مٹھائی سے زائد عرصے تک زندگی کا چھوٹا سا مزہ ہے، یہاں تک کہ جب موٹی، نمک اور چینی میں مٹھائی کم ہے. پھل پر مبنی ڈیسرٹ کچھ قدرتی شاکوں پر مشتمل ہوتے ہیں، لیکن یہ کم چربی، کم نمک اور کافی کم چینی ڈیسرٹ کے لئے ایک آسان طریقہ ہے. آپ کے پینٹیری اور ریفریجریٹر کو پھل اور دیگر کم چربی، کم نمک اور چینی مفت اسٹیلوں کے ساتھ بھریں تاکہ آپ کو مزیدار اور خوشبودار لوگوں میں امیر، بدمعاش ڈیسرٹ تبدیل کرنے میں مدد ملے.
دن کی ویڈیو
تازہ اور پھلدار انتخاب
تازہ پھل غذا اور نمک کے ساتھ غذا اور ریشہ فراہم کرتا ہے. کم از کم چینی کی مقدار میں پھل اور لیموں شامل ہیں، جن میں تقریبا کوئی چینی، اور کینٹولپ، انگور، شہدیوج خلیہ، نیکٹارائنز، آڑھ، آداب، اناسب، سٹرابیری اور ٹینگرین شامل ہیں، جن میں کم مقدار میں چینی موجود ہے. grated ادرک کے ساتھ کٹ پھل کی خدمت، چونے کے جوس کے سپتبر، ٹھوس سٹرپس کے پتلی سٹرپس، اور موٹی فری کھیت کریم یا یونانی دہی کا گڑپپ.
یہ پکانا، گرل اسے یا جپ اس
پکا ہوا پھل میں قدرتی شاکر کی مقدار میں تبدیلی نہیں ہوتی جب آپ پھلوں کو گلاب کرتے ہیں، لیکن شربت کارمیلے اور تیز ہو جاتے ہیں. ان کے ذائقہ اچھے grilling کے امیدوار انناسب یا نیکٹارین سلائسیں شامل ہیں، جو فی طرف فی منٹ چار منٹ میں کھانا پکاتے ہیں. ناشپاتیاں کچھ دوسرے پھلوں سے زیادہ قدرتی شکر ہے؛ شوگر مواد کو کم رکھنے کے لئے ہر ڈنر کے لئے نصف ایک ناشپاتیاں کی خدمت کریں. ناشپاتیاں تندور میں تقریبا 20 منٹ اور مائکروویو میں فی منٹ تین منٹ میں کھانا پکاتے ہیں.
اسے منجمد کریں
گرینٹا ایک گرینر آئس مرکب ہے جسے آپ کو ایک آلو ڈش میں ذائقہ مائع کو منجمد کرکے اور اس کے ساتھ ہلانا تقریبا دو گھنٹے کے لئے ہر 30 منٹ کا ٹینک. کم چربی، کم نمک اور چینی مفت مرکب میں مخلوط پھل شامل ہے، کافی موٹی کریم یا دہی کے ساتھ مخلوط پھل شامل ہوتا ہے. یا غیر منحصر ذائقہ کے ساتھ ایک granita ذائقہ؛ ایک چھوٹا سا مقدار موٹی فری دودھ کے ساتھ کافی؛ یا شراب کسی بھی گریناٹی میں میٹھیپن کے لئے چینی سے مفت میٹھیر، جیسے اسٹیویا استعمال کریں.
یہ پتلا رکھیں
چربی اور نمکین کے ساتھ کوئی چربی اور نمک نہیں، مینی فلو گولے کے ساتھ ایک خوبصورت میٹھی بنا دیتا ہے. چھوٹے حصے کے سائز کا فائدہ شیلوں کو تھوڑا سا غیر چینی میٹھیر کے ساتھ مل کر حصہ سکیم ریکو پنیر کے ڈب کے ساتھ بھریں.سب سے اوپر اوپر ٹکسال یا چند تازہ بیر شامل کریں. فلیلو، فیلولو بھی کہا جاتا ہے، امیر پیسٹری کے ٹارٹس میں بھی ایک اچھا متبادل ہے جب آپ مکھن بجائے کھانا پکانا تیل کے ساتھ فلیٹ چادروں کو چھڑکیں.
