ڈایٹس آپ کی بھوک کو کنٹرول کرکے وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. 2008 ء میں امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے یہ محسوس کیا کہ ایک کیٹوجنک غذائیت کے بعد مردوں نے کم کھایا اور کم از کم بھوک محسوس کرتے ہوئے ایک اعتدال پسند کارب غذا کی پیروی کی جس نے انہیں ketosis میں نہیں رکھا.
کیٹساس بمقابلہ کیٹیواسڈیسس
کم کارب ڈایٹس ketososis میں حاصل کرنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے، وہ عام طور پر ketoacidosis میں اضافہ نہیں کرے گا، ketosis کے ایک شدید شکل عام طور پر لوگوں میں کمزور کنٹرول ذیابیطس کے ساتھ دیکھا. غذائیت کی کٹاسوسس انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کے جرنل میں شائع ہونے والے ایک جائزہ کے مطابق، نقصان دہ ہے، جبکہ کیٹاسائڈوسس نہیں ہے.
یہی وجہ ہے کہ کیٹیواسڈیسس میں لوگ کٹون لاشیں پیدا کرتے ہیں تاکہ وہ جلد ہی اپنے قدرتی بپتسمہ کے نظام کو ہٹائیں، ان کے نازک خون پی ایچ او کو پھینک دیں. کیونکہ آپ کے اعضاء صرف ایک خاص خون پی ایچ کی سطح پر کام کرتی ہیں، کیٹاکاسڈاسس کو کوما یا موت بھی پیدا ہوسکتا ہے. اگر آپ کیٹیکاسڈاسس کے ابتدائی علامات کو دیکھ رہے ہیں، جیسے الٹ، پیٹ درد، زیادہ پیاس اور بار بار پیشاب، فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں.
کم کارب غذا کے ساتھ مدد حاصل کرنا
جب تک آپ کیٹیکاسزس کی وجہ سے بنیادی طبی مسئلہ نہیں ہے، یہاں تک کہ ایک سخت کم کارب غذا صرف آپ کو بیسسس میں ڈالنا چاہئے.تاہم، کم کارب ڈایٹس کا تعلق ان کی اپنی صحت کے خدشات کیٹائیوڈاسس سے الگ ہے. آپ کو آپ کے غذا کے پہلے چند دنوں کے لئے سست محسوس ہوسکتا ہے - لہذا اگر آپ کو بھاری مشینری چلانے یا چلانے کے لۓ اضافی ہوشیار رہیں. ایک کیگنجیکی غذائیت کے بعد طویل عرصے سے گردے کے پتھر یا ہڈیوں کے پھیلاؤ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، مریض فائونڈیشن نوٹ کرتا ہے. آپ کو پانی کی کمی کا بھی زیادہ خطرہ بھی سامنا کرنا پڑے گا، لہذا آپ کو ممکنہ طور پر آپ کے پانی کی انٹیک بڑھانے کی ضرورت ہوگی.
ایک بڑی غذائی سوئچ بنانے سے پہلے ایک پیشہ ور سے بات کریں، جیسے کم کارب غذا شروع کرنا. وہ آپ کی صحت اور موجودہ غذا کی بنیاد پر ذاتی سفارشات پیش کرتے ہیں تاکہ آپ کم کارب غذائیت کے ضمنی اثرات سے بچنے میں مدد کریں. اور یہ یقینی بنائے کہ آپ صحت مند ہیں اور کمزور کنٹرول یا ناقابل تشخیص ذیابیطس کی وجہ سے کیوایڈیداسس کا تجربہ کرنے کا امکان نہیں ہیں.
